まどか練習（4月25日）

３０００ｍ（４００）＋１０００ｍ×２（２００）

 

＠参加者

イッキ、田舎侍、とう、しゃか、ほよ、マックマン、

ひろひろ、草ランナー、ゆま、よしこう、たく、

おざＪｒ、たくみ、草Ｊｒ、よしけい、たいち、

ゆり、まみ、ほよのあ、さくら、たかこ先輩

 

＠設定

Ａ　9分45秒ｰ3分10秒ｰフリー

Ｂ　10分45秒ｰ3分30秒ｰフリー

 

Ａグループ

イッキ　3000mをペースメイク、安定してます

田舎侍　週二回の練習で、呼吸がキツイ

とう　今回からＡグループへ本格始動

ゆま　3000mは10分00秒で、1000mは3分10秒でクリア

よしこう　3000mは付けたが、1000mは遅れる

おざＪｒ　本数等不明、心機一転？坊主頭でした

たくみ、草Ｊｒ、よしけい

　3000m＋1000m　中3トリオ、草Ｊｒが今のところリード

ほよのあ　たぶんＡで走っていたと思う。1000mかな？

 

Ｂグループ

ほよ　2000mから前へ、私のペースメイクをカバー

しゃか　今日は、Ｂグループの大人で一番良かった

マックマン　スピード練習不足か？　元気無かった

ひろひろ　本数不明、3000m1本か？

たく　1000mの最後は3分09秒でトップ

たいち　1000mのフリーも上がってました、今後おもしろい

りゆ、まみ、さくら

　2000m＋1000ｍ　さくら2000m粘ってました、みんなも続け！

たかこ先輩　早くも1000mを3分47秒で走ってました

つぼっち　3000mは少し遅れました

　10'50"-3'30"-3'21"

 

＠大会結果

【4月21～22日　朝日記録会】

・中学男子1500m

草Ｊｒ　4分21秒29　3位

たいち　4分41秒86

・高校男子5000m

よしこう　16分59秒66

ゆま　17分34秒29

・中学女子1500m

さくら　4分52秒13　2位　自己新

 

【4月22日　小郡記録会】

・中学女子800m

かわのあ　2分28秒39　6位

まみ　2分28秒48　7位

・中学女子1500m

ほよのあ　4分49秒83　1位　自己新

りこ　4分55秒87　2位

りゆ　5分03秒31　5位

新入生歓迎会

新入生の歓迎会が、

ガーデンベルズでありました。

 

男子と大幅に違うところは、

生徒も同席しているところです。

 

会の司会は、2年生が努めてました。

 

新入生は生徒だけでなく、今年から監督も交代に

なりました。

 

男子を支援してくれる方々とは別に、

「もみじ会」「ひまわり会」という支援してくれる

皆さんも新入生を激励に歓迎会に参加。

 

手前が新入生です。

 

男子と違い、ピリピリ感が無いのは

「いいのかｏｒわるいのか？」

 

とにかく言えることは、

都大路は夢では無く、都大路で結果を出す！

という意識付け必要の様です

4月14～20日練習

いこいの森の前に練習量を落としたのが

良かったのか？足底が大分いいようです。

 

4月14日（土）　家周辺

ＡＭ　30分JOG、WS×5

＊調整

 

4月15日（日）

いこいの森ロードレース　10:15スタート

3.3kmUP、10km、3.3kmDOWN

＊3.3km毎　11'46"-12'17"-12'13-18"(100m)

total  36'35"  17位

ラッキー賞ゲット

 

4月16日（月）　春日Ｐ

21kmJOG

1.36'38"

＊週末の距離不足を補う

 

4月17日（火）　家周辺

30分JOG、WS×5

＊疲労抜き

 

4月18日（水）　まどかＰ

15分UP、(600m+300m)×6(200)、15分DOWN

＊2'00"-80"ペース

 

4月19日（木）　春日Ｐ

18kmJOG

1.22'51"

＊金曜走れないので、走り溜め。

 

4月20日（金）

小林に移動

まどか練習（4月18日）

（６００ｍ＋４００ｍ）×６（２００）

 

＠参加者

田舎侍、とう、しゃか、ほよ、ひろひろ、草ランナー、

ほよ、まこちん、ひろき、ともき（初）、たく、ゆま、

たくみ、草Ｊｒ、たいち、りゆ、まみ、ほよのあ、

さくら

 

＠設定

Ａ　1分50秒/600m

Ｂ　2分00秒/600m

 

Ａグループ

田舎侍　ペースメイク　週末トレイルの疲れあり

ともき　練習不足でも底力が違いました

＊ここまでが、全クリア

ゆま　何本か不明　3000mSC向きかも

たくみ　３セット＋400m数本

草Ｊｒ　調整　２セット＋1000m

たいち　調整　２セット＋1000m

さくら　400mを6本　先頭に付く

ほよのあ　Ａで400m2本、Ｂで400m2本

 

Bグループ

とう　ペースメイク　余裕ありありでした

しゃか　ショートには自信あり

ほよ　娘の前では、離れるわけにはいきません

たく　余裕あり　最後もしっかり上げる

＊ここまでは、全クリア

ひろひろ　600mのみで走る

草ランナー　2セットは走っていたみたいでした

まこちん　4セットくらいかな？

ひろき　腹痛で1セット抜ける

るゆ　2セット＋400m数本走ってました

まみ　2～3セット　練習に来れば速くなりそう

つぼっち　どうにか完走

　2'00"(66)-80"(68)-1'59"(67)-78"(70)-

   2'00"(65)-79'(67)-1'59"(67)-79"(70)-

   1'59"(68)-78"(74)-1'57"(69)-75"  total 32'26"

 

＠大会結果

【4月14～15日　西日本記録会（博多）】

（男子）

・中学3000m

草Ｊｒ　9分16秒73　3位　自己新

たくみ　9分35秒59　7位

たいち　9分52秒59　自己新

・高校3000SC

ゆま　10分44秒37

（女子）

・中学800m

さくら　2分23秒18　2位

・1500m

さくら　5分01秒06　4位

 

【4月15日　西日本記録会（久留米）】

（女子）

・中学800m

ほよのあ　2分28秒56　4位

・中学1500m

ほよのあ　5分00秒55

宮崎県記録会

（4月14日・宮崎）

 

ほどんど選手が、年に一回の1500mの試合です。

結果は？

 

＠1500m

（4組）

＞

だいち選手　4分18秒16　3着　自己新

そう選手　4分18秒64　4着

 

（5組）

＞

たいしろう選手　4分11秒48　5着　自己新

 

（6組）

＞

とうま選手　4分06秒20　4着　自己新

りゅうた選手　4分07秒35　7着　自己新

たかと選手　4分08秒43　10着

こうせい選手　4分10秒79　13着

こうた選手　4分11秒59　14着

 

例年だと1年生は出場しませんが、

今年は強い1年生が入って来て、2～3年生も刺激になったでしょう！

（＊写真は、とうま父撮影）