つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
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11月4~10日練習

2024-11-10 22:29:59 | つぼっち

マラソン後の一週間。

まあまあ走ってます

 

11/4Mo

AM 60'JOG 春日P

5'16"/km

*今回はフルの次の日から練習開始。

たなかつの調整で、4分ペースで2周だけ付く

 

PM 40'JOG  安の里折り返し

5'54"/km

*ゴジラを見に行きました。

残念ながらライトアップしてませんでした

 

11/5Tu

50'JOG 春日P

5'58"/km

*海響走ったくるまさんと一緒になる

 

11/6We

1・6kmUP、12000mPR、2.4kmDOWN 春日P

6'40"-6'23"-6'21"-6'20"-6'22"-

6'18"-6'23"-3'03"  total 47'54"

*Dグループでスタートしましたが、

途中からCグループに追いつき走りました

 

11/7Th

90'JOG 春日P

5'09"/km

*距離を気にせず、時間で走る

 

11/8Fr

休み

博多口

 

11/9Sa

AM 10kmPR 春日P

6'58"-7'12"-7'10"-7'14"-6'53"-

6'41"-1740"  total 43'53"

*ふみえさんと走りました

 

ゆらりんこ橋~二丈岳

46'50"~(8'34")~41'49"  total 1.37'08"

糸島の清掃活動後に、二丈岳へ。

 

PM 60'JOG 下高場P

5'58"/km

*疲労取りRUN。

 

/11/10Su

AM 20'JOG

6'00"/km

*早起き出来なくて、少しだけJOG

 

福岡マラソン応援

治七のクリームパン

 

日田に移動

日田陸上記録会応援

萬天楼の焼きそば

 

PM 20kmBU 春日P

1.34'23"

*雨の中、一人で頑張った



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