11月の筋トレ・ランニング総括

今日から師走。先月のランニング距離も含めた今年１月からの月別ランニング距離です。

2017年　
　１月　82.0km
　２月　102.0km
　３月　93.9km
　４月　100.4km
　５月　24.8km
　６月　14.1km
　７月　18.8km
　８月　25.8km
　９月　68.6km
　10月　72.3km
　11月　122.3km
合計　　725.0km

11月は日曜日と祝日に仕事が入っていて休日は走れませんでしたが、平日の午前中にしっかりと走り込めました。昨年10月から始めたランニングですが、月間の総距離としては最長の122.3kmでした。

中殿筋・大腿四頭筋・半腱様筋・腓腹筋を中心とした下半身の筋肉が、人生史上最高に発達しています。上半身は、10月にプッシュアップバーを購入以降、毎日100回前後の腕立て伏せを継続できています。ダンベルを使った筋トレと相まって、上半身も張りを維持できています。

季節は冬。基礎代謝を上げ、ランニングで日光のパワーを体内に取りこみ、体の免疫力を高める努力を続けていきます。