9月14～20日練習

 

三年振りの県民大会を楽しみにしていましたが、

台風の接近で中止

調整しなくていいので、明日少し距離走入れとこうかな？

 

9月14日（土）

ＡＭ　10kmJOG　ロード

＊栗田方面へ

栗田八幡宮

 

9月15日（日）

ＡＭ　45分JOG（30分CC）　下高場Ｐ

5'35"/km

＊オリジナルクロカン

 

ＰＭ　13.0kmJOG　生目の杜

4'40"/km

＊1周約2.1kmでクロカン風

 

9月16日（月）

ＡＭ　75分JOG　小林

5'05"/km

＊クロカンコースと競技場外周の組み合わせ

夷守岳が見えます。

 

ＰＭ　60JOG　ひなもり台

5'56"/km

＊クロカンコース

 

9月17日（火）　春日Ｐ

16.0kmJOG､WS×5

5'10"/km

＊腰に張りがあり、ペース上げないで終了。

貧血予防

 

9月18日（水）　まどかＰ

 ＊腰痛で300mのインターバル回避。

 

9月19日（木）　春日Ｐ

1.6kmUP､1000m(600)+300m×4(100)+1000m(300)､9.6kmJOG

3'44"(3'41)+61"(34)-63"(34)-65"(37)-67"(2'05)-3'20"

＊1日休んで腰痛が治まってきたので、白波練習会参加。

9.6kmJOG=4'24"/km

＊乳酸が溜まっている内に、早めのJOG。

 

 9月20日（金）　まどかＰ

30分JOG､WS×5

5'22"/km

＊気温も下がって寒かった。

まどか練習【(300m×6(100))×2(500)】

やっと涼しくなってきました。

そして、過去最高？の参加者だったかも。

 

【設定タイムと参加者】

☆中学生は、土曜日に筑紫地区（旧筑紫郡）の駅伝のため

ほぼ調整練習で本数少な目でした。

 

Ａグループ　1分54秒/300m

田舎侍、さくしょう、Ｓつぐ、まえた、のりＰ、ともひこ、

たかしょう、しょうご、やまてつ、さわき、まなと、ようじろう、

ほよのあ、ゆう

田舎侍：ペースメイク

Ｓつぐ：最後はトップだったと思います。

ほよのあ・ゆう：1本おきでも、遅れず走ってました。

 

Ｂグループ①　1分58秒/300m

ほよ、わきてつ、おうすけ、ゆうひ、しゅういち、はる、

さや、ありさ、なお、とわこ、かな

ほよ：ペースメイク

なお：最後の駅伝頑張れ！

 

Ｂグループ②　1分58秒/300m

岳珀、ながかず、まこちん、マックマン、たなかず、

金ちゃん、まつこー

岳珀：ペースメイク

金ちゃん：ショートはＡでもいいかも。

 

Ｃグループ　2分00秒オーバー/300m

とう、さわ、草ランナー、米さん、白波、

のりりん、のぞみん、みゆ

とう：ペ－スメイクというより、自分のペースで自動的に先頭

みゆ：？伏せは、どうにか15回、、、。

 

＊名前が漏れていたらすみません。

初参加の方も、帰る途中で名前忘れてしまいました💦

 

【大会結果】

☆9月14～15日　小郡記録会

男子800m予選

さわき　2分15秒46

男子3000m

ゆうひ　11分01秒44

しゅういち　10分50秒96

女子800m

ゆう　2分26秒02　2位

 

【たまには、卒業生の結果】

☆9月14日　宮崎県高校新人

5000m

Ｆしょうた　14分51秒46　2位

 

☆9月13日　佐賀県高校新人

800m

予選

せな　2分07秒88

準決

せな　2分03秒98

（14日）

決勝

せな　2分07秒04　8位

9月7～13日練習

少しずつ暑さも和らいできました。

30km入れるには、9月の最後くらいかな？

 

9月7日（土）

AM　21.0km走　春日Ｐ

(1.6km13周+400m)

