１６０００Ｍペース走
＠参加者
田舎侍、おのっち、おがちん、Ｅ口、とうさん、ながかず、
たいじ、ひろひろ、うっちー、みっつ、ゆうり、けい、しょうた、
ひろＪｒ、たくみ、むろ娘、むろ母（タイム）
＠インターバル
かい、イッキ
＠ＪＯＧ
森マン、よしず
＠ペース
～12000M 90秒/400M = 3分45秒/1000m
～14000M ペースアップ
～16000M フリー
2列になり、5周毎に交代でペースメイクしました。
田舎侍 リズムが戻って来た。Outコース
おのっち 骨折の影響無し。Outコース
おがちん 急激に戻して来ました。
Ｅ口 ラストは１着ゴール。Outコース
とうさん まだ顔を覚えてませんが、そのうちに。
ながかず 最後は離れるも、ペースは維持。
みっつ ながかずに喰らい付き最後まで走る。
＊以上が、16000mクリア
つぼっち 14000m＋1000mがやっとでした。
ゆうり 10000Mまで、上出来です。
けい 10000mまで、余裕ありました。Outコース
ひろＪｒ 10000まで、一番いい練習してました。
たいじ 連日のペース走で、8000mくらいまで。
しょうた 8000mまで、3月までには1000m以上が目標。
ひろひろ 5000mまで、終了後1000m毎にタイム。Outコース。
たくみ 5000mまで、目標より1000m多く走る。凄い！
むろ娘 4000mまで、3月には6000mまで頑張ろう。
うっちー どこまで走ったが分かりませんでした。
＠つぼっちラップ
3'47"-3'48"-3'46"-3'49"-3'43"-
3'44"-3'45"-3'46"-3'47"-3'45"-
3'45"-3'48"-3'49"-3'58
total 53'06"
12000mまでは集団。
今回から第一水曜日をＴ.Ｔからペース走にしましたが、
みんないい練習になったようでした。
ちなみに、本日不在だったきのは腰を痛めたようです。（おがちん情報）
土曜日の練習は、春日公園で３２キロ走です。
９：００集合