トレイルで城山（じょんやま）～九千部山を目指しました
登山口は鳥栖の筑紫宮からです。
城山頂上では、年配４人で登山している人からパイナップルを頂きました
登山口～城山 約３０分
城山～九千部 約６０分
頂上は、３６０度展望がありました。
帰りの城山で、昼食
走って登るにはちょっと急坂でしたが、
那珂川方面からだと、ちょうどいいかも知れません
今年は初盆でした。
祭壇の前でこゆき。
お参りに来た親戚の前でさよ。
田舎侍も来てくれました。
将棋をするこうた。
みんなで花火。
お墓参り。
４００Ｍ×１０本（２００）
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参加者
金ちゃん、はやっしー、おのっち、おがちん、たなかつ、白波、米さん、まりも、
ふか２３、まるちゃん、つぼっち、るーきー君（ＪＯＧ）、なかじー（遅れて一人で１０本）
はやっしー娘（アップで一緒にＪＯＧ）、まるちゃん息子（ゲーム）
これだけ集まれば、練習も面白いです
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ペースメイクは、
金ちゃんとはやっしーで、７４～７５秒
いつもより、リカバリー速めでした。
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まりもは、心を入れ替えて二週連続参加。
はやっしーは、盆休みで帰省中での参加。
おがちんは、マラソンに向けてそろそろ始動。
ふか２３は、博多の森まで遠かったので参加。
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つぼっちラップ
1-83"(58)
2-78"(55)
3-78"(61)
4-76"(57)
5-77"(61)
6-79"(55)
7-83"(58)
8-78"(64)
9-83"(57)
10-72"
total 22'03"
今年もいつもの場所で、合宿をしました。
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まず午前中は、久住クロカンコース。
３キロコース×７周 ２１キロのメニュー
最初の２周は、こうたとさよも参加。
まえでん ８周
つぼっち、さささん ７周
あとは、自分の体調に合わせて走りました。
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昼食は、恒例の「山水亭」でオムライス
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午後は、ロードを走りました。
１８．５キロの恒例のまどかコース
ここまでは元気な、まえでんとさささん
ちなみに、マリモは３キロで折り返してコースを誘導
午後から参加の、なべとうっちーを引っ張るつぼっち
と言いたいところですが、ダウンで迎えに来た二人の前を
走っているだけです
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夕食に目もくれず将棋をする、まえでんとマリモとこうた
夕食は焼肉
なべが大量の肉を買ってきました。
すると、これを完食
ランナーが胃袋が大きいみたいです
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～２日目～
まずは朝食前に、ひとっ走り。
スキー場までの急坂を走る、５キロのコース
上り坂が壁に見えます。
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午前の練習は、昨日と同様に久住クロカンへ。
２．５キロ×４周 １０キロ＋駅伝
メニューを変更して、まどか合宿初の駅伝を決行
チームは、
こうた、マリモ、つぼっちチーム
さよ、やすよ、なべチーム
さささん、まえでん、うっちーチーム
これが、思いよらず大接戦になりました
そして、ほとんど同着で順位は写真判定へ。
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帰りに瀬の本で昼食を食べて解散
今回は一泊二日で、いつもより一日少ない中でしたが、
充実した内容になりました。
３０００Ｍのタイムトラアル
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参加者は、
マックマン、うっちー、米さん、白波、ふじもっさん、さささん、
ひろひろ、たてき（タイム）、みえっち（ＪＯＧ）
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うっちーがペースを作って、これにマックマンとひろひろが
後ろに付く先頭集団。
この集団に付いて行かないといけないけど、今の力では
離される一方でした
最後には、米さんにも交わされました・・・。
先頭は東京帰りのマックマンがトップで
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～タイム～
マックマン ９分４７秒
うっちー ９分５７秒
米さん １０分２７秒
つぼっち １０分２９秒
白波 １１分０５秒
ふじもっさん １２分３０秒
さささん １２分５６秒
ひろひろ 途中まで
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何年振りかに、たてきが現れました
声を掛けてくれないと分からないくらいに「ふっくら」しています。
あれは、まどか相撲部の森マン以上です
まどかを忘れずに水曜日に顔を出してくれるとは、
長年やってきて良かったを思う瞬間です
今度は、マラソンを走れる体で会いましょう！
