つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(3月20日)

2013-02-21 00:12:20 | まどかRC

 1000M×6(200)

 参加者

マックマン、うっちー、むろJr、ななちゃん、つぼっち

 設定 3分20秒

ペースメイク う→う→ま→む→う→う

うっちー 最後は余裕でトップ

むろJr 粘りの走り

マックマン 別大からは休養で3本まで

ななちゃん 駅伝の調整で600M×2本

つぼっち 偶数本を400Mにして前へ

 つぼっちラップ

1-3'23"(2'59")

2-79"(59")

3-3'21"(3'05")

4-79"(66")

5-3'18"(3'09")

6-75"

total  25'18"

P1020715

マックマンから、京都のお土産で「八橋」の差し入れ。