7月28～4日練習

7月は目標の500kmが遠かった💦

 

7/29Mo

10.0kmJOG 春日Ｐ

4'42"/km

＊最近の定番メニューです。暑くて10km

 

7/30Tu

7.0kmJOG､WS(200)×5 春日Ｐ

5'49"/km

＊ゆるラン。

 

7/31We

2.6kmUP､2000m(400)+1000m､3.2kmDOWN 春日Ｐ

8'06"(2'07)-3'59"

昼間のインターハイ応援で疲れて、Ｄグループでした。

暑い中、高校生頑張ってました。

 

8/1Th

12.0kmJOG､WS(100)×5 春日Ｐ

5'29"/km

＊ゆうこりんと久々にJOG。

 

8/2Fr

休み

 

8/3Sa

AM 16km走､2kmDOWN 牛頸ダム

16'44"-16'25"-15'58"-16'12"(給水)-15'38"

total 1.21'00"

＊暑くてペース上がらず

 

PM 50'JOG 下高場Ｐ

6'27"/km

＊疲労取りラン。

 

8/4Sn

AM 18kmCC 阿蘇クロカン

1.33'09"

＊阿蘇も暑かった

 

PM 50'JOG 夜須高原

5'42"/km

＊曇って阿蘇より涼しいけど、足は重い。

 

1月 604km

2月 438km

3月 458km

4月 276km

5月 485km

6月 458km

7月 418km