2021年６月のランニング記録

2021年６月のランニング、筋トレ、ボディメイクの総括です。

前半は５月に痛めた左シンスプリントの影響で全く走れませんでしたが、後半に積み上げることができました。タイムはともかく、まずは100kmを走ることを目標にして、結局、走行日数21日、走行距離は137kmになりました。梅雨入りしましたが、雨にもあまり降られず、暑さにも体を慣らすことができました。

最終日の昨日は６kmを29分台で走れたので、故障前の状態に戻れたと思います。７月は、故障前は普通に走っていた月間300km以上に近づけるように、少しずつ距離も踏んでいきます。

2021年の月別走行距離
　１月　66.0km
　２月　105.0km
　３月　70.0km
　４月　234.0km
　５月　60.0km
　６月　137.0km

「アルコールは基本的に土日しか飲まない」という節酒ルールも遵守でき、アルコール無摂取日数は22日でした。

2021年のアルコール無摂取日数
　１月　17日　
　２月　14日
　３月　16日
　４月　17日
　５月　17日
　６月　22日

さて、今年は奇数月に故障しているので、７月も要注意ですが、６月は筋膜リリースのためのフォームローラーを購入して、毎日一日も欠かさずに両足のケアを行いました。

疲労の蓄積が少なくなり、今年故障した左踵、右膝、左シンスプリントも全く痛みが気になりません。そして、腓腹筋が割れてきました。腓腹筋は昔から発達していたほうですが、ここまでキレッキレになることはなかったので、いい兆候だと思います。

また、ウェイト40kgのベンチプレス40回（隔日）、就寝前のプッシュアップ30回（毎日）も実行でき、上半身の引締めも仕上がってきました。

とにかく出来ることは何でもやっていき、94日後の松本マラソンに向けて、全ての照準を合わせていきます。