つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(10月4日)

2017-10-04 23:15:47 | まどかRC

1200mPR

 

@参加者 今日は大所帯でした

イッキ、きの、とう、マックマン、白波、ふるたん、あそ、

しゃか、草ランナー、たなかつ、まこちん、ひろひろ、

さわ、なかじー、まっつー、こがた、のぞみん、のりりん、

みっつ、たけ2、よしこう、ゆうき、ふくJr、たいき、

たいせい、ふちJr、たくみ、ゆま、草Jr、よしけい、

さくら、おか(初)

 

@設定

A 84秒(3分30秒/km)

B 92秒(3分50秒/km)

最後の2000mはフリー。

 

Aグループ

イッキ ペースメイク 安定感抜群で全クリア

きの 3周抜かれて無いので、途中までかな?

とう マラソンに向けて着々と上がって来てます。全クリア

マックマン 5000mまで付いて、残りはBで。全クリア

白波 A設定を利用して400mのインターバル。

ふるたん 途中まで、どこまで走ったかは不明。

あそ 走る前に見たんで、Aだったと思います。

ふくJr 8000mと言っていたが、全クリアの中でトップ。

たいき 8000mまで。最後は追い込んで終了。足の運びGood!

たいせい 苦手なペース走で、どこまで走ったかは不明。

ふちJr 6000mから入り最後まで。最後のラップはトップ!

たくみ 5000mまでと、最後プラスでフリーに合流。

さくら 調整のため、A設定で1000mを3本。きっちり走れた。

おか 初参加 何も知らずにAに挑戦。1周でノックアウト!

 

Bグループ

しゃか 最後フリーで足が残って無かった! それでも全クリア

草ランナー 息子に激を飛ばしながら、途中からペースメイク 全クリア

たなかつ 10000m手前で苦しそうだったが、持ちこたえて全クリア

まこちん 練習にも慣れてきて、上昇してきそうな感じ。全クリア

ひろひろ 6000mまで頑張る。「のぞみんが付いていたので止めれなかった。」

さわ どこまで付いていたか不明ですが、途中から自分のペースと思います。

なかじー 3000mくらいで、内側をJOGしてたような?

まっつー たぶん5000mくらいと思います。

こがた 距離は不明。出たり入ったりかな?

のぞみん 男性陣にプレッシャーをかける! 5000mまで。

のりりん だぶん、出たり入ったりだと思います。

みっち 久しぶりに練習参加。7000mから上げて8000mまで。

たけ2 8000mまで、ラスト300mを上げて終了。

ゆうき 終始外側を走り、フリーでもBトップでゴール。全クリア

つぼっち 6000mまでペースメイク、フリーはゆうきに歯が立たず!

*ラップ 3'53"-3'50"-3'54"-3'52"-3'50"-3'49"-

              3'51"-3'50"-3'47"-3'44"-3'33"-3'30"  total 45'29"

 

よしこう・ゆま・草Jr・よしけい

調整で2000mを6分15秒くらい

 

ママさんたち、タイム取りありがとうございました!

さくらママの読むタイムが、時計がズレてたのか?本人がズ・レ・て・?

 

@大会結果

【9月23日 筑前地区中学校新人】

(男子)

・2年1500m

よしけい 4分29秒66 3位

・3000m

草Jr 9分41秒55 3位

たくみ 9分44秒43 6位 自己新

(女子)

・1年800m

さくら 2分26秒95 1位

 

【9月24日 福岡県民体育大会】

・青年男子5000m

イッキ 15分51秒15 1位

かい 16分41秒14 4位

・一般男子500m

田舎侍 16分20秒82 6位

のっじ 16分37秒98 8位

・壮年男子4000m(40~49歳)

たいじ 16分18秒 2位

むたなか 16分45秒59 5位

つぼっち 18分05秒35

たなかつ 18分09秒10

なかじー 19分43秒60

・壮年男子3000m(50~59歳)

まっつー 11分15秒46

白波 11分24秒56

 

【9月30日 筑紫地区中学駅伝】

・1区

たくみ 区間3位

・2区

たいき 区間1位・区間新

 

*写真を撮れた分だけアップ

1区

 

2区

 

3区

 

4区

 

6区