5月24日～30日のトレーニング

24日　最高気温：17.9℃
　Rest
　　昨日のレースの反動で少し足底に痛み。なので完全休養。で観戦。見所がないほどに弱い・・・

25日/　最高気温：29.2℃
　<夜>　皇居
　　　　　ウォーキング（皇居まで1km）
　　　　　準備運動
　　　　　皇居　3周（ゆっくりと）
　　　　　ウォーキング（オアシズで1km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

26日　最高気温：22.3℃
　Rest

27日/　最高気温：24.7℃
　Rest
　　夜は久しぶりのホークス観戦、＠東京ドーム

28日　最高気温：23.3℃
　<朝>　家の周りジョグ　5周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km
　　夜は立川で会。飲まない週はないな、最近

29日/　最高気温：17.3℃
　<昼>　ときがわトレッキングコース
　　　　　1往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 15km
　　ゆっくりだけどあまり止らずに上り下り。心肺に負荷かかるしいいね、トレラン。汗かいて少し寒かった。

30日　最高気温：16.4℃
　Rest
　　早朝から小山へ。鍼治療を施してもらった。右の足底の痛みが取れなかったから。しっかりと針打ってもらったし、
　　左脹脛も張っていたのでマッサージ。
　　背中も・・・ぜんぶ張ってんじゃん
　　ぎっくり腰気味なのでそこもやってもらった。少し歳を取ってきたかな・・・



今週の走行距離　35km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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一方的に攻めるも一発に泣く vs 清水エスパルス

久しぶりに伸二を見るよ。

永井も出るかな。いずれにせよ大ブーイングで迎えること間違いなし！


5月30日(日)　ナビスコカップ予選第5節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ０－１（前半０－０）清水エスパルス
得点者：87分原(清水)
入場者数：34,040人


