5月12～18日練習

つい最近まで長袖が必要でしたが、

Ｔシャツとランパンで丁度いい季節になりました。

 

5月12日（土）

ＡＭ　30分JOG　下高場Ｐ

＊午前中で仕事を切り上げ、高総体の地区予選を応援。

 

こうりゅう、Ｋたいせい

 

そらちゃん

 

Ｋしょうた

 

ＰＭ　60分JOG　ロード

＊こゆきは自転車で。

 

5月13日（日）

休養

＊こゆきと海へ釣りに行くが、すぐに雨で終了。

 

5月14日（月）　春日Ｐ

16kmBU、3.2kmJOG

7'57"-7'26"-7'18"-7'08"-7'00"-

6'49"-6'49"-6'42"-6'35"-5'53"  total 1.09'41"

＊前日走って無かったので、体が軽かった。

 

5月15日（火）　春日Ｐ

11.2kmJOG、200m×2

＊たくみが、半周くらいで後ろから来たので一緒に走る。

思ったよりペースが速く2周半でJOGへ戻す。

 

5月16日（水）　まどかＰ

1kmUP、(300m×6(200))×2(500)、1kmDOWN

57"(36)-59"(33)-58"(33)-58"(36)-57"(37)-58"(3'10)-

57"(37)-58"(37)-58"(37)-57"(36)-58"(37)-54"   total 20'48"

 

5月17日（木）　春日Ｐ

16kmPR

7'23"-6'53"-6'52"-6'52"-6'52"-

6'52"-6'52"-6'51"-6'52"-6'31"   total 1.08'55"

＊前日の疲れで後半から足に来て、どうにかリズムだけで走る。

 

5月18日（金）

雨と疲労で休養。

まどか練習（5月16日）

（３００ｍ×６（１００））×２セット（４００）

 

＠参加者

イッキ、田舎侍、とう、ほよ、しゃか、草ランナー、

まこちん、マックマン、ひろひろ、さわ、はしけん、

ゆま、まなと、草Ｊｒ、たくみ、よいけい、たいち、

こやま君（初）、たかしょう、おうすけ（初）、

のりこ、さくら、ほよのあ、金ちゃん（JOG）、

森マン（JOG）、のぞみん（JOG）

 

＠設定

Ａ　52秒

Ｂ　58秒

 

Ａグループ

イッキ　ペースメイク　一人余裕あり　全クリア

田舎侍　1500mのスピード強化に丁度いい　全クリア

とう　久しぶりの300mで、苦しみながらも全クリア

草Ｊｒ　大人に負けじと頑張る！　全クリア

よしこう　たぶん１セット目で終了　プラスで800m

たくみ　こちらも１セットか？　プラスで800m

ゆま　２セット目からは、Ｂグループへ　プラス800m

 

Ｂグループ

ほよ　安定したペースメイクでした　全クリア

しゃか　Ｂグループの先頭集団の常連になった　全クリア

草ランナー　一番得意な距離かも？　全クリア

まこちん　１～２本間引いていたかな？　

マックマン　１セットで終了ですが、２レーンを走ってた。

ひろひろ　３本を２セットくらいと思います。

さわ　苦手な300m　アップダウンは自宅から走って距離稼ぎ

はしけん　本数不明　1本おきくらいか？

まなと　得意な距離のハズですが、体が戻ってない　プラス800m

たいち　Ｂグループの中で一番頑張ってました　全クリア

こやまくん　初の割には良く走っていたと思います。

たかしょう　半分くらいかな？　まだまだこれから！

おうすけ　たかしょうと双子　お父さんが丁度いいライバル！

のりこ　４本を２セットくらい　まだまだ伸びしろありそう！

さくら　どうしたさくら、もっと走れるハズ！

ほよのあ　一番乗っている！　一気に記録短縮の予感。

つぼっち　どうにか全クリアできました！

  57"(36)-59"(33)-58"(33)-58"(36)-57"(37)-58"(3'10)-

  57"(37)-58"(37)-58"(37)-57"(36)-58"(37)-54" 

  total  20'48"

 

＠大会結果

【５月11～13日　高総体中部ブロック予選】

＠800m （5/12）

まなと　2分14秒13　1組8着

もりけん　2分11秒84　6組6着

 

＠1500m（5/11)

しんのすけ　4分37秒19　2組19位

もりけん　4分34秒37　5組12位

 

＠3000mSC（5/12）

ゆま　10分55秒99　1組11着

 

＠5000m（5/12）

よしこう　16分31秒20　1組1着

おざたけ　17分08秒01　1組7着

ゆま　19分59秒56　1組25着

 

【５月11～13日　高総体南部ブロック予選】

＠1500m（5/11）

たく　4分28秒80　2組5着

 

＠5000m（5/12）

たく　17分49秒97

 

【5月13日　日田市陸上記録会】

＠一般男子1500m

田舎侍　4分29秒63　1組3着

 

＠中学女子400m

さくら　1分03秒41　1組1着

ほよのあ　1分07秒34

 

＠中学女子1500m

ほよのあ　4分48秒78　5組5着　自己新

さくら　5分05秒53　5組14着

5月5～11日練習

＊トレイルの筋肉痛がやっと取れたと思ったら、

筋肉痛に隠れていた足底筋の痛み少しが出てきました

 

