つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどかの法則

2011-04-02 19:43:21 | まどかRC

だれもがうなずく、「まどかの法則」を紹介

 マックマンが来ると、ペースが上がる

 田舎侍が来ると、人数が増える

 俺やけどが来ると、アップが速くなる

 のっじが来ると、他の人の本数が減る

 なべが来ると、全体のレベルが上がる

 うっちーが来ると、ラストが上がる

 青キングが来ると、みんなが粘る

 Fファミリーが来ると、応援がすごい

 つぼっちが来ると、練習が始まる

 白波が来ると、みんなの自信がつく

 まりもが来ると、練習は終了している

うなずいてくれた人は、まどかの練習に月に1度は来ている人です。


まどか練習(4月1日)

2011-04-02 01:40:32 | まどかRC

 金曜はペーランデー

マックマンが、6000Mを走った所で合流。

ペースは90秒

最近は、91~92秒がやっとでしたが今日は楽に走れました

マックマンは12000Mを走ったところで終了

一人になってからは、ペースが落ちて

8000Mで終了

 ラップ

3'44"-3'45"-3'43"-3'44"-3'44"-3'42"-3'56"-3'33"

total 29'55"

他には、米さんがスピードを入れてました。