スピードは追いついてませんが、
少しずつ調子が戻って来ています。
1月11日（土）
ＡＭ 1.0kmUP､32km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
【設定7'00"/1.6km】
7'04"-6'59"-6'58"-6'59"-6'56"-
6'57"-6'59"-6'57"-6'59"-6'55"-
6'48"-6'46"-6'42"-6'43"-6'46"-
6'43"-6'43"-6'47"-6'42"-6'34"
total 2.17'08"
＊完走目的の32kmでしたが無事完走。
ＰＭ 60分JOG 下高場Ｐ
6'27"/km
＊足をほぐしにゆっくりJOG。
1月12日（日）
ＡＭ 40分JOG 下高場Ｐ
6'49"/km
＊大牟田駅伝「女子まどかチーム」
＊たくみ 夏以降に故障が続いていたみたい。
写真はありませんが、じんやが区間賞取ってました。
ＰＭ 13.0kmJOG 小郡Ｐ
4'48"/km
＊後半は速めにJOG。
1月13日（月）
ＰＭ 60分JOG（60分CC） 下高場Ｐ
5'08"km
＊宮崎県市町村対抗駅伝の応援へ。
しょうた 今は「根っこ」を伸ばす時。
1月14日（火）
休み
1月15日（水） 宇美町陸上競技場
2.0kmUP､WS×3､1000m×6､2.0kmDOWN
4'02"(78)-3'58"(81)-3'59"(78)-
3'59"(83)-3'57"(88)-3'33"
total 30'23"
＊初参加の中学生がいたので、
4'00"のグループで一緒に走る。
1月16日（木） 春日Ｐ
8.0kmBU､8.0kmJOG､WS×5
7'53"-7'29"-7'03"-6'29"-5'46"
total 34'42"
＊BUのJOGも速めに、4'37"/kmでした。
1月17日（金） 基山Ｐ
9.0kmJOG
4'59"/km
＊途中から雨で終了。