3月18～24日練習

長かったシーズン最終戦の

さが桜マラソンまでの一週間でした。

 

3/18(Mo)

13.0kmJOG,WS(100)×5 春日Ｐ

4'58"/km

＊誰にも会いませんでした。

 

3/19(Tu)

11.0kmJOG 春日Ｐ

5'26"/km

＊ペースが上がらないように、ノリリンに合わせる。

 

3/20(We)

AM 1.0kmUP,5.0kmPR,3.2kmDOWN 春日Ｐ

設定:6'30/1.6km

6'22"-6'23"-6'24"-48"  total 19'59"

＊メニューは12kmでしたが、調整で途中まで。

たかしょう、おうすけ

 

PM 5.0kmJOG,WS(100)×5 小郡Ｐ

5'34"/km

＊軽めに体を動かす程度。

 

3/21(Th)

10.0kmJOG,WS(100)×6 春日Ｐ

6'09"/km

＊体幹を調整するために、ゆっくり走る。

だいぶん体幹が崩れてきているなぁ。

 

3/22(Fr)

40'JOG,WS×5 筑後川河川敷

5'32"/km

＊久留米に用事があり、河川敷で練習。

コスモスの香りでリフレッシュ。

 

3/23(Sa)

AM 5.0kmJOG,WS(100)×5 春日Ｐ

5'17"/km

＊たなかつが走っていたので一緒に。

0.01部咲き？

 

PM 30'WALK 小郡Ｐ

＊傘さして散歩程度に。

 

3/24(Sn)

さが桜マラソン

9:00ST

21'17"-41'41"(20'24)-1.02'21"(20'40)-1.22'58"(20'37)-h1.27'35"

1.44'04"(21'06)-2.05'09"(21'05)-2.26'24"(21'15)-2'48'40"(22'16)-

2.57'57"(9'17)

＊どうにかサブスリー確保。

佐賀の高校生は、ノリが良い！