5月5日（土）

ＡＭ　40分JOG（25分クロカン）　下高場Ｐ

＊いつものオリジナルコース

 

ＰＭ　8kmBU、2kmDOWN　春日Ｐ

7'10"-6'50"-6'39"-6'24"-5'56"/1.6km毎

total  33'01"

＊帰省中のさよと走る。

 

5月6日（日）

ＡＭ　60分JOG（45分クロカン）　下高場Ｐ

＊オリジナルコース

 

ＰＭ　10kmクロカン　ひなもり台

9'33"-9'11"-9'07"-8'54"-8'29"/2.0km毎

total  45'17"

＊帰省終了のさよとクロカンコースで走る。

 

5月7日（月）　春日Ｐ

11.2kmJOG　62'35"

＊途中からみえっちと一緒に走る。

 

5月8日（火）

＊疲労と雨とで休養。

 

5月9日（水）　まどかＰ

3kmUP、1000m×5(200)、400m×2、2kmDOWN

3'31"-3'32"-3'44"-----3'29"-3'33"

＊メニューは6本ですが、4本目は500mのみ。全く動きませんでした。

400mは、ゆま・よしこうの2000m調整の途中に入り、76秒くらい。

 

5月10日（木）　春日Ｐ

1.6kmUP、8kmPR、8kmJOG、200m×3(200)

7'25"-5'58"-5'51"-6'50"-6'15"/1.6km毎

total  34'22"

＊白波練習会を引っ張る羽目になりました！

ペースですが、1周目ゆっくり入りラストはフリー。

昨日足が動かなかったので、200m3本(36"-34"-34")しました。

 

5月11日（金）　基山Ｐ

9kmJOG（BU）

4'07"-3'50"-3'45"-3'39"-3'37"-3'32"-

3'29"-3'25"-3'27"-3'23"-3'18"-3'01/750m毎

total  42'40"

＊750mコースで、ほど良くアップダウンが有ります。

まどか練習（5月9日）

１０００ｍ×６（２００）

 

＠参加者

イッキ、田舎侍、とう、しゃか、ほよ、さわ、たなかつ、

ひろひろ、はしけん、ともき、ゆま、よしこう、たくみ、

草Ｊｒ、よしけい、たいち、たかしょう（初）、ほよのあ、

まみ、りこ、さくら、のりりん、たかこ先輩

 

＠設定

Ａ　3分10秒

Ｂ　3分30秒

 

Ａグループ

イッキ　ペースメイク　安定してます　全クリア

田舎侍　練習不足でもＡで走れるのは凄い　全クリア

とう　本数不明　5本は走っていたと思います。

ともき　練習不足でしたが5本　来週から本格始動

草Ｊｒ　たぶん全クリア　好調維持してます

たくみ　本数不明　草Ｊｒに続け！

ほよのあ　800mでインターバル　途中からＢへ

 

Ｂグループ

しゃか　前半引っ張る　粘り切って全クリア

ほよ　後半引っ張る　もう少しでＡに挑戦？

さわ　途中から遅れてましたが、6本か？

たなかつ　たぶん3～4本　もう少し荒らしてほしい

ひろひろ　遅れて参加のため、たぶん2～3本

たいち　全クリア　Ｂで一番余裕あった

はしけん　本数不明　久しぶりに参加、息子に負けるな

たかしょう　はしけん息子（中学一年）どう化けるか楽しみ！

まみ　3本？　半分の本数で、きっちり付いて行きたい！

りこ　3本？　2回目参加。次回どんな走りか見てみます！

さくら　3本？　最後はＡで800mに挑戦！

よしけい　故障中？で、1～2本

のりりん　何本か。自分のペースでOKです

たかこ先輩　400mを4本、戻りが早すぎです

つぼっち　4本目はスタートに追い付かず500mのみ

　3'31"-3'32"-3'44"-----3'29"-3'33"

 

ゆま、よしこう　調整で2000m

 

＠大会結果

【5月3日　福岡県陸上競技選手権大会】

・中学女子800m

さくら　2分25秒17　1組6着

りこ　2分26秒32　2組5着

4月28～4日練習

筋肉痛が取れません

そのおかげで、足底の痛みは感じません

 

4月28日（土）

ＡＭ　60分JOG　ロード

＊昼からの「よんなな会」に備えて、体を絞る

 

4月29日（日）

ＡＭ　90分JOG（75分CC）　下高場Ｐ

＊アルコールを出してスッキリ

 

4月30日（月）

ＡＭ　古処山～塀山～江川岳～馬見山

＊トレイルで、縦走折り返し

馬見山山頂

 

5月1日（火）

休養

 

5月2日（水）　まどかＰ

10分UP、6000mPR

＊筋肉痛がひどく、途中でEND

 

5月3日（木）

ＡＭ　30分JOG　下高場Ｐ

＊小林行のため、早めに終了。

 

ＰＭ　65分JOG　小林運動公園

＊公園周り+ｸﾛｶﾝｺｰｽを8周

宮原ＳＡにて

 

5月4日（金）

ＡＭ　60分JOG（45分CC）　下高場Ｐ

＊ｵﾘｼﾞﾅﾙｺｰｽを10周

 

ＰＭ　40分JOG　ロード

＊こゆきは自転車で、野町折り返し

 

【月間走行距離】

1月　413km

2月　311km

3月　351km

4月　343km