つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
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まどか練習(4月18日)

2018-04-18 23:40:38 | まどかRC

(600m+400m)×6(200)

 

@参加者

田舎侍、とう、しゃか、ほよ、ひろひろ、草ランナー、

ほよ、まこちん、ひろき、ともき(初)、たく、ゆま、

たくみ、草Jr、たいち、りゆ、まみ、ほよのあ、

さくら

 

@設定

A 1分50秒/600m

B 2分00秒/600m

 

Aグループ

田舎侍 ペースメイク 週末トレイルの疲れあり

ともき 練習不足でも底力が違いました

*ここまでが、全クリア

ゆま 何本か不明 3000mSC向きかも

たくみ 3セット+400m数本

草Jr 調整 2セット+1000m

たいち 調整 2セット+1000m

さくら 400mを6本 先頭に付く

ほよのあ Aで400m2本、Bで400m2本

 

Bグループ

とう ペースメイク 余裕ありありでした

しゃか ショートには自信あり

ほよ 娘の前では、離れるわけにはいきません

たく 余裕あり 最後もしっかり上げる

*ここまでは、全クリア

ひろひろ 600mのみで走る

草ランナー 2セットは走っていたみたいでした

まこちん 4セットくらいかな?

ひろき 腹痛で1セット抜ける

るゆ 2セット+400m数本走ってました

まみ 2~3セット 練習に来れば速くなりそう

つぼっち どうにか完走

 2'00"(66)-80"(68)-1'59"(67)-78"(70)-

   2'00"(65)-79'(67)-1'59"(67)-79"(70)-

   1'59"(68)-78"(74)-1'57"(69)-75"  total 32'26"

 

@大会結果

【4月14~15日 西日本記録会(博多)】

(男子)

・中学3000m

草Jr 9分16秒73 3位 自己新

たくみ 9分35秒59 7位

たいち 9分52秒59 自己新

・高校3000SC

ゆま 10分44秒37

(女子)

・中学800m

さくら 2分23秒18 2位

・1500m

さくら 5分01秒06 4位

 

【4月15日 西日本記録会(久留米)】

(女子)

・中学800m

ほよのあ 2分28秒56 4位

・中学1500m

ほよのあ 5分00秒55