11月24日～30日のトレーニング

24日/　最高気温：23.8℃
　<昼>　駕与丁公園
　　　　　ジョグ 17km
　　　　　ダウンジョグ 3km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km

25日/　最高気温：19.5℃
　Rest


26日/　最高気温：16.9℃
　<夜>　山王公園
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

27日/　最高気温：19.2℃
　Rest


28日/　最高気温：21.6℃
　Rest


29日/　最高気温：18.7℃
　<朝>　家～太宰府IC付近折り返し
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

30日/　最高気温：17.4℃
　<昼>　大濠公園
　　　　　　アップジョグ 2km
　　　　　　30km走
　　　　　　ダウンジョグ 3km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　35km
　　今月は300km届かず。内容的にももう一つ…



今週の走行距離　79km



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GK山岸、ATにヘディングシュートで決勝ゴール！

J2昇格プレーオフ準決勝。

ジュビロ磐田 vs モンテディオ山形。レギュレーションでドローの場合はリーグ戦上位チームが勝ち抜け。

1-1で後半のアディショナルタイムに突入。

ここで事件が起きた。

勝たないといけない山形は獲得したCK時にGK山岸も上がった。

と、ここまではよくある話。

でDF石川の蹴ったボールはニアに飛び込んだ山岸の頭に。

そのボールがファーサイドのゴールへ吸い込まれた…




あまりにもきれいに決まったヘディングシュート。

もう一度やれと言っても絶対できないよ。

あまりのドラマッチックさ、でもドラマでも漫画でもこんなの描けないよね。

「やりすぎ」「ありえない」って言われるもん。


この1点を残り1分程度、凌ぎ切って1-2で勝利。決戦の地へコマを進めた。

最後の最後まであきらめないことが奇跡を起こす。

レッズも最後の一戦、6万人入るかわからないけど満員の埼スタで

勝利で締めくくってもらいたい。


それにしても今日の山岸は神がかっていたな。

シュートストップは抜群。

でもキックは相変わらず（笑）



早くも来季へ向けた補強のニュースが飛び交っているけど、

最終節終ってからでいいんじゃないすっか。

（レギュラーは生え抜き6～7人、他からの補強5～4人くらいにしてもらわないと。

　これはこれでまた別の話）



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大濠公園、雨中の30km走

福岡マラソンから3週間。

防府読売マラソンまで3週間。

前々日・前日とちょっと食べ過ぎ？

ということで今日はロング走をする予定を立てておりました。

大濠公園へ向かうジョグ中、ぽつぽつと雨が

午後からと思い込んでいたのでちょい焦り

2kmのジョグでアップ完了！そのまま30kmに流れ込みました。

ぽつぽつ雨はすぐに上がったのですが、大濠公園3周目～4周目あたりでざぁ～っと一雨。

その後一旦上がるも次は土砂降り

まだ10kmしか走ってないのに…


　どうする？？？

　今日しか長い距離走れる日ないよ。

　雨で身体を冷やして風邪をひいたらどうする？

　1シーズンで2回も風邪ひいたら学習効果のない馬鹿者だよ？

　今日やっておかないで本番撃沈したら後悔しない？


で、ペースが落ちて身体が冷えてくるようだったら止め。

走れているうちは土砂降りでもそのまま



◆35km走（最初の2kmはアップ、最後の3kmはダウン）

　 1km：5分45秒　　11km：4分43秒　　21km：4分39秒　　31km：4分45秒
　 2km：5分38秒　　12km：4分37秒　　22km：4分40秒　　32km：4分45秒
　 3km：4分47秒　　13km：4分39秒　　23km：4分45秒　　33km：6分30秒
　 4km：4分44秒　　14km：4分34秒　　24km：4分42秒　　34km：6分36秒
　 5km：4分39秒　　15km：4分36秒　　25km：4分44秒　　35km：6分16秒
　 6km：4分35秒　　16km：4分35秒　　26km：4分48秒
　 7km：4分41秒　　17km：4分38秒　　27km：4分52秒
　 8km：4分38秒　　18km：4分46秒　　28km：4分42秒
　 9km：4分46秒　　19km：4分43秒　　29km：4分45秒
　10km：4分40秒　　20km：4分41秒　　30km：4分45秒


