吉と出るか、凶と出るか？
いよいよ別大です。
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1月25日（土）
ＡＭ 1.6kmUP､16.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
設定 5周まで6'40"残りﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ
6'47"-6'42"-6'42"-6'38"-6'38"-
6'33"-6'25"-6'21"-6'17"-6'19"
total 1.05'26"
＊後半は、おのっちに引っ張てもらいました。
ＰＭ 60分JOG 下高場Ｐ外周
5'30"/km
＊土砂降りの中、次の日走れないので頑張る
1月26日（日）
休み
＊宮崎女子駅伝の応援へ日南まで。
1月27日（月） 下高場Ｐ外周
60分JOG
5'36"/km
＊また雨、、、。
1月28日（火） ロード
50分JOG
6'05"km
＊そして、また雨、、、。
1月29日（水） 宇美町陸上競技場
15分UP､WS×3､(400m×6(200))×2(400)､2.0kmDOWN
85"(66)-87"(69)-85"(67)-85"(69)-90"(72)-86"(2'49)-
85"(72)-85"(76)-85"(81)-85"(78)-86"(80)-78"
total 32'03"
＊追い込まないで、ﾍﾟｰｽ走の感覚で走る。
1月30日（木） 春日Ｐ
4.8kmUP､8.0kmPR､3.2kmDOWN
7'09"-6'57"-6'54"-6'42"-6'07"
total 33'52"
＊JOGの延長で、動きを確認。
1月31日（金） 下高場Ｐ
40分JOG
5'51"/km
＊あとは、落とすだけです。
【月間走行距離】
10月 460km
11月 403km
12月 313km
1月 487km