今シーズンのメインマラソンに向けての
調整と本番でした。
1月29日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'42"/km
＊あまり練習を落としすぎないように調整。
1月30日（火） 甘木方面
70'JOG
5'33"/km
＊近所でJOG後、沙代の送迎。
甘木橋
1月31日（水） 春日Ｐ
1000mJOG+1000m×6(600)､2.8kmDOWN
3'44"(2'49)-3'42"(2'51)-3'41"(2'49)-
3'40"(2'50)-3'39"(2'53)-2'36"
設定:3'45"(3'00)
＊設定通りで調整したかったけど、やや速めでした。
＊大阪のお土産いただきました。
2月1日（木） 春日Ｐ
60'JOG
5'44"/km
＊ここからが最終調整、60分以内で。
たなかつ、のりりん
2月2日（金） 春日Ｐ
50'JOG
5'59"/km
＊途中で時計の充電切れ、ラップは切れるまでのペース。
2月3日（土） 近所
40'JOG
5'41"/km
＊いつものマラソン前日より10分長く、感覚で長くする。
午後からビーコンプラザまで受付してきました。
2月4日（日） 別府大分毎日マラソン
5km 20'03"
10km 39'38"(19'47")
15km 59'20"(19'35")
20km 59'20"(19'42")
25km 1.19'13"(19'53")
25km 1.39'01"(19'48")
30km 1.58'46"(19'45")
35km 2.19'02"(20'16")
40km 2.39'48"(20'46")
ﾌﾙ 2.48'33"(8'45")／ﾊｰﾌ 1.23'36"
＊ナンバーカードを忘れるアクシデントがありましたが、
そうにか走ることができました。
21km付近
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11月 354km
12月 389km
1月 604km