（5月8日）
本当なら未だ登った事のない山に遠出したいですが、
外出自粛のため、走って行ける山に絞って登りました。
城山（花立山）は、登山というより、
頂上の神社に行くための階段を
ひたすら登るだけです。
標高 130.9m
家～頂上 29分
頂上～家 32分
＞
（5月9日）
4年振りに目配山へ。
筑前町方面
左は砥上岳、中央は大根地山。
その奥に連なっているのが、宝満山と三郡山。
標高 405m
家～頂上 54分
頂上～家 44分
ＧＷ中は予定が無いため、
1日2回練習と1日20km以上
と決めて取り組みました。
5月2日（土）
ＡＭ 60分JOG 草場川沿い
5'21"/km
＊上高場の大藤、全部1本の木から咲いています。
ＰＭ 70分JOG（55分CC） 下高場Ｐ
5'12"/km
＊CCｺｰｽ10周
/
5月3日（日）
ＡＭ 40分JOG
5'48"/km
＊2回練習のため雨でもRUN。
ＰＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
4'32"/km
＊CCｺｰｽ10周
/5月4日（月）
ＡＭ 60分JOG
5'27"/km
＊大刀洗平和祈念館を折り返し。
ＰＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
5'22"/km
＊CCｺｰｽ8周
/5月5日（火）
ＡＭ 105分JOG 砥上岳
9'16"/km
＊急坂が多く半分は歩きでした。
ＰＭ 20分UP､300m×5(1分REST)､12分DOWN
60"(61)-60"(60)-58"(59)-57(60)-56"
＊CCｺｰｽでの300mﾚﾍﾟ。
/5月6日（水）
ＡＭ 105分JOG 大平山
5'43"/km
＊ほぼ走って登れました。
ＰＭ 50分JOG 下高場Ｐ
5'36"/km
＊疲れが有り芝生の上をJOG
5月7日（木）
ＡＭ 50分JOG
5'42"/km
＊熊野神社（山隈）
ＰＭ 65分JOG（50分CC）､WS×5 下高場Ｐ
4'52"/km
＊CCｺｰｽ5周
5月8日（金）
ＡＭ 60分JOG 城山
6'07"/km
＊山というより、階段上りです。
ＰＭ 25分UP､300m×5(300)､12分DOWN
58"(2'10)-59"(2'20)-57"(2'20)-56(2'24)-54"
＊CCｺｰｽで300mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。
（5月5日）
9年振りに砥上岳へ。
半分は急坂で歩きですが、なんちゃってトレイル。
残念ながら頂上に曇が掛かっていました。
砥上神社（山頂）の石祠。
標高 496.5m
家～頂上 55分
休憩 6分
頂上～家 48分
＞
（5月6日）
2日連続で山へ。
急な坂道は少なく、ほぼ走って登れます。
頂上には、鯉のぼりが沢山。
曇ってましたが、どうにか市内を見渡せました。
標高 315m
家～頂上 55分
休憩
頂上～家 50分
一人練習では、JOGが多くなるので
どうしてもスピード持久力が落ちて
しまうようです。
早くみんなと「まどか練」再開したいけど、
そのために今は我慢です。
4月25日（土）
ＡＭ 90分JOG 小郡方面
4'54"/km
＊小郡の老松神社折り返し
ＰＭ 70分JOG（55分CC） 下高場Ｐ
4'59"/km
＊クロカン10周
4月26日（日）
ＡＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
5'25"/km
＊クロカン8周
玄関前の樹木を伐採。
ＰＭ 60分JOG
4'44/km
＊曽根田の玉虫宮
4月27日（月） 下高場Ｐ
80分JOG（65分CC）
5'29"/km
＊いつものクロカン
4月28日（火） 下高場Ｐ
40分JOG
5'45"/km
＊疲労取りJOG
4月29日（水）
ＡＭ 60分JOG
5'19"/km
＊原地蔵の原神社折り返し
ＰＭ 70分JOG
5'17"/km
＊宝満川河川敷を走る。
4月30日（木） まどかＰ
2.0kmUP､3000m(400)+2000m(400)+1000m､
200m×5(200)､2.0kmDOWN
・11'42"(3'14)-7"34"(3'35)-3'28"
・37"(1'31)-37"(1'28)-35"(1'37)-34"(1'40)-33"
＊たなかつと8000mPRの予定が、3000mで断念してメニュー変更。
5月1日（金） 下高場Ｐ
70分JOG（50分CC）
5'05"/km
＊クロカン10周
【月間走行距離】
11月 403km
12月 313km
1月 487km
2月 418km
3月 547km
4月 452km