つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習【(1000m×6(600)】

2023-11-03 21:04:56 | まどかRC

マラソンシーズンインだけど、、、。

ワークもシーズンイン?

「寝不足です。とほほ、、、」

 

■参加者

Aグループ 3'15"/km(3'00")

おのっち:ペースメイク、筑後川のフル2時間50分切り

りゅうき:今回は後半垂れました。

しもしゅん、もも、まえた

 

Bグループ 3'30"/km(3'00")

よこやマン:ペースメイク、上がってきました。

よっしー:ニューシューズでした。

Kすが:筑後川のハーフ1時間20分切り

もりやマン、ながかず、みね、はや4、金ちゃん、

まえでんjr

 

Cグループ 3'45"/km(3'00")

たなかず:ぺーすめいく?

まこちん:筑後川のハーフ完走

ひろひろ:3本目Dでしたが、次はC?

トレせた(Bかも)

Sベップ:2回目参加、800mのPBは2分21秒。

 

Dグループ 4'00"/km(3'00")

にしけん:ペースメイク

つぼっち、のりりん

 

その他

シマム(JOG)、まえでん(JOG)

 

調整

こがっち、みなみ、いつき、こうしろう

 

■土曜練習

日時:11月4日(土)7時40分

距離:24.0km

ペース:6'40"/km

*ラスト2周フリー。

 

■宮崎県駅伝

ゆうすけ:4区区間賞で、優勝に貢献。

ルナ:5区Bチームで出走。