低空飛行でどうにか維持してる感じです。
「現状打破」したい💦
11月18日(土)
AM 32.0km走､3.2kmDOWN 春日P
6'44"-6'41"-6'37"-6'38"-6'38"-
6'37"-6'37"-6'38"-6'37"-6'39"-
6'34"-6'38"-6'38-6'36"-6'38"-
6'36"-3'39"-6'39"-6'42"-6'48"
total 1.13'05"
※強風でしたが、ほぼ引っ張りました。
PM 休み
法事で佐賀まで。
11月19日(日)
AM 40'WALK+20'JOG 安の里P
12'41"+6'43"/km
※前日の反動でゆるRUNです。
今年の巨大案山子は大仏。
PM 8.0kmJOG 小郡運動P
5'25"/km
※ラスト1キロだけ5分切り。
11月20日(月) 春日P
2.0kmWALK+8.0kmJOG
11'16"+5'37"/km
※歩きと合わせて10キロ確保。
11月21日(火) 春日P
2.0kmWALK+5.0kmJOG
11'57"+5'49"/km
※落として水曜に備えました。
11月22日(水)
1.0kmUP､12.0kmPR､2.0kmDOWN 春日P
6'45"-6'34"-6'36"-6'33"-6'36"-
6'31"-6'04"-2'55" total 48'36"
※ラスト上げないつもりが、
みんな頑張ってたのでついつい⤴️
11月23日(木)
AM 3.0kmUP､4km×2､2.0kmDOWN 大濠駅伝
14'46"+15'27"
※最初の1キロで足が硬直さて、
残りはキロ4でニュートラル走法。
寄せ集めチーム。
PM 休み
11月24日(金)
60'WALK
12'06"/km
※駅伝の中日で歩きだけ。