まどか練習（１月１０日）

　１２０００Ｍペース走

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＠参加者

のっじ、おがちん、つぼっち、

きの（調整でＪＯＧ）、みえっち（ＪＯＧ）

＠ペース

400m 90" = 1000m 3'45"

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＠そして腕時計を忘れたため

のっちとおがちんに、３０００ｍ毎引っ張ってもらいました

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＠タイム

total 44'46"

ラスト3k　3'39"-3'39"-3'37"