Who's Fat？デブ街道まっしぐら！

最近、、膝が痛いので体重計に乗ってガッカリ････

定年退職して、早くも8か月が過ぎて運動不足でいろいろ問題が出ている。
まずは肩こりや首の凝りがひどくなった。
毎週土曜日に通っているリハビリで、マッサージを受けるのだけれど、
その療法師の人から
『ここ半年で、肩の筋肉が半分くらいになった』と言われる。
その上、首や肩の筋肉の凝りがすごいという。

毎日のようにやっていた昼休みのサッカーは、
走ることで全身の筋肉をほぐしていたのだという話。
やっぱり、サッカーをやるのが一番なんだよなぁ････

そして、体重計。
退職時は72ｋｇ前後を維持していた体重。
いまは徐々に体重が増えて７７㎏、一か月で1㎏ずつ増えていることになる。
体脂肪率は体重ほどではないが、15％から19％へ増えている。

仕事をするのは良いのだけれど、このままでは健康にも影響しそう。
体が重いから、膝が居たくなるのは当たり前ですね。

10月から毎週のようにサッカーの試合が組まれているから、
それまでに体を絞って、身軽にしておかないと自分の体重で
膝を壊してしまいそうで、ちょっと心配です。

しかし、運動不足っていうのは全てにおいて良くない方へ転がる。
運動不足で筋肉がどんどん少なくなる。
筋肉が減るから代謝量も減るため、食事制限してもそちらの方が大きくなる。
つまり、運動して食べる方が痩せるという当たり前の話なのです。

あれほど、暑さに強かった体も、最近はエアコンがないと過ごせない。
エアコンに慣れると、人間は堕落しますね。
このままじゃ、早死にしそうです。