一人で食べる食事は味気ない

日本に帰ってきたら、すっかり涼しくなっちゃって、今日は雨。
昼前に日が差してきたので、週末の試合に備えてサッカーをやろうと
出かける矢先、階段を下りる時に右足のアキレス腱に違和感が・・・・・

どうやら、まだ治って居ないようで、この分だと走るとまた痛くなる。
と言う訳で、途中で引き返してきました。
この分だと、暫くはゴールキーパーしか出来ないなぁ・・・・・

そんな訳で、運動不足。
体重も71kgあたりをうろうろして居て、目標の68kgまでには程遠い。
でも、サッカーの試合をやると3kg位は簡単に落ちる。
ところが、翌日には2kgくらい体重が戻っている。
僕の体は、いとも簡単に体重が上下する。
聞くところによると、こう云うのは心臓に良くないのだそうです。

で、無駄な努力の様ですが、毎日カロリーを気にしながら生活してます。
朝はしっかり食べて850kcalくらい摂取する。
最近の定番は、トーストにフルーツを混ぜたヨーグルト、チーズ、珈琲。
それでも、朝は大好きなトーストを4枚食べるから、1枚140kcalとして
これだけで560kcalになっちゃう。フルーツ＆ヨーグルトは160Kcal、
チーズ60kcal、珈琲70kcal。トータル約850kcalと云う感じ。

昼は毎日、おにぎり2個。これで概ね400kcal弱。

晩はと言うと、豆腐のサラダや、ツナサラダを料理用のボウル一杯作って
それに御飯代わりの納豆3パック。サラダは豆腐2丁入れると概ね250kcal。
納豆は3パックで300kcal。つまりこの定番で概ね1800kcalです。

目標体重の設定が68kgなので、一日の摂取量は1950Kcal。
夜に珈琲を2杯飲める程度の余裕です。
逆におやつを食べちゃうと、簡単にカロリーオーバーになっちゃう。
とは言え、2年前の様にストイックに減量して居ないから、
週末は普通に食べるし、家族と外食に行ったり・・・・。
外食をすると、カロリー維持は殆ど不可能ですね。

今夜、NHKの番組で『子供の貧困』をテーマにしていたが、
今は離婚した母子家庭の子供が、食べたくても食べられないと言う話をやっていた。
そう云う意味では、僕は幸せなのです。

しかし、そう云った生活費を切り詰める場合は、まず食費・・・・
そう云う家庭でお腹一杯食べた事が無い子供が、沢山居るって言うのがショックだった。

僕が子供の頃、とにかく家族全員が揃って食事をするのが普通だった。
祖父は、ワイワイ喋りながら食べると、不機嫌な顔をしていたけれど、
大皿に山盛りに盛り付けたおかずを、兄弟で
『これ、美味しいね』と言いながら、食べたいだけ食べる。
僕の両親は、食べる物だけは余るほど作ってくれた。
家族で食べる食事ほど良いものは無いと、今でも思っている。

ここ1年半、一人住まいをしているけれど、一人で食べる食事は味気ない。
どんなに美味しく作っても、誰かと一緒に食べる食事には敵わない。
番組で、豊島区でNPOがやっている月に2回開く「子供食堂」の事を紹介して居たが、
その場で大人の手伝いをしながら、御褒美として食事するようになって、
引きこもりの子供が明るく、笑顔で食事をして居るのを見て、
心の育成や維持に、食事は重要なのだと、改めて考えさせられた。