3月25～3日練習

今週はマラソンシーズンが終わって、

のんびり休養しながらでした。

 

3/25(Mo)

60'WALK　春日P

＊マラソン後で歩きのみ。

 

3/26(Tu)

60'WALK　春日

＊この日も歩きで終了。

 

3/27(Ws)

1.6km×3(0.8km)+0.8km､1.6kmDOWN　春日Ｐ

設定6'45"(r4'00)

6'45"(4'00)-6'43"(4'03)-3'39"(3'55)-2'59"

totoal 35'08"

＊キロペースだと、6'40"=4'10"/km(4'00"=5'00"/km)

 

3/28(TH)

＊飲み会で休養。

 

3/29(Fr)

＊送別会で休養。

 

3/30(Sa)

AM 21.1km変化走､1.6kmDOWN　春日Ｐ

設定7'00"-6'30"繰り返し

6'58"-6'30"-6'53"-6'28"-

6'58"-6'32"-6'54"-6'31"-

6'59"-6'34"-7'01"-6'51"-

6'34"-1'13"

total 1.29'01"

一気に桜が咲き始めた。

 

PM 60'WALK　基山Ｐ

基山の桜はまだまだ。

 

3/31(Sn)

AM 発心山～白山～グライダー山トレイル

2.16'41"

＊トータル10kmになるように、最後は帳尻合わせ。

たなかつ、のりりんと一緒でした。

帰りは、良々うどんへ。美味しかった！

 

PM 12.0kmJOG　基山運動公園

4'31"/km

＊なぜか軽くて、最初からキロ5分でした。

走る前にスタバへ。

「抹茶クリームフラベチーノ」

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11月 354km

12月 389km

1月 604km

2月 438km

3月 458km