つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(10月11日)

2017-10-11 22:54:03 | まどかRC

1000m×6(200)

 

@参加者

イッキ、とう、ジャパネ、たいじ、田舎侍、Aなん、

しゃか、まこちん、ひろひろ、さわ、はしけん、白波、

まっつー、たなかつ、なかじー、おか、よしこう、ゆま、

ふくJr、ふちJr、たくみ、のぞみん、のりりん

 

@設定

A 3分10秒

B 3分30秒

 

Aグループ

イッキ 4本まで引っ張るも、ここまでで終了。

とう 2~3秒後ろくらいで維持。全クリア

ジャパネ どうにか持ちこたえる。全クリア

たいじ 好調を維持。たぶん全クリア

田舎侍 まだ呼吸が苦しく。800mにして走る。

Aなん 佐賀の調整で2~3本中学生と走る。

ふちJr 3本目から4本走る。佐賀にエントリー、目標9分20秒

よしこう 大牟田にエントリーのため調整で2本。目標9分10秒

ふくJr 佐賀にエントリーのため調整で2本。目標8分台

たくみ 筑前地区の駅伝の後だったので2本。

 

B グループ

しゃか 4本までは横でした。もう少しだった! たぶん全クリア

まこちん 先頭に付いてました。最後も3分20秒 全クリア

ひろひろ 3本くらいかな?

さわ まだ登山の疲れが後を引いてるみたいです。

はしけん 3分40秒くらいで走っていたみたいです。

しらなみ 400mのインターバルかな?

まっつー 3~4本あたりでしょう!

たなかつ 4~5本くらい? もしかしたら、全クリアしてたかも!

なかじー 800mを5本、最後は1000m走る。

おか たぶんですが、1~2本でノックアウトでしょう!

ゆま 余裕があり。最後は行っていいよの合図に前へ! 全クリア

のぞみん たぶん自分の設定で4~5本と思います。

のりりん のぞみんの後ろに付いてました。

つぼっち 5本ペースメイク

 3'31"(69)-3'29"(70)-3'31"(68)-3'31"(82)-3'29"(81)-3'19"

   total  27'06"

*今日もママたちタイムありがとうございました。

 

@大会結果

【10月7~8日 博多の森カーニバル】

・高校男子1500m

予選

よしこう 4分23秒91 3組1着

決勝

よしこう 4分19秒06 5位

・中学男子3000m

よしけい 9分43秒16 7位

 

*筑前地区駅伝は記録が出たらアップします。

 

@参考に