（2月14日・矢部村）
県境の山まで行ってきました。
山口登山口までは車で行けます。
標高は、すでに700mくらいです。
シンプルな案内板
山口越
まずは左へ（国見山）
三国山頂上 標高９９３．８ｍ
写真右奥が「八方ケ岳」
水分補給して、次へ向かいます
ガイドブップに「鬼の洞」の展望がいいと
書いてあったので残念。
最後の岩場を登ればあと少し。
国見山頂上 標高１０１８．１ｍ
帰りに「金山登山口」と案内板があったので、
金山と言う山の登山口かと思って、
せっかくなので登ってみようと進みましたが、
いつまで経っても下りなので、
途中で三国山の登るための金山と言う地名の登山口と
気が付いて折り返し、ロスしました。
山口登山口～三国山 27分
休憩 7分
三国山～国見山 40分
休憩 7分
三国山～案内板 36分
ロス 29分
案内板～山口登山口 15分
トータル 2時間41分
まどか練が始まったのも有り、
刺激が入り過ぎて、疲れが抜けません💦
3月6日（土）
ＡＭ 16.0km変化走 春日Ｐ
設定 7'00"-6'30"-6'00"/kmの繰り返し
6'50"-6'21"-6'04"-6'33"-6'28"-
6'27"-7'28"-6'43"-6'23-6'06"
＊7周目は靴紐結び直し。
ＰＭ 60分JOG ロード
5'04"/km
＊午前中地面が滑って、ふくらはぎを使い過ぎた。
3月7日（日）
ＡＭ 120分JOG 大濠Ｐ
5'27"/km
＊白波さんを引っ張りに大濠まで。
ＰＭ 40分JOG 甘木Ｐ
＊電波入らずペース不明。
3月8日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'46"/km
＊1周20秒くらい感覚が違った
3月9日（火） 下高場Ｐ
30分JOG､WS×5
5'56"/km
＊400mに備えて少な目。
3月10日（水） まどかＰ
30kmUP､400m×12(200)､2.0kmDOWN
85"(61)-86"(61)-86"(60)-83"(64)-83"(61)-
83"(60)-83"(60)-83"(62)-82"(62)-82"(64)-
81"(63)-76" total 27'05"
＊Cｸﾞﾙｰﾌﾟの84～86"設定でﾘｶﾊﾞﾘｰ早めで走る。
3月11日（木） 春日Ｐ
12.8kmJOG
5'24"/km
＊「くらっ」が来そうでペース上がらず
3月12日（金） ロード
60分JOG
5'56"/km
＊明日のために足を残してJOG。
久し振りのショートでしたが、
みんな練習していたみたです。
【参加者】
＊名前が漏れてたり、間違えてたらすみません。
☆Ａグループ
おがちん、Ｓつぐ、まえた、かい、ゆうき、
おうすけ、たかしょう、さわき、しゅういち、
わきてつ、まなと、あつき、はる
【設定：72～74秒】
おがちん、Ｓつぐ：ペースメイク、安定の二人。
かい：久しぶりに参加、Ａで完走は立派。
ゆうき：つなぎでショートカットも全クリア。
さわき、しゅういち：高校では１年からレギュラー狙え！
わきてつ：受験勉強中でも練習してたの？
☆Ｂグループ
たなかつ、ほよ、こがっち、にしけん、
すみはる、こうへい、ひらや
【設定：78～80秒】
こがっち：ペースメイク
たなかつ：ドンキカーボンで全クリア！
ほよ：練習出来ていないけど、Ｂでは走れる！
ひらや：初参加の中学生、今年4分30秒目指せ！
☆Ｃグループ
ひろひろ、やまの、シマム、草ランナー、
のりりん
【設定：84～86秒】
ペースメイクは私でした。
3本は86秒で入り、残りは83秒で、つなぎ60秒。
ひろひろ：10本まで後ろに気配を感じました。
やまの：ラストはトップでした。
↑↑↑↑↑↑先週土曜日
☆今週土曜（3/13）の練習は、
場所：春日公園
時間：8:30スタート
内容：21～24km
設定：7'00"/1.6kmからビルドアップ
色んな事があったので、
慌ただしく過ぎて行った一週間でした。
2月27日（土）
ＡＭ 70分JOG 大刀洗方面
5'28"/km
＊風が強くペースが上がらないで終了。
故障中で、2月はJOGだけでしたが良く走った。
ＰＭ 60分JOG（45分CC） 下高場Ｐ
5'22"/km
＊途中「くらっ」と来そうだったが持ちこたえた。
2月28日（日）
ＡＭ 70分JOG 小林運動公園
4'52"/km
＊クロカン～競技場外周を8周。
卒部式
3月1日（月）
ＡＭ 60分JOG 小林
5'16"/km
＊小林の街を走り納めしてきました。
卒業式
ＰＭ 60分JOG ロード
5'55"/km
＊帰って来て、さよとJOG。
3月2日（火） ロード
40分JOG
5'49"/km
＊雨のため短めで終了。
3月3日（水） まどかＰ
30分UP､5000m+600m×3､25分DOWN
3'34"-7'21"(3'47)-11'17"(3'53)-15'05"(3'48)-10'44"(3'38)
＊3000mまで、さわに引っ張ってもらう。
600mはペース走をしていた、さくしょうの後ろで2'05"くらい。
さよ引っ越しのため北九州へ
パン屋さん見つけました。
3月4日（木）
休み
3月5日（金） 下高場Ｐ
70分JOG（55分CC）
5'18"/km
＊前日休んだので軽かった。
☆月間走行距離★
10月 434km
11月 402km
12月 405km
1月 467km
2月 440km
緊急事態宣言解除に伴い、
練習再開しました。
【参加者】
＊名前が漏れてたり、間違えてたらすみません。
さくしょう、Ｓつぐ、まえた、ゆうき、田舎侍、たなかつ、
にしけん、こがっち、みっつ、さわ、はしけん、ひろひろ、
こがた、おうすけ、たかしょう、あつき、すみはる、こうへい、
みゆ、ゆう
5000mは、
Ｓつぐ、まえた、ゆうき：🥇🥈🥉の順
田舎侍：4着
さくしょう：10000mまで走る。
たなかつ：久々の17分台
こがっち：自己新
にしけん、さわ、私：完走
中学生は3000mでしたが、
先にインターバルしてる子や
2000mの子もいましたので順位不明。
来週は、400m×12(200)です。
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【2月21日 日本選手権・20km競歩】
ななこちゃん優勝
「おめでとう！」