　　距離：35km
　　時間：2時間52分19秒
　　ペース：4分55秒/km
　　消費：2,413kcal


最後はちょっとペースが落ちたもののなんとか30kmは走り切れました。

本当ならこの先12km分がんばらないといけないんですが、レースの時は走れるのか？

まだまだ不安だらけですが、なるようにしかならないと割り切って進めます。



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もつ鍋 二十四

にくじゃがさんの福岡グルメ満喫ツアー第4弾、今晩はもつ鍋。

どこも人気店は予約で一杯でしたが、ここは19時30分までならOKということで入れました。

まだ2時間近く余裕があるので十分でした。



二十四　博多口店



白味噌。ちょいと甘めの味噌なので粗輪切りの唐辛子がよく合います。



ごぼうとか豆腐が入っているもつ鍋。もつは1種類です。



〆はもちろんちゃんぽん玉です。


お通しの枝豆、サラダに揚げ出し豆腐。もつ鍋→ちゃんぽん玉でもう食べられないほどにお腹いっぱい。

3人各2杯のアルコールで9千円。安くて満足度高でしょ？



◆もつ鍋二十四



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痛恨失点で首位陥落 vs サガン鳥栖

11月29日（土)　第33節　＠ベストアメニティスタジアム
◆試合結果
サガン鳥栖 1－1(前半0－0) 浦和レッズ
得点者：69分 阿部勇樹、90+4分 小林久晃(鳥栖)
入場者数：19,235人


