（6月12日・九重町）
ミヤマキリシマを見るために、
8年振りに平治岳へ行ってみました。
7時40分くらいに、吉部登山口の駐車場に到着。
えっ？
満車に近いと思っていたので、嫌な予感。
今回は、前日の雨もあり林道を走って行くことにしました。
日陰も多く、秋には紅葉がキレイかも。
登山者はほとんど通らない林道ですが、
数名お見かけしました。
鳴子川の橋を越えれば、登山道と合流します。
この時間帯が一番天候が良かった。
坊がつるまでの所要時間を計りたかったので、
少し遠回りしました。
大戸越までは、前日の雨で足場が悪かった。
今年の写真
８年前の写真
明らかに違います
今年の頂上
８年前の頂上
それでも一部は、頑張って咲いてました。
ネットで調べると、シャクトリムシの異常発生で
くじゅう連山全体が被害にあっているみたいです。
アイスでスタミナ回復
＞
吉部駐車場～坊がつる 57分
坊がつる～平治岳 56分
休憩 20分
平治岳～吉部駐車場 1時間24分
トータル 3時間38分
いろいろ有った今週、
でもＲＵＮも頑張った！
6月4日（土）
ＡＭ 16kmJOG 四王寺山ロード
6'27"/km
日陰最高！ 暑いときは山やね。
ＰＭ 10kmJOG+4kmJOG 鱒渕ダム
4'47"/km
GPSの入りが悪かったけど、安定の涼しさ。
/
6月5日（日）
ＡＭ 3.0kmUP､10.0kmPR､2.0kmDOWN 小郡Ｐ
3'52-4'00"-4'01"-3'59"-4'00"-
4'00"-4'00"-3'57"-3'55"-3'50" total 39'39"
＊4'00"/kmﾍﾟｰｽを一人で走れたので、まあまあかな。
ＰＭ 12.0kmJOG 小郡Ｐ
4'54"/km
＊雨の中で走りたい時もあります。
6月6日（月） 春日Ｐ
21.1kmJOG
4'48"/km
＊時間が有ったので長めに走る。
6月7日（火） 春日Ｐ
8.0kmJOG
5'04"/km
＊疲労抜きJOG
6月8日（水） 宇美町陸上競技場
15'UP､(300m×5(100))×2(500)､15'DOWN
58"(35)-59"(36)-59"(34)-60"(35)-60"(35)-60"(3'36)-
56"(43)-57"(36)-58"(36)-56"(41)-59"(38)-56" total 21'36"
2セット目に上げる意識ではしる。
＊まどか練は良く晴れる。
6月9日 春日Ｐ
16.0kmJOG走､2.0kmDOWN
1.09'28"
＊ペガサス39 いつ下ろそうか？
6月10日（金） ロード
60'JOG
5'15"/km
＊基山運動公園～鳥栖の東公園
東公園で30分走って帰りました。
一日遅れのアップ。すみません。
色々と忙しくて、、、。
参加者
＊名前が漏れてたらすみません。
■Ａ設定：５２～５４秒
田舎侍、もひら、つのてつ、こがっち、こうへい、ともや、
ゆうと、たかと、しおり、なつき
★こがっち：1セット目ペースメイク、調整で1セットで終了。
★田舎侍：久しぶりにＡ、ロングトレイル後の初スピード。
★もひら：前回やらかしたけど、今回やられた。
★つのてつ：2回目参加、40代でもなかなか強い。
★こうへい：2セット目の途中Ｂへ。
★ゆうと、たかと：スピード有るので、あとはスタミナ。
★ともや、しおり、なつき：調整かな？
■Ｂ設定：５８～６０秒
マックマン、にしけん、みなみ、わきこう、
るな、れいな、のぞみ
★マックマン：1セット目ペースメイク、スピード健在。
★にしけん：今回はトイレ休み無しでした。
★みなみ：Ａでも良かったかも。
★わきこう：頑張ってました。
★るな：短いの得意かな？けっこう強い。
★れいな、のぞみ：１本おき、まあまあ。
■Ｂ設定：６４秒
ひろひろ、ながりょう、やまの、ちぃっぴー
みゆ、ゆいな
★ひろひろ：ペースメイク、１セットで終了かな？
★ながりょう：後半Ｂで挑戦でもいいかも。
★やまの：１本だと一番速いかも、後はスタミナ。
★ちぃっぴー：大怪我からショートできるまで復活。
★みゆ、ゆいな：それぞれもペースってとこかな？
■土曜練習
日時：6月11日(土)8:30スタート
場所：春日公園
メニュー：16km走
＊雨の予報なので、メニューは変わるかもしれません。
↑↑↑6月4日の練習
久しぶりにハーフ走ったので、
暑さも有り体調はやや下降気味。
5月28日（土）
山口トライアルマラソン
ＡＭ 2.0kmUP､ﾊｰﾌ､DOWN
（2.5km毎） w:給水
9'51"-9'48"-9'54"-10'13"(w)-
10'20"-10'32"(w)-10'24"-10'11"-4'24"
total 1'25'41"
＊熱かったので、給水は止まって確実に。
ＰＭ 40分JOG ロード
5'22"/km
＊脚ほぐしに少し走りました。
5月29日（日）
万年山トレイル
約10kmくらい
＊ミヤマキリシマ
ＰＭ 3.5kmUP､500m×5(500)､2.0kmDOWN 小郡Ｐ
1'41"(2'59)-1'40"(3'03)-1'39"(3'04)-1'37"(3'13)-1'33"
＊土日走った割には、まあまあ走れた。
5月30日（月） 春日Ｐ
16.0kmJOG
4'57"/km
＊長めにゆっくりJOG。
5月31日（火） 春日Ｐ
5.0kmJOG
4'53"/km
＊疲労が残っていて短め。
6月1日（水） 宇美町陸上競技場
2.3kmUP､300m+1000m(10'REST)
11'12"+3'19"
＊疲れが抜けてなかった。1000mはごまかせる。
6月2日（木） 春日Ｐ
16.0kmJOG走
7'21"-7'17"-7'11"-6'53"-6'51"-
6'54"-6'47"-6'58"-6'51"-6'25"
total 1.09'33"
＊セット練、まあまあ追い込めた。
6月3日（金） 基山Ｐ
40'WALK
＊休養
今年の練習シューズ購入
（5月29日・玖珠町）
ミヤマキリシマを見に、
８年ぶりに万年山まで。
前回と同じ「吉武台（よしぶだい）」からです。
駐車場は満車で路肩に駐車しました。
前回とは逆回り、頂上までは２０分も掛かりません。
頂上まで登ってしまえば、
メサになっているので、ぼぼ平坦トレイル。
ミヤマキリシマの花畑
前回はＧＷに登ったので見れませんでしたが、
ここまでとは、、、予想以上でした。
トータル １時間19分
