まどか練が始まったのも有り、
刺激が入り過ぎて、疲れが抜けません💦
3月6日（土）
ＡＭ 16.0km変化走 春日Ｐ
設定 7'00"-6'30"-6'00"/kmの繰り返し
6'50"-6'21"-6'04"-6'33"-6'28"-
6'27"-7'28"-6'43"-6'23-6'06"
＊7周目は靴紐結び直し。
ＰＭ 60分JOG ロード
5'04"/km
＊午前中地面が滑って、ふくらはぎを使い過ぎた。
3月7日（日）
ＡＭ 120分JOG 大濠Ｐ
5'27"/km
＊白波さんを引っ張りに大濠まで。
ＰＭ 40分JOG 甘木Ｐ
＊電波入らずペース不明。
3月8日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'46"/km
＊1周20秒くらい感覚が違った
3月9日（火） 下高場Ｐ
30分JOG､WS×5
5'56"/km
＊400mに備えて少な目。
3月10日（水） まどかＰ
30kmUP､400m×12(200)､2.0kmDOWN
85"(61)-86"(61)-86"(60)-83"(64)-83"(61)-
83"(60)-83"(60)-83"(62)-82"(62)-82"(64)-
81"(63)-76" total 27'05"
＊Cｸﾞﾙｰﾌﾟの84～86"設定でﾘｶﾊﾞﾘｰ早めで走る。
3月11日（木） 春日Ｐ
12.8kmJOG
5'24"/km
＊「くらっ」が来そうでペース上がらず
3月12日（金） ロード
60分JOG
5'56"/km
＊明日のために足を残してJOG。