マラソン後の一週間。
まあまあ走ってます
11/4Mo
AM 60'JOG 春日P
5'16"/km
*今回はフルの次の日から練習開始。
たなかつの調整で、4分ペースで2周だけ付く
PM 40'JOG 安の里折り返し
5'54"/km
*ゴジラを見に行きました。
残念ながらライトアップしてませんでした
11/5Tu
50'JOG 春日P
5'58"/km
*海響走ったくるまさんと一緒になる
11/6We
1・6kmUP、12000mPR、2.4kmDOWN 春日P
6'40"-6'23"-6'21"-6'20"-6'22"-
6'18"-6'23"-3'03" total 47'54"
*Dグループでスタートしましたが、
途中からCグループに追いつき走りました
11/7Th
90'JOG 春日P
5'09"/km
*距離を気にせず、時間で走る
11/8Fr
休み
博多口
11/9Sa
AM 10kmPR 春日P
6'58"-7'12"-7'10"-7'14"-6'53"-
6'41"-1740" total 43'53"
*ふみえさんと走りました
ゆらりんこ橋~二丈岳
46'50"~(8'34")~41'49" total 1.37'08"
糸島の清掃活動後に、二丈岳へ。
PM 60'JOG 下高場P
5'58"/km
*疲労取りRUN。
/11/10Su
AM 20'JOG
6'00"/km
*早起き出来なくて、少しだけJOG
福岡マラソン応援
治七のクリームパン
日田に移動
日田陸上記録会応援
萬天楼の焼きそば
PM 20kmBU 春日P
1.34'23"
*雨の中、一人で頑張った
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