【現地観戦記】

スタメンいじってきた。

右SBにサヌ。CBは暢久・スピラノビッチの組合せは初。

ボランチに堀之内。萌は初のゲームキャプテンでキャプテンマークがまぶしい

最初の20分はやや相手にボールを持たれ攻められるもピンチらしいピンチもない静かな立ち上がり。

20分を過ぎたあたりからレッズの攻撃もスイッチが入り始め、ボールはよく動いていた。

左サイドに張る達也はキレキレ

フォーメーションは『４－３－３』のような感じ。

でも・・・

相手のファウル（判定はノーファウル）が深く入って達也は負傷退場

担架に乗ったまま退場したけれど大丈夫なのか？ちょっと心配。

代わって入ったセルは最初のシュートがポスト直撃。その前にも萌のシュートがポストに嫌われるなんとも運が無い。

後半もほぼゲームを支配しておきながら、残り３分で相手の11番にヘディングシュートを決められジ・エンド。

山形戦に続いて３ゴール連続ヘディングでやられている。


今日は内容が伴っていただけに残念。ナビスコの予選通過はかなり厳しい状況になってしまったけれど、

自信を持ってプレーすること、結果につながるように期待するしかないな。



初キャプテンマークの萌。



今日も敗戦、無得点。




　
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石パワー

サッカー観戦前に浦和美園のイオンの中をぷらぷら・・・

何度も来てるのにどんな店が入っているのか結構知らないもの。


で、

『STONE MARKET』

というお店に。

男一人ではなかなか入れませんな、こんな感じの店。

でも会社の同期も石を身につけてるし、比較的身近な人につけてる人がいるので

徐々に興味が増してたところ。


店に入ってみたところ、たくさんの石があって、ちょこっと悩む・・・


自分の誕生石で３つあったんだけど、書いてあったのはどれも「美」に関するもの。自分にはほとんど関係ないし。

それでが速くなるようにと「能力を引き出す」タイプの

石を購入。

　↓これ



どうですかね？どれくらい潜在能力が隠れているんだろう？

もう出尽くしてて効果なかったりして





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ときがわトレッキングコース（2回目）

今春2回目のときがわトレッキングコース。

天気予報は夕方

さっさと登って降りて。お風呂に入って帰ろう！ってプラン。


でも現場到着してみたら・・・地面濡れてるし。

山にはが掛かってて山頂は見えない

もう既に降ったのって感じ。


気温も最高気温が20℃ということで涼しいのはわかっていたけど、だから直ぐにになると思って

半袖Tシャツのみ。走り出すまでは少し寒かった。



今日は足への負担も考え、他の事情もあってゆっくりペース。

それでも息は上がるし、あまり歩かずにずーっとしていたから

かなりいい練習になったかな。

頂上（堂平山）はで視界は15mくらい

かなり風もあって寒かった。（10℃に近いくらい寒かったかも・・・）


下りは足元がすべるので慎重に。それでも石階段では何度かスリップ・・・（やばかった）


　　登り：約1時間30分
　　下り：役1時間20分


帰りは『都幾の湯』によって汗を流すと同時に身体を芯から温めた。

いつもどおり『とうふ工房わたなべ』でお土産ゲット



やっぱりはいい。

足への負担を抑えながら心肺にはしっかりと刺激入るし。足上げないと躓くから腸腰筋とか鍛えられているはず。

この調子で月2回はトレランを取り入れていこう





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交流戦 ジャイアンツ vs ホークス を観戦

会社のホークス応援団（2人）にて東京ドームへ観戦。

本当は3人だったのに帰る直前で問題発生

一緒に観戦に来た先輩は大阪出身。もともとは南海のファンで以来ずーっとホークスのファン。


で、東京ドームに到着したのはプレイボールから1時間以上経過の4回裏の頭。



今日は『坂本勇人デー』

既に1-4。由伸にホームランが出たらしい。



川崎。隣の席のかなりふくよかなおばちゃんは「川崎く～ん」連呼



松中信彦。過去の三冠王も今や打率2割を切る。復調が待たれるけど、このまま終わってしまうような気がしてならない。


ホークスにヒットが出ない。盛り上がらない。

5回～7回8者連続アウト。9人目でフォアボール。

8回に代打高谷のライト前ヒットで、自分が着てからのノーヒットノーラン阻止

9回に本多の三塁打が唯一の見せ場＆盛り上がり。

でもオーティズがショートゴロ

盛り上がらない中で2点目。





このブログ始めてからホークス戦は3試合目。

全敗

もしかして・・・

ホークスにとって

おいら

疫病神

なのか？

どうなの？

来月のファイターズ戦も負けたら・・・

ちょっと観戦に行けないな。

選手に悪いもん





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ヘッド２発に沈む vs モンテディオ山形

仕事都合で参戦できず。

雨の中のサポート、皆さんお疲れ様です！


5月26日(水)　ナビスコカップ予選第4節　＠駒場スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ０－２（前半０－１）モンテディオ山形
得点者：38・63分田代(山形)
入場者数：13,371人


【TV観戦記】

リプレー？

同じパターンで山形田代にヘッドで２発。

CB２人のギャップを上手く衝かれ、イージーなヘディングシュート。

田代であればあれくらいは決めるわな。

にしても、スリッピーなピッチとはいえレベルの低さが見えすぎ。

トラップ・パス・ボディバランス。

どれも満足できない。

代表のレベル低下が問題視されているが、リーグのレベルが、個人技術の進歩のなさが

原因だよ。ポゼッションという名のスピードのないゆるゆるサッカーがリーグ内に

蔓延しているのも気になる。

勝負に徹する「スピードのみのカウンターサッカー」チームなどもっとバラエティに

富んでもらいたいもの。


レッズとしてはポンテ依存症からなんとか一歩踏み出さないと、彼の出来で全てが決まるようでは

この先危ういのはわかっているはずなのに。




　
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久しぶりの皇居ナイトラン

今月初めて皇居へ。

冬場はかなりの頻度で行っていたけど、暖かくなった4月以降では2回目くらいかな。

火曜日だと7時近くでロッカーが一杯になっていたけど6時40分くらいで

やはり暖かくなって皇居ナイトする人は更に増えたね。


冬場はオアシスから皇居までジョグだったけど、暖かくなったし歩いて皇居へ。

軽く準備運動をしてから走り出す・・・


今日はゆるゆるジョグ。足の痛みが出ないように。

㌔6分をイメージしながら。

それにしてもランナーが多い。

追い越すのも追い越されるのも少し気を使う

しかも桜の木をはじめ、葉が茂ってきて街灯の光をさえぎるものだから足場が見えにくい


　　　1周目：29分31秒　　2周目：29分15秒


気持ちビルドアップ

でもアキレス腱上部からふくらはぎにかけて固まってきた。

それで3周目はペースダウン。

もともと今日はゆるの予定だったので、それでも3周を走れてよかった。


　　　3周目：30分14秒


夕方には風が出てきて、暑さをあまり感じないくらいになっていたにもかかわらず、は汗でびしょびしょ。





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ハセツネ本戦エントリー

今日の午前10時からハセツネポイント取得者ほかのエントリーが開始。

自分も

　　「山岳保険」「ハセツネ30k出場」「ハセツネグリーンフェスタ」

の3つでハセツネポイント10獲得者。

ということで、秋のスケジュールは全くの未定だけれどエントリー。

去年はほとんど練習できずに大会を迎えたけれど、今年はしっかりと練習を積んで

勝負します





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5月17日～23日のトレーニング・レース

17日　最高気温：27.7℃
　<朝>　四万温泉郷～奥四万湖周回路～四万温泉郷　　1時間6分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

