甘木公園の桜の状況を見てきました。
まだまだ一分咲きくらい。
ライトアップされてます。
出店も数件出ており、
早々と花見をしているグループも居ました。
今週の小郡ハーフは、桜の中で走れるかな？
まどかでのポイント練習が流れたのが残念ですが、
後半落ちないように気を付けます。
3月17日（土）
ＡＭ 10kmJOG 小郡Ｐ
＊徐々にペースアップ
ＰＭ 60分CC 下高場Ｐ
＊公園まで、
で移動。
3月18日（日）
ＡＭ 60分JOG（40分CC） 下高場Ｐ
＊夜須中の練習と一緒に走る。
ＰＭ 30分JOG ロード
＊足を慣らす程度。
3月19日（月） 下高場Ｐ
60分JOG
＊外周（大回り）を6周、後半アップ。
3月20日（火）
＊大荒れの天候で休養しました
3月21日（水）
ＰＭ 60分JOG 下高場Ｐ
＊外周（小回り）を8周、強風でしたが2日連続の
休養は避けたかったので走ることに
お彼岸の墓参りの後、はま寿司にて。
3月22日（木） 春日公園
16km変化走
＊たなかつ・たっきーに付いて、300m4本(62"～63"）+1000m(3'21")。
その後、たくみが7周してたのでラスト2周半一緒に(6'08"-6'08")。
3月23日（金） 下高場Ｐ
30分JOG
＊昨日走り過ぎたので、落としました
5年に渡り、夜須中の結果等を集計して来ましたが、
娘の卒業に伴い、「がんばれ夜須中陸上部」を終了します。
数年後に復活するかもしれません
【2013年】
【2014年】
【2015年】
【2016年】
【2017年】
「これからも、がんばれ夜須中陸上部。」
そろそろ桜咲きますかねぇ～。
3月10日（土）
ＡＭ 40分JOG 下高場Ｐ
＊中学校の卒業式でした。
ＰＭ 60分JOG（40分CC） 下高場Ｐ
＊いつものオリジナルのクロカン。
3月11日（日）
応援JOG、30分JOG 阿久根
＊コバ高の駅伝応援、駅伝後に競技場周りをJOG。
（4区）まだまだ上がってきません
（1区～2区）まどか卒業生の襷リレー
3月12日（月） 春日Ｐ
14.4km走、WS×3
7'01"-7'12"-7'04"-6'52"-6'53"-
6'47"-6'42"-6'41"-6'24 total 1.01'41"
＊たなかつ、のりりんがペース走していたので、
3周一緒に走る
3月13日（火）
で休養。
3月14日（水）
18分UP、1000m×6(200)、400m×1、DOWN
3'29"(67)-3'29"(65)-3'30"(74)-
3'31"(68)-3'32"(64)-3'57" total 27'11"
＊5本までペースメイクで、残りのフリーは動きませんでした
3月15日（木） 春日Ｐ
9kmJOG
＊なかじー、たっきーと2周まで。
走り始めて、すぐに雨が降って来て早めに終了
3月16日（金） 下高場Ｐ
60分CC
＊公園まで、で移動。
足底筋が少し落ちてきているみたい。
１０００Ｍ×６（２００）
＠参加者
イッキ、田舎侍、おのっち、ながかず、まこちん、マックマン、
ひろひろ、ゆま、よしこう、ゆうき、ふくＪｒ、たいせい、
たいき、りょう、あいと、たくみ、よしけい、草Ｊｒ、さくら、
おざＪｒ（2回目）、たいち（初）
＠設定
Ａ 3分１0秒
Ｂ 3分30秒
Ａグループ
全部走ったのは（たぶん） イッキ、田舎侍、よしこう、ふくＪｒ
4～5本 ゆま、たいせい、よしけい、たくみ
3本 ゆうき、草Ｊｒ、たいち、おざＪｒ（途中からＢ）
こんな感じだと思います。
Ｂグループ
全部は おのっち、ながかず、まこちん、たいき、りょう
4～5本 マックマン、あいと
3本 ひろひろ、さくら（走ってました？）
先頭だったので後ろの状態が不明ですが、こんな感じでしょう。
＊わたしのラップ
3'29"(67)/3'29"(65)/3'30"(74)/3'31"(68)/3'32"(64)/3'57"
2本目から腹痛で、3'30"で引っ張るのがやっとでした
ラストのフリーは、役割を終えたのでお先にどうぞ状態
腹痛が治ったところで、
ふくＪｒ、たいき、りょうと400mを10秒ハンディで勝負。
1位りょう59～60秒、2位たいき61秒、3位わたくし73秒、4位ふくＪｒ64秒
＠3月21日（水）の練習変更
祭日のため、9:00春日公園集合で練習します。
予定では、1区間1.6m×2～3本で駅伝します。