上がる走力、目指す走力

昨日は日曜日のロング走を行い、ハーフ（21.0975km）を走りました。前半９kmはキロ５分49秒～03秒、後半12kmはキロ４分57秒～21秒を維持し、自己ベストの１時間44分40秒で走れました。

初めて1時間45分を切ることができ、来週のハーフマラソン大会に向けて、良い予備練習ができました。

４分58秒/kmで走れたので走力が上がっているのを実感できた一方で、フルマラソンでサブ3.5（＝３時間30分切り）をするには、42.195kmをこのペースを維持して走らなければなりませんので、それは自分にはまだ無理でしょう。ハーフではここまで走れるようになったことを自信にして、フルではサブ４（＝５分40秒/km）で走りきれる走力を目指していきます。今月の走行距離も112kmを超えました。アップとダウンをしっかりと行うことで怪我を予防し、トレーニングを積み上げていきます。

今のランニングシューズ adidas QUESTAR TNDに変えてちょうど一年。1,500km以上を共に走ってきましたが、綻び始めてきたので新しいシューズを物色していました。デザイン・メーカー・足囲・底の厚さ等々、ぴったりくるものがなく、結局、同じものを購入しました。慣れたシューズが一番ですね。