18日　最高気温：27.7℃
　<夜>　県民健康福祉村
　　　　　アップジョグ　1.1km x 2
　　　　　流し　（100m流し+50mダッシュ+50mジョグ）x5
　　　　　大回り　ジョグより速くペース走みたいなイメージで1周　7分35秒（㌔4分09秒）
　　　　　流し　（100m流し+50mダッシュ+50mジョグ）x3
　　　　　大回り　ジョグより速くペース走みたいなイメージで1周　7分43秒（㌔4分13秒）
　　　　　流し　（100m流し+50mダッシュ+50mジョグ）x2
　　　　　1000m 1本　3分57秒
　　　　　ダウンジョグ　1000m後そのまま大回りでジョグ　2周+830m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

19日→　最高気温：23.8℃
　Rest
　　幕張本郷で。所長が軽く～って言うから。
　　でも帰りには武蔵野線で乗り過ごし
　　折り返し電車があってほっ（最終電車）

20日　最高気温：22.9℃
　Rest
　　右の足底の痛みが取れず。で、主治医の診察受ける。そう簡単には取れないか・・・

21日　最高気温：31.4℃
　Rest
　　2年目社員の研修後、スタッフも混じっての会＠茅場町。
　　ほんとによく会が続く・・・

22日　最高気温：28.2℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　アップ　（100mジョグ+100m流し）x2+（100mジョグ+200m流し）x2+100mジョグ
　　　　　5000mTT：20分11秒
　　　　　ダウンウォーキング　2周+500m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　TT終えてスタート地点に向かって歩いている時に右脹脛が攣る・・・痛い
　　最近攣ることが多い。今日はアイシング後、ダウンはウォーキングで。明日に影響なければいいけれど。

23日　最高気温：21.6℃
　<昼>　谷川真理駅伝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km
　　　　　簡単なアップをして走り出す。まぁ、お気楽モードのつもりだったので。でも実際はMAX！



今週の走行距離　39km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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第6回谷川真理駅伝

天気予報は

朝はまだだったけど、会場に向かう途中で降ってきた

とりあえず受付だけ済ませて待機。

なもんで、十分なアップもせずにスタートラインへ。

まぁ、お気楽モードの『5km x4』駅伝のつもりだったんだけど。


それもまぁ、スタートラインに立つまでで、一緒に出ているチームにはやっぱり負けたくない。

しかも第一走者（sora mamaのママさん）が予想以上に快走でやってきて・・・


襷を受け取り、締めてトラックから外へ。意外と目の前にいるランナーたちは速くない。

それでどんどん拾って行けるもんだからついつい調子に乗っちゃって

距離表示は怪しいし、よくわからないけれど前日の5000mTTに近いレベルで走っている感じだった。

先行するYさんを3.5km地点でかわして、4km地点くらいで同姓の方（親戚ではない同姓の方にあったのは初めて）もパス。

そのまま何とか粘ってリレーゾーンへ。

第3走者（sora mamaさん）へ襷渡し。

　　『楽しんできて！』

って言おうと思ってたのに

　　『頼む!!』

って言っちゃった

ちょっと真剣モードに入っちゃってたから。


手元の計測では　20分08秒　だった。

距離も怪しいし、計測もだいたいなんだけど、前日の5000mTTよりもちょっとだけ速い


アンカーの炎のランナーさんもしっかりとで走っていたので、

参加メンバーみんな、いい刺激走になったね。



※タイム計測器の設置箇所からすると第２・３走者を基準に見て、
　第１走者の計測距離だけ少し短かったかな？スタート地点の関係で。
　ちょっと（200m程度）の差だけど。


駅伝、ちょー楽しい

学生駅伝でついついハイペースで入ってしまうのも理解できたし、次のランナーのためにも心は折れていられないし。

最後まで頑張れちゃう。

なんといってもチームの一体感、応援する気持ちとか、学生スポーツの気分で本当に楽しい時間にだった。

参加メンバーの皆さん、感謝です





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