遅いペースでしかＪＯＧして無かったので、
春日公園1.6kmで30秒くらい感覚が違う
1月4日（土）
ＡＭ 110分JOG 夜須高原記念の森折り返し
5'28"/km
＊休み期間中で最高の20km。
開園時間なのに、誰もいない
ＰＭ 45分JOG ロード
5'20"/km
＊ゲオに行った帰り、自分だけ走って帰る
1月5日（日）
ＡＭ 80分JOG（55分CC） 下高場Ｐ
5'46"/km
ＰＭ 40分JOG､WS×5 ロード
5'40"/km
＊流しもスムーズに走れた。
夕焼け・ひこうき雲・鉄塔
1月6日（月） 春日Ｐ
16.0kmBU
9'11"-8'28"-8'18"-8'05"-7'37"-
7'22"-7'14"-7'05"-6'57"-6'44" total 1.07'07"
＊1周の感覚30秒違う
1月7日（火） 春日Ｐ
9.6kmJOG､WS×5
＊のりりん、草ランナー、くるまっちと一緒になる。
1月8日（水） 春日Ｐ
3.2kmUP､11.2kmPR､3.2kmDOWN
【C設定：6分32秒】
6'48"-6'41"-6'28"-6'34"-6'30"-6'21"-5'50" total 45'15"
＊ペース感覚に自信が無かったので徐々に上げる。
1月9日（木） 春日Ｐ
2.0kmUP､(300m×4(100)+1000m(200))×2(600)､2.0kmDOWN
67"(32)-73"(36)-73"(35)-72"(1'54)-3'46"(3'43)-
67"(28)-66"(31)-68"(35)-70"(2'16)-3'19" total 27'38"
＊インターバルというより変化走。
1月10日（金） 下高場Ｐ
5'53"/km
＊仕事帰りに鍼治療へ。
明日は春日公園で、今年最初の32km