疲労を抜く

さすがに疲れが溜まってきているのか、金曜日も出社してからずーっと眠たかった。

一昨日（土）も練習会から帰宅してすぐに…モードに。

昨日（日）は一昨日の練習会の影響で脚がいっぱいいっぱい。ちゃんと寝たようで寝てないのか？

朝7時にまた眠たくなる…実業団駅伝の録画を見ながらまた


脚の疲れは少し動かした方がいいと思い、が上がった隙を狙って。

10kmを約59分かけてのジョグ。最後ちょっとに降られてしまったけれど。

そのあとは真名井の湯へ。

ジェットバス⇒冷浴⇒ジェットバス⇒冷浴⇒サウナ⇒冷浴⇒ジェットバス⇒冷浴…

こんなアトランダムにジェットバスを中心ながら長湯。長湯は結構体力を奪われるけれど、

脚を中心に強力なジェットバスの噴射で解すイメージ。

ふくらはぎの外側が例によって固まってきている。

ここだけはテニスボールで解し。あまりうまくいかないけれど。


帰宅後は録画しておいた「全日本大学駅伝」を観戦。予想通りCMがたくさん挟まっていたから、

録画でCM飛ばしが一番効率的。でも6区で落ちた…

夜中に目が覚めて残りを観戦。

20時頃に落ちて、1時頃目が覚め、2時30分ごろ再び寝て、4時30分に目が覚めた。7時間睡眠。

連続して取らないと体は回復しない!?




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