＊トレイルの筋肉痛がやっと取れたと思ったら、
筋肉痛に隠れていた足底筋の痛み少しが出てきました
5月5日（土）
ＡＭ 40分JOG（25分クロカン） 下高場Ｐ
＊いつものオリジナルコース
ＰＭ 8kmBU、2kmDOWN 春日Ｐ
7'10"-6'50"-6'39"-6'24"-5'56"/1.6km毎
total 33'01"
＊帰省中のさよと走る。
5月6日（日）
ＡＭ 60分JOG（45分クロカン） 下高場Ｐ
＊オリジナルコース
ＰＭ 10kmクロカン ひなもり台
9'33"-9'11"-9'07"-8'54"-8'29"/2.0km毎
total 45'17"
＊帰省終了のさよとクロカンコースで走る。
5月7日（月） 春日Ｐ
11.2kmJOG 62'35"
＊途中からみえっちと一緒に走る。
5月8日（火）
＊疲労と雨とで休養。
5月9日（水） まどかＰ
3kmUP、1000m×5(200)、400m×2、2kmDOWN
3'31"-3'32"-3'44"-----3'29"-3'33"
＊メニューは6本ですが、4本目は500mのみ。全く動きませんでした。
400mは、ゆま・よしこうの2000m調整の途中に入り、76秒くらい。
5月10日（木） 春日Ｐ
1.6kmUP、8kmPR、8kmJOG、200m×3(200)
7'25"-5'58"-5'51"-6'50"-6'15"/1.6km毎
total 34'22"
＊白波練習会を引っ張る羽目になりました！
ペースですが、1周目ゆっくり入りラストはフリー。
昨日足が動かなかったので、200m3本(36"-34"-34")しました。
5月11日（金） 基山Ｐ
9kmJOG（BU）
4'07"-3'50"-3'45"-3'39"-3'37"-3'32"-
3'29"-3'25"-3'27"-3'23"-3'18"-3'01/750m毎
total 42'40"
＊750mコースで、ほど良くアップダウンが有ります。