マラソンに向けて距離走を入れましたが、まずは一度に走れる距離を
少しずつ増やしていきたいと思います。
9月30日（土）
AM 24km走、1.6kmDOWN 春日Ｐ
＊設定 6'56"/1.6km = 4'20"/1.0km
7'00"-6'56"-6'56"-7'01"-6'52"-
6'50"-6'54"-6'50"-6'44"-6'39"-
6'36"-6'32"-6'23"-6'16"-6'11"
tital 1.40'47"
むたなかは遥か前方。
ひろひろは足が突っ張り出して8周半まで。
その後のっじと徐々にペースアップ
PM 30分JOG 家周辺
＊キロ6分03秒
10月1日（日）
早朝 35分JOG 家周辺
＊キロ5分42秒
九重駅伝の応援へ。
1区の5.0km付近
10月2日（月）
雨も降っていたので休養
10月3日（火） 春日Ｐ
16.0km走
＊キロ4分13秒
約２日走って無いので、まどか練の前日にしては結構走りました
10月4日（水） まどかＰ
20分UP、12000mPR、25分DOWN
＊設定 3'50"/1000m
3'53"-3'50"-3'54"-3'52"-3'50"-
3'49"-3'51"-3'50"-3'47"-3'44"-
3'33"-3'30"
total 45'29"
＊ラスト2000mのフリーでは、
マックマンの後ろからのプレッシャーで、落ちずにそのままゴール
10月5日（木） 春日Ｐ
16kmJOG
＊キロ4分25秒
きのと最初の方で１周、その後まっつー・ゆうゆ・あと二人と１周半、
後半こがた・のりりん・みえっちと１周半一緒になる
足はパンパンです
10月6日（金） 基山Ｐ
6kmJOG
＊キロ5分14秒
明日の距離走のために、早めに終了。
【月別走行距離】
1月 157km
2月 241km
3月 319km
4月 320km
5月 310km
6月 291km
7月 343km
8月 396km
9月 363km