１０００×６（２００）
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＠参加者
きの、おのっち、むたなか、マックマン、ふくやマン、まえでん、
たがやん、ひろひろ、白波、ほんみつ、こやマン（初参加）、
しょう君、みつ君、ひろＪｒ、やま兄、やま妹、しょう母（タイム）
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＠先頭は、３分１５秒前後
きの 洞爺湖が不発に終わり今日は４本。
おのっち 終盤いつものキレが無く終わる。
むたなか 久しぶり参加でも先頭集団。
マックマン 福岡に向けてスピード上向き。
ふくやマン ５本まで遊び過ぎ、ラスト２着上がり。
たがやん スタミナ無く２本。
こやマン 先頭集団で走り、ラスト１着上がり。
しょう君 ３本＋１本できっちり先頭集団。
みつ君 もう１ｍ、もう１０ｍ、もう１本の思いで。
やま妹 いいもの持っています。「速くなりそ～。」
しょう母 ちゃんとタイム聞こえてましたよ。
残りの人達もそれぞれのペースで頑張っていました
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つぼっちタイム
3'30"(54")-3'32"(58")-3'31"(57")-3'33"- ----- -3'15"
４本目にふくやマンに離され、５本目間引き。
１２０００Ｍペース走
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＠参加者
おのっち １２０００Ｍ
マックマン １００００Ｍ
つぼっち ５６００Ｍ＋１０００Ｍ
りゅうさん ４００Ｍ数十本
森マン ＪＯＧ
イッキ ６００Ｍインターバル
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＠経過
マックマンは２万Ｍの予定で３０分前にスタート。
３０分後におのっちと合流
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しかし、マックマンのペースが速い！
９０秒がやっとの現状では、付くのがやっとです
後から合流した手前遅れる訳にはいきません
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５周した所で、マックマンが突然止めました。
（靴が合わず、擦れて血が出てたみたいです。）
内心「ホッ」としました
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後はおのっちに引っ張ってもらいましたが、
それでも、すでに足に来てました。
そして６０００ＭでＥＮＤ
＊周回を間違えて、実際は５６００Ｍ
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おのっちは、１２０００Ｍを完走
りゅうさんは、１周おきに合流。
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＠ラップ
３分４１秒ー３分３９秒ー３分４７秒ー２分１５秒(ここで間違い）ー
３分４７秒ー３分４６秒ー１０００抜けー３分４５秒ー１０００抜けー
３分４３秒ー１０００抜けー３分３９秒
３００Ｍ×１５（１００）＋１０００Ｍ（４００）
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＠参加者
おのっち、きの、まえでん、白波、ほんみつ、ひろひろ、
みつ君、しょう君、しょう兄、ひろＪｒ、やま兄、やま妹、
しょう母（タイム）
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＠ペース ５４～５５秒
おのっち ペースメイク 安定してました
しょう君 １本間引いたけど、残りは先頭
しょう兄 テスト期間中で、まどかに参加
みつ君 次回は後半の粘りに期待
まえでん 三郡縦走の疲れか？
白波 １４本目に集中
ほんみつ 明日の練習にに温存？
ひろひろ １５００ｍ勝負です！
きの マラソンの調整で後ろから走る
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＠つぼっちペース
1-58"(33)
2-59"(28)
3-59"(30)
4-59"(30)
5-61"
6-------
7-57"(31)
8-59"(30)
9-62"(27)
10-63"(26)
11-65"
12------
13-58"(31)
14-60"(30)
15-61"
1000m 3'25"
6、12本目は間引き
～今年初の三郡縦走（往復）～
トライしたのは、まえでんと二人です。
かまど神社を６：００にスタート。
宝満山頂上
誰も居ませんでした（当たり前ですが）。
今回はとにかく宝満山の頂上までがきつかった
何の花かな？
若杉山頂上
行き
かまど神社～宝満山（８３０Ｍ） ４７分
宝満山～仏頂山（８６９Ｍ） １２分（５分休憩有）
仏頂山～頭巾山（９０１Ｍ） １５分
頭巾山～三郡山（９３６Ｍ） １０分
三郡山～前砥石山（８０５Ｍ） ３５分（５分休憩有）
前砥石山～砥石山（８２８Ｍ） １０分
砥石山～鬼岩谷（７７４Ｍ） ９分
鬼岩谷～若杉山（６８１Ｍ） ４３分
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若杉ケ鼻
ここの景色が一番です
ショウケ越え
三郡山頂上
宝満山頂上
帰り
若杉山～鬼岩谷 ４４分
鬼岩谷～砥石山 １１分
砥石山～前砥石山 １０分
前砥石山～三郡山 ３５分
三郡山～頭巾山 １７分（５分休憩有）
頭巾山～仏頂山 １８分
仏頂山～宝満山 ９分
宝満山～かまど神社 ５７分（５分休憩有）
＞
行き ３時間０４分
若杉休憩 ２０分
帰り ３時間２４分
トータル ６時間４９分
