そろそろ持病も見え隠れしていますが、
距離走の時は隠れておいて下さい。
10月7日（土）
ＡＭ 2.0kmUP､32.0km走､1.6kmDOWN 春日Ｐ
設定：7"10"/1.6m
7'19"-7'12"-7'07"-7'07"-7'08"-
7'09"-7'07"-7'07"-7'08"-7'07"-
7'09"-7'09"-7'09"-7'08"-7'09"-
7'05"-7'03"-7'02"-7'01"-6'54"
total 2.22'31"
＊あゆを引っ張って走る。サブスリー向け設定。
パスタで栄養補給
ＰＭ 40'JOG 小郡Ｐ
5'42"/km
＊疲労取りJOG。
10月8日（日）
ＡＭ 16.0kmJOG 春日Ｐ
5'44"/km
＊逆走でゆっくり。
ＰＭ 休養
10月9日（月）
ＡＭ 16.0kmJOG
5'49"/km
＊下関海響マラソンの試走
コースが少し変更になってました。
ＰＭ 12.0kmJOG 小郡Ｐ
4'52"/km
＊ビルドアップでJOG。
10月10日（火） 春日Ｐ
100'LSD
7'15"/km
＊足の甲の痛みでスローJOG。
10月11日（水） 春日Ｐ
3.0kmJOG､10kmPR､2.0kmDOWN
設定：7'00"/1.6km
7'07"-6'56"-6'56"-6'59"-6'49"-
7'20"-1'45" total 43'53"
＊ラストのフリーで持病で失速。
10月12日（木） 春日Ｐ
90'JOG
5'36"/km
＊練習会組が追いついて来たので、2周一緒に走る。
10月13日（金） 基山Ｐ
60'JOG
4'52"/km
＊ビルドアップでJOG。