7'00"-7'00"-6'56"-6'54"-6'51"-

6'49"-6'51"-6'47"-6'47"-6'48"-

6'46"-6'40"-6'26"-68"　total 1.29'50"

＊ダウンできないくらいバテました。

私の大好きなゆり家の姉妹たちと

 

PM　60分JOG　小郡Ｐ

5'23"/km

＊イケメンランナーが走っていると思ったら、ほよでした。

 

9月8日（日）

休み

＊体育祭の応援へ

（女子）

（男子）

 

9月9日（月）　春日Ｐ

21.0kmJOG

4'39"/km

＊前日走って無いので、長く走りました。

 

9月10日（火）　春日Ｐ

16.0kmJOG

5'03"/km

＊まどか練の前日は、普段10kmくらいですが、

足作りのため10周。

 

9月11日（水）　まどかＰ

2.0kmUP､1000m×4(200)､4.0kmDOWN

3'28"(69)-3'30"(73)-3'30"(79)-3'15"  total 17'27"

＊4本目のフリーは、同級生のまさに完敗！

 

9月12日（木）　春日Ｐ

1.6kmUP､800mPR､8.0kmJOG

6'39"-6'11"-6'38"-6'37"-6'11"  total 32'18"

＊アップ後、みんなが早めにスタートしてるののが分かり猛追！

3周目で追い付いた頃には、足を使い果たしてました💦

 

9月13日（金）　まどかＰ

30分JOG､WS×5､200m×3(200)

35"(1'33)-35"(1'37)-36"

＊JOGシューズのまま200ｍ。

相変わらずスピード無し💦

まどか練習【1000m×4】

日が落ちるのは早くなりましたが、

まだまだ残暑が厳し～い！

 

【設定と参加者】

ペ：ペースメイク

全：全本数クリア

 

Ａ　3分15秒

田舎侍（ペ・全）、おがちん（全）、さくしょう（全）、

のりＰ（全）、まえた（全）、シマム、しゅん、みっつ、

ともひこ、たかしょう、やまてつ、まなと、ようじろう、

のあ、さや、ゆう

＊設定が甘かったかも。

中学生は本数を調整しながら。

 

 

Ｂ　3分30秒

ほよ（ペ・全）、ながかず（全）、まさ（全）、

マックマン、まこちん（全）、たなかず、ひろひろ、

米さん、ゆうき、たかこ、りょういち、草Ｊｒ２、

さわき、おうすけ、さくら、なお、ここな

＊好調まさが大人では最後トップ。

Ｂ全体では、さわきドップ！

米さん：久しぶり（数年ぶり）の参加

ひろひろ：やっと1本走れるまで回復。

つぼっち：3'28"(69)-3'30"(73)-3'30"(79)-3'15"

 

Ｃ　3分45秒

さわ（ペ・全）、草ランナー、マリモ、白波、こがた、

ゆま、のりりん、

＊急きょＣまで作りました。

ゆま：お土産ありがとう。

マリモ：久しぶり参加

 

【9月8日　大野城市民陸上】

記録がアップされたら記載します。

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4年前の合宿より

秋桜祭と記録会結果

毎年残暑の中での秋桜祭（体育の部）ですが、

今年は特に湿度が高く、先生も生徒も良く頑張りました。

 

そんな中、暑さの影響もあるのか？

駅伝部の模範走も、例年より1時間早まりました。

 

2000mの模範走。

設定タイム　3分20秒/1000m

ラスト300mフリー

 

先頭外側　ゆうじゅ　1着

その後ろ　さよ

 

真ん中　みお

その後ろ　まこ

 

帽子姿　いのり

 

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（前後しましたが、１週間前の記録会の結果です。）

【9月1日　鹿児島県実業団陸上記録会】

女子3000m

ゆうじゅ　9分45秒81＊PB　1位

＊現役選手で1位のランキング

さよ　9分51秒69＊PB　3位

みお　10分58秒74＊PB

まこ　11分34秒29