１０００Ｍ×６本（２００）
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＠参加者
おがちん、おのっち、むたなか、しょう君、ひろひろ、
ひろＪｒ
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＠ペース
３分１５～１７秒
おがちん 終始安定して先頭で走る
おのっち マラソンの疲労が取れきって無い様子
むたなか 今週から本格的に練習開始
しょう君 ４本でしたが、遠慮しないで１本でも前へ
ひろひろ・ひろＪｒ マンツーマンで指導
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＠つぼっちラップ（３本＋６００Ｍ）
①３分１６秒
②３分２０秒
③３分１６秒
④１分５６秒
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＠金曜日は１００００Ｍペース走ですが、
９０秒から入り８５秒に上げる予定です。
ｂｙおがちん
こゆきと嘉麻市の低山縦走にチャレンジ
筑前山田梅林公園の駐車場に車を停めて登りました
福岡県指定天然記念物「バクチノキ」
白馬山（はくばさん） 標高２６１Ｍ
ベンチは有りますが、展望はありませんでした
大法山（たいほうざん） 標高２３２Ｍ
ここも展望は無く、素通りします
展望台で昼食
英彦山が見えます。
団体の登山客には「梅ヶ枝餅」を頂き、
長め休憩後に次を目指します。
三高山（さんたかやま） 標高２５１Ｍ
ここも展望は無し
下山途中に山小屋がありました。
山小屋の中には自由に入れて、
登山客の憩いの場になっている様です。
梅林公園～白馬山 ３０分
白馬山～大法山 １０分
大法山～展望台 １３分
休憩 ３２分
展望台～大法山 ８分
大法山～三高山 ２４分
三高山～山小屋 ３６分
山小屋～梅林公園 ３９分
トータル ３時間１６分
朝倉地区の幼稚園の発表会がありました
こゆきが通っている幼稚園は、特に音楽に力を入れているので、
他の園と比べると明らかに違います。
ピアニカの練習で、いつもドレミ♪で
歌を歌って練習しています
手話を交えても歌もありました
１００００Ｍペース走
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＠参加者
おがちんとつぼっちの二人
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８時ギリギリにグランドに着いたので、
おがちんはすでに軌道に乗って走っていました
アップもそこそこに後ろへ
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もちろん付いて行けるハズありません
結局１０００Ｍ付いて１周休んで、１０００Ｍ付いてを３回繰り返しでした
おがちんは、後半５０００Ｍを１７分４０秒まで上げてました
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４００Ｍ×１５本（２００）
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＠参加者
むろＪｒ、おのっち、たがやん、ひろわったー、ひろひろ、
ひろＪｒ、ななちゃん（調整）、むろ娘（調整）、むろ母（ＪＯＧ）、
なな母（ＪＯＧ）、きの（タイム・応援）
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＠マラソン組が休養のため、少な目の人数でした。
むろＪｒ 終始先頭で７２秒前後
おのっち マラソンの疲れも見せず１０本
たがやん ラスト１本は６３秒でトップ
後は・・・
ひろわったー 徐々にスピートが戻ってきた感じ
ひろひろ 途中から数本
ひろＪｒ ８０秒前後で半分くらい
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＠チョコとお土産
ななちゃん・むろ娘からバレンタインのチョコ
おのっちからは、延岡のお土産
「おりがとうございます。」
