調子が上がってきたけど、
足の甲も痛いので、
どこで妥協して練習落とすかな？
11月4日（土）
ＡＭ 10.0kmPR､1.6kmDOWN 春日Ｐ
6'40"-6'38"-6'35"-6'39"-6'32"-6'30"-1'36"
total 41'13"
＊メニューは32kmでしたが、マラソン前日なので10kmまで。
みんな仕上がって来ています。
11月5日（日）
（8:30スタート）下関海響マラソン
20'19"/40'12"(20'13")/1.00'39"(20'27")/1.21'57"(21'18")/
1.43'42"(21'45")/2.06'56"(23'14")/2.29'17"(22'21")/
2.57'17"(28'00")/3.08'56"(11'39")
＊キロ4で15km持ちませんでした。
今年はＳブロックスタート。
あゆみちゃんと抹茶ソフトで乾杯？
11月6日（月） 春日Ｐ
60'WALK
＊海響ハーフまで走った、ゆうこりんとウォーキング。
11月7日（火） 春日Ｐ
12kmJOG
4'59"/km
＊思ったより、マラソン疲労が早く抜けました。
11月8日（水） 春日Ｐ
3.2kmUP､12000kmPR､1.8kmDOWN
7'11"-7'04"-6'59"-6'53"-6'43"-6'42"-6'00"
total 50'40"
＊Ｄグループで引っ張りました。
11月9日（木） 春日Ｐ
60'JOG
5'20"/km
＊足の甲が腫れてきた。
11月10日（金） 基山Ｐ
30'WALK+30'JOG
11'58"+5'59"
＊距離走のために少し落とす。