2021年11月のランニング記録

2021年11月のランニング、筋トレ、ボディメイクの総括です。

天気にも恵まれて、走行日数25日、走行距離は226.0kmとなりました。

2021年の月別走行距離
　１月　66.0km
　２月　105.0km
　３月　70.0km
　４月　234.0km
　５月　60.0km
　６月　137.0km
　７月　212.0km
　８月　252.0km
　９月　220.0km
　10月　229.0km
　11月　226.0km

2021年のアルコール無摂取日数
　１月　17日　
　２月　14日
　３月　16日
　４月　17日
　５月　17日
　６月　22日
　７月　16日
　８月　17日
　９月　18日
　10月　18日
　11月　17日

月間走行距離が５ヶ月連続の200kmオーバーとなりました。故障予防のため、走る前のウォームアップにも毎回しっかりと時間をかけ、就寝前にはフォームローラを使って脹脛とその周辺の筋膜リリースを徹底してきました。

毎晩の入浴前にはプッシュアップ（腕立て伏せ）を少なくとも30回以上は行うようにして半年が過ぎました。最近は走っていて、上半身と下半身の連動を意識できるようになり、体型も走りも余計なものが取れたのを実感できるまでになりました。

新型コロナで中止になっていたマラソン大会も全国的に開催されるようになってきましたので、毎日のトレーニングを積み上げて、来年の長野マラソンでサブ3.5を達成してみせます。