サクラサク

信州伊那谷にも桜の便りが届きました。昨日は、春日城址公園で妻とお花見ランチをしました。
桜と南アルプスと青空。自然に囲まれた素晴らしい街で生活できていることを、改めて実感する瞬間でした。



帰路、近くの長桂寺の桜が目にとまり、境内にお邪魔させていただきました。







これほどまでに秀逸な桜を見たのは、初めてかもしれません。地元にはまだまだ知らない素晴らしい場所がありますね(*^^*)

セントレアと伊良湖岬を巡る旅 ＃５

旅の二日目は、まずは蒲郡市の八百富神社へ。

約400m続く竹島橋


カモメ～が飛んだ～


入口石鳥居

そして、この旅のメインである伊良湖ビューホテルへ向かいました。途中、菜の花祭りが行われていたので立ち寄りました。

伊良湖菜の花ガーデン

会場からは海岸にも出られるので、遠州灘を堪能できました。

実は、伊良湖菜の花ガーデンは３年前にも訪れています。なぜなら、伊良湖ビューホテルに泊まるのは今回で４回目だからです。今まで宿泊したホテル・旅館ランキングで我が家でNo.１に輝くのが、伊良湖ビューホテルです。

不安を消していく

昨日は日曜日のロング走を行い、25kmを2時間16分32秒で走りました。

2016年10月にランニングを始めて以来初めて25kmを走りましたが、色々な発見がありました。

・フルマラソンのサブ４を想定して、５分40秒/kmのペース走を心掛けたにもかかわらず、我慢できずついついペースを上げてしまう。

・ハーフまでなら無給水で走れましたが、それは冬場でのこと。20km地点で初めて給水した後の走りが楽になったので、練習でも給水を積極的に取り入れる。

・月200km以上を走っていても、一度に25km以上を走るロング走では違う筋肉が刺激を受ける。

河岸段丘の上にある自宅から天竜川まで下りて、天竜川河畔を上流へ走り、箕輪町の伊那路橋で折り返してくるコースでしたので、高度図は見事なまでの線対称となりました（笑）。

初フルマラソンでサブ４達成のためには、まだまだトレーニングのし甲斐があります。気づいたことをすぐに日々の練習に取り入れて、不安を解決していきたいと思います。

伊那谷にもようやく桜の便りが届きました。伊那北駅前のタカトオコヒガンザクラも見頃を迎えています。

セントレアと伊良湖岬を巡る旅 ＃４

一日目の宿泊は、セントレアに徒歩でも行ける FOUR POINTS BY SHERATON 名古屋 中部国際空港 です。昨年11月にオープンしたばかりで設備も素晴らしく、快適に過ごせました。

ツインの部屋


落ちついた雰囲気のバー


部屋からの眺め


ホテルの目の前は伊勢湾

当たり前ですが、空港近くのホテルのため外国人がほとんどで、夜のロビーやラウンジは欧米人で埋め尽くされて盛り上がっていました。こういう雰囲気を日本にいながらにして味わえるのもいいですね(^^)

いつも通りが一番

長かった春休みが終わり、入学式と始業式も無事に終え、昨日から子ども達はいつも通りの時間に登校しました。

３月下旬は春期講習などで時間の確保も難しかったですが、それでも先月は214kmを走れました。そして昨日は、いつも通りに、春の陽光を浴びながら午前中にランニング。ハーフマラソン大会本番を想定して、5分04秒/kmで12km・60分44秒。いい感じで仕上がっています。いつも通りが一番です(^^)v

この時期は走りながら春を見つけることも楽しみの一つ。走り終わったあと、気になったポイントへ写真を撮りに行ってきました。

レンギョウと経ヶ岳と紺碧の空

今週末は25～30kmのＬＳＤを行おうと思います。

セントレアと伊良湖岬を巡る旅 ＃３

一日目のメイン、セントレアに新しく誕生した FLIGHT OF DREAMS にやって来ました。昨年10月に誕生した、ボーイングとボーイング本社があるシアトルをテーマにした複合商業施設です。シアトルに暮らしていた私にとっては、是非とも訪れたいスポットでした。

フードコートも兼ねているシアトル・テラスは、シアトルの街を歩いているよう。しかも、値段もリーズナブルで、大きなピザが900円、日本食もあって餃子が350円！お財布にも優しいですね。

