8月5～11日練習

お盆を乗り切れば、暑さも和らぐ？

ちょっと夏バテ気味です。

 

8/5Mo

12.0kmJOG 春日Ｐ

5'09"/km

キロ5が遠い。

 

8/6Tu

8.0kmJOG 春日Ｐ

4'50"/km

＊湿度が低めで、キロ５切れた。

 

8/7We

2.0kmUP､8000mPR､3.2kmDOWN 春日Ｐ

6'44"-6'34"-6'36"-6'54"-7'20"  total 34'09"

設定：6'30"/km

＊全く走れませんでした。

 

8/8Th

13.0kmJOG 春日Ｐ

5'11"/km

＊テンポアップで走れた。

 

8/9Fr

8.0kmJOG､WS(100)×5 春日Ｐ

5'17"/km

＊週末に向けて疲労取り。

 

8/10Sa

AM 120'LSD まどかＰ～大原山

5'48"/km

＊帰りは給水でセンターヘ。

みんなに追いつくため、ペースアップ。

 

PM 40'JOG 甘木Ｐ

5'17"/km

＊大回りのアップダウンの有る方を周回。

 

8/11Su

AM 90'LSD 秋月～八丁堀

5'47"/km

＊ほぼ日陰で涼しかった。

 

PM 50'JOG ご近所

6'00"/km

＊平地は、まだ暑い。