マラソンシーズン開幕！
海響⇒一度苦しむ、脚作り
防府⇒とりあえずは、サブエガで走る
加古川⇒遊び、脚作り
別府⇒本番
さが⇒遊び、サブスリーで引っ張るかも。
こんな感じかな？
10月28日（土）
ＡＭ 応援JOG（10km+6km） 西都
宮崎県は、男女ともに小林高校が都大路へ。
10月29日（日）
ＡＭ 応援JOG（22km） 大刀洗～久留米
北野のコスモス街道
コンビニまで遠かったので、いきなり饅頭で腹ごしらえ。
10月30日（月） 春日Ｐ
17.0kmJOG
5'09"/km
＊ビルドアップで走れた。
10月31日（火） 春日Ｐ
10.0kmJOG
5'23"/km
＊ゆるくJOG
11月1日（水） 春日Ｐ
2.0kmUP､1000m×6(600)+400m､2.0kmDOWN
設定 4'00"/km(3'00")
4'01"(2'53)-4'02"(2'55)-3'57"(2'55)-
3'56"(2'57)-3'56"(2'52)-3'56"(2'45)-83" total 42'33"
＊変化走みたいな感じで走れた。
11月2日（木） 春日Ｐ
10.0kmJOG
6'01"/km
＊ゆるくJOG
11月3日（金） 基山Ｐ
9.0kmJOG
5'28"/km
＊最後の1kmくらいをちょい上げ。
志免の亀山八幡宮
らーめん「一刻や」で昼食。
1月 530km
2月 489km
3月 512km
4月 449km
5月 553km
6月 403km
7月 526km
8月 499km
9月 526km
10月 595km