一日中いても飽きません。必ずまた訪れてしまう場所になりました(^^)/

セントレアと伊良湖岬を巡る旅 ＃２

熱田神宮を参拝した後は、名古屋城へ向かいました。

あいにくの曇天でしたが、桜も満開に近く見ごろでした。

桜とお城


お濠の桜


名古屋城全景


ザ・しゃちほこ

土曜日ということもあり物凄い人出でしたが、多くがアジア系の外国人でした。我が地元の伊那もこのようなインバウンドの中心となるものあればな～と、考えさせられました。

セントレアと伊良湖岬を巡る旅 ＃１

2018年度の仕事を終え、これから始まる2019年度に向けて英気を養いに、家族でセントレアと伊良湖岬を巡る旅をしてきました。

一日目のメインは昨年10月にセントレアに新しく誕生した FLIGHT OF DREAMS ですので、朝５時に出発して名古屋に向かいました。

８時には熱田神宮に到着して、朝の静かな境内を散策しました。

巨大な鳥居


ランニングをしている人も多い広い境内


広い境内には放し飼いのニワトリ！


お神酒


本宮


至るとこに咲いていた椿（camellia）

熱田神宮は、毎年11月に開催される全日本大学駅伝大会のスタート地点になっていて、私の中では“ランニングの神社”としての思い入れが強いので、家族の幸せと共に走力向上を願ってまいりました。

新元号に思う

新元号が「令和」に決まり、気持ちも新たに新年度を迎えた我が家です。昨日の新元号発表時は二泊三日の家族旅行中でしたが、11：20くらいから豊橋のコンビニの駐車場に車を止め、ワンセグでその瞬間を見守りました。

首相官邸Facebookページより

「令和」（れいわ）の典拠
・出典　「万葉集」巻五、梅花の歌三十二首 併せて序
・引用文　初春令月、気淑風和、梅披鏡前之粉、蘭薫珮後之香
・書き下し文　初春の令月にして、気淑く風和ぎ、梅は鏡前の粉を披き、蘭は珮後の香を薫らす

「令」を新漢和大字典で調べると、次のようにあります。

①神のお告げや、君主・役所・上位者のいいつけ。
②おきて。お達し。
③よい。清らかで美しい。
④よくする。美しくする。りっぱにする。

また「令月」は次のように定義されています。

①物事をするのに縁起のよい月。
②陰暦二月の別名。

「令」の字は、今までは指示や命令のイメージがありましたが、美しい意味のある言葉なんですね。厳しい冬に耐えた梅の花が春を感じとって咲くように、新しいスタートに相応しい元号です。２月生まれの私にとっても馴染みやすいです（笑）。

あと一ヶ月、平成の時代をしっかりと過ごし、令和の時代を迎えたいと思います。

2019年３月のランニング・筋トレ総括

今日から卯月。先月のランニングと筋トレの総括です。

2019年３月のランニング走行距離は214.0km、走行日数は31日中22日となりました。

2019年の月別走行距離　（　　）内は前年同月比　
　１月　126.5km　（-6.4km）
　２月　160.0km　（+18.0km）
　３月　214.0km　（+109.0km）

これまでの月間走行距離の最長は昨年12月の207.5kmでしたので、過去最高を記録しました。「初フルマラソンでサブ４」という年初に立てた目標を達成するため、そして、今月は４ヶ月ぶりのハーフマラソン大会を控えているので、３月は200kmを走り込むことをノルマにしていました。半年前までは100kmを走るのが目標でしたが、ラン友さんたちのトレーニング記録を拝見すると月間300kmを走っている方が普通で、200kmが当たり前のような気がします。



月の５kmタイムトライアル（ＴＴ）もまとめておきます。

2018年12月11日　25分35秒
2019年１月　　　行わず
2019年２月８日　25分12秒
2019年３月８日　22分33秒

５kmのタイムからも、走力と心肺機能が向上していることを、明らかに実感できます。

筋トレは、毎日のプッシュアップバーを使った腕立て伏せ30回と、腹筋と腸腰筋を中心にした体幹筋トレもほぼ毎日行っており、たんぱく質を多く取る食生活と相まって、求める筋肉と体型を維持できています。今月は恵那峡ハーフマラソンに出場予定ですので、ケガをしないようにトレーニングに負荷をかけつつ、万全な体調で臨みたいと思います。