春日公園に着くとまず見かけたのが、今年のエースかわーはらのダッシュ
そして、うっちーとたなかずが仲良くシティマラソンの調整をしてました
今日のメニューは、２４ＫＭの距離走です。
ちなみに、先週は１４．４ＫＭでリタイヤしました
ラップ
6'45"-6'48"-6'43"-6'44"-6'44" ここまでは順調
6'42-6'45"-6'49"-6'54"-7'22"(w) マメができて痛い
6'51"-7'04"-7'11"-7'07"-6'46" どうにか走り切る
total 1.43'23"
実は春日公園では、筑紫地区の中学駅伝
が開催されてました。
と言うことで、主役は遼くんに交代
もちろん、パパさんとママさんも春日公園まで走って応援に来てました。
残念ながら、筑前地区大会へは進めませんでしたが、
来年はチームを引っ張って上位を目指してくれるでしょう！
9/1 30'jog
9/2 3000m10'53"+10000m3'12",65'down
9/3 90'jog
9/4 rest
9/5 60'jog
9/6 5k（月例記録会）
9/7 40'jog
9/8 rest
9/9 2kup,300m×5(100)56"~60"+1000m(600)3'16",60'jog
9/10 rest
9/11 10'up,6000mpr23'36",60'down
9/12 16kmビルドアップ
9/13 rest
9/14 rest
9/15 40'jog
9/16 2kup,1000m×3(200)3'18"-27"-24",60'down
9/17 70'jog
9/18 2kup,8000mpr30'12",40'down
9/19 30'jog
9/20 1.6kup,16km1.07'57",1.6kdown
9/21 rest
9/22 1.6kup,24km1.44'18",1.6kdown
9/23 40'jog
9/24 60'jog
9/25 2kup,8000mpr29'59",60'down
9/26 1.6kup,14.4km,4.8kdown
9/27 rest
9/28 rest
9/29 rest
9/30 25'up,流し×3,2000m×2(400)7'20"-7'11"+1000m3'18",60'down
total 290km