【現地参戦記】

ようやく巡ってきた参戦チャンス。

絶対勝たせてやる！って。厳しい状況だけど、最終節勝って優勝！となるように…



なんとも言えない雲行き…



入場すると晴れてきてアウェースタンドは真っ赤。そしてメイン・バックの自由席もアウェーよりは真っ赤。



鳥栖もホーム最終戦ということでいっぱい。全席完売ですから。


開始早々に宇賀神のシュートがバーを直撃。

李君のドリブルからのシュートは枠外。

後半開始早々にもビッグチャンス。

ピンチという感じのものは無く、豊田をうまく封じていた。セットプレーではいつも危険な感じはあるものの。

いつ決めるか、決めきれるのか？という展開でしたがロングボールで裏に抜け出した李君がPKを獲得。

しかも1人退場、阿部ちゃんが落ち着いて決めてくれて1-0。

惜しむらくはその後に訪れたチャンスで決めきれず。

というよりもシュートチャンスでパスを選択する…

アディショナルタイム。もう4分が経過しようとするとき、目の前から蹴られたCKが

誰かの頭に当たってゴールの中に吸い込まれた…………


静まり返るレッズサポ。歓喜の鳥栖サポ。

全てが終わってしまったような空気感。G大阪リードであることがわかっていたので。

一人少ない鳥栖相手にもう少し落ち着かせることはできなかったか？

相手GKがドリブルしてきてロングボールを蹴る時、李君はプレッシャーをかけに行けなかったのか、

実際にはCKに逃げるしかなかった森脇のプレーもスローインに…

たらればを言っても結果が出てしまった以上仕方がない。



1-1のドロー


とても痛すぎる失点、ドロー。首位陥落。

ただ可能性がなくなったわけじゃないし、徳島が「窮鼠猫をかむ」にならんとも限らないし、

実際に07年には横浜FCにレッズはかまれてしまったわけで。

試合後サポへの礼をしに来た選手たちを励ます大声援、「浦和レッズ」コールとともに。


相手どうこうの話ではなく、今季の最終戦・ホーム最終戦をしっかり勝って終わってもらいたい。

吉報が届けば最高ではあるが…



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名代ラーメン亭

にくじゃがさんの福岡グルメ満喫ツアー第3弾。

博多駅地下にある名代ラーメン亭さん。

なんども通っていますが初めて入ってみました。




朝10時過ぎ、お客さんちらほら。でもややお太りになっている方がいる感じです。

この時間からちょっと脂分の多いラーメンを食べるわけですから。

で、3人でラーメンを。



このシンプルなラーメンは430円。ちょっと表面に脂の幕が張るくらいの感じです。

40代の午前中のお腹にはちょっと…かもしれませんが、

普通の豚骨ラーメン、電車待ち・出張族には便利なお店だと思います。



◆名代ラーメン亭 博多駅地下街店
　　福岡県福岡市博多区博多駅中央街1-1 博多駅地下街
　　TEL：092-441-6626



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博多魚一番

にくじゃがさん福岡グルメ満喫ツアー第2弾は魚を堪能できる店として魚一番をチョイスです。

東京じゃ大した量でもないのに割高なお値段になるお刺身ですから、

博多価格で満足してもらいましょう！



上からいさき、さば、糸より



上からアラ、メジナ


あとゴマサバもね。二人でこの量だとかなりお腹いっぱいで、

刺身しか食べませんでした。

アルコールも3杯、ちょい酔っぱらいました…



◆博多魚一番
　　福岡県福岡市博多区博多駅東2-17-5 ARKビル　1F
　　TEL：092-414-1016



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一九ラーメン

にくじゃがさん福岡グルメ満喫ツアー第一弾は

にくじゃがさんの来店は約8年ぶりとなる糟屋の一九ラーメンです。

もちろん地元民の自分はたまに来てますけどね。



20年前と変わらない店頭。



ラーメン550円

このお店は替え玉ないですから、最初から大盛りを頼む必要がありますよ。

今日は14時くらいで夜ご飯もあるから大盛りじゃなくてよかったと思います。

昼時だと駐車場がいっぱいですが14時だとがらがらです。



◆一九ラーメン
　　福岡県糟屋郡粕屋町大字大隈387
　　TEL：092-938-2034



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我慢が足りません。今日も20km前でへたる。

昨日のレースによって脚が重たくなっているところでの長距離走が

今後につながるだろうと思って駕与丁公園へ。

気持ちとしては30kmできたらいいなぁ～だったんですが、

ほぼ半分で終了しました。


今朝も非常にいい天気、大濠公園を走ってその後にホークスの優勝パレードを見るというプランも

ありましたが、「アサデス。」でパレード3時間前から陣取っている人を見て断念。

駕与丁公園に向かいました。


公園では中学生？3kmくらいの大会をやっていました。最後は一般の人の部もあったようです。

自分が走っているときにちょうどレースと重なって一緒に走ってしまうのが3周続きました。

子供たちには邪魔だったかもしれませんね。


想像以上に動かず、17kmまで。

あとはダウンジョグ。


◆今日の内容
　　距離：20km
　　時間：1時間41分43秒
　　ペース：5分05秒/km

　　 1km：5分02秒　　11km：4分41秒
　　 2km：4分52秒　　12km：4分45秒
　　 3km：4分43秒　　13km：4分56秒
　　 4km：4分40秒　　14km：4分56秒
　　 5km：4分47秒　　15km：4分47秒
　　 6km：4分46秒　　16km：4分51秒
　　 7km：4分34秒　　17km：4分56秒
　　 8km：4分36秒　　18km：6分34秒
　　 9km：4分47秒　　19km：6分30秒
　　10km：4分49秒　　20km：6分45秒


失速の原因はレースペースに近いレベルでの30km走が出来ていないことだと思っていますが、

練習でこの感じでは全くダメですね。

来週はしっかりやり切りたいと思います。



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浦和レッズレディース5年ぶり3回目の優勝！

優勝おめでとう！

トップチームも続いてけ!!


今日のゲームは中盤の構成が全くダメでチャンスらしいチャンスをあまり作れず

0-1の敗戦、優勝をかけた一戦でことごとく勝てないのはトップ・レディース共に

浦和の問題点じゃないですか!?

でもリーグ戦はそこまでの積み重ねが大事。

トップチームもここまで来ているんだから最後の2試合しっかり勝ちましょ。


1年ぶりの参戦、勝たせます。



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