3月21日～27日のトレーニング・レース

21日/　最高気温（長崎）：16.9℃
　　旧長崎街道を行く
　　　　肥前古賀～矢上宿～日見宿、日見宿～長崎・出島
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19km

22日　最高気温：18.3℃
　　Rest


23日/　最高気温（佐世保）：17.5℃
　　ニミッツパーク
　　　　ジョグ 20km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km

24日/　最高気温（佐世保）：13.7℃
　　ニミッツパーク
　　　　ジョグ 12km
　　　　1000m x 1本　4分08秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

25日　最高気温：13.8℃
　　Rest


26日/　最高気温：16.4℃
　　旅Run
　　　　博多駅～香椎～和白～海ノ中道～志賀島（一周）～海ノ中道～アイランドシティ～箱崎～博多駅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60km

27日/　最高気温：14.2℃
　　福岡小郡ロードレース
　　　　ジョグ　3km
　　　　10kmの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km



今週の走行距離　125km



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秋月とうふ家

パン屋は残念でしたが、もう一つ気になった豆腐屋さんに寄りました。


　
こじんまりとした建物です。が、中は食事ができるスペースもあります。

ただ、人気過ぎて事前予約必要のようです。

しかも翌週は桜が見ごろを迎えそうなので混雑必至…



豆腐コロッケ・ざる豆腐などを購入しました。



◆秋月とうふ家
　　福岡県朝倉市千手115-3
　　TEL：0946-25-0839



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天然酵母パン 月の峠

秋月の人気パン屋によってみました。

奥には秋月城址がありますが、霧雨が降ってきたので改めて。

で、パン屋にはひっきりなしにお客さんが入ってきます。



外観



メニュー　人気はカレーパン



ですが、今日はほぼ売り切れ状態。時間が遅すぎました。

ごまパン140円　コッペパン140円　メープル200円

3個だけ購入しました。



◆月の峠
　　福岡県朝倉市秋月380
　　TEL：0946-25-1115



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原鶴温泉

小さいころから幾度となく通っていた原鶴温泉。

初めて入ることにしました。

目的の旅館は入れず。代わりに行ったのが土日営業のみのこちら



日帰り温泉　平日はデイサービスなんです。



女性風呂は良いのですが、男性風呂は内風呂から露天に行くのに室内を通って行かないといけないので

ちょっと面倒でした。

しかもお湯は湯の花が浮いているのはいいのですが、髪の毛とかも多くてなんか清潔感が足らず。



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林檎と葡萄の樹 ～カレーとアップルパイ～

お昼ご飯はカレー。

大分道山田SAすぐ近くです。

細い道を入っていきますがお客さん多いです。

皆さんよくご存知。


　
いちご狩りもできます。建物が2つあって片方はパスタを食べられるようですね。



りんごカレーとアップルパイのセットを頼みました。1,400円



りんご一切れが入っています。甘みがあっていい感じです。




アップルパイとドリンク（紅茶）



アップルパイのアップ　こちらも絶品です。



アップルクリームチーズは一番人気のようです。

確かにこのパン最高に美味しいです。

次も絶対買います。



◆林檎と葡萄の樹
　　福岡県朝倉市山田758
　　TEL：0946-52-0913



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第38回福岡小郡ハーフマラソン

今シーズン〆のレースは小郡ハーフマラソン。



去年までの「小郡ロードレース」から名称変更。

そしてキャラクターが盗作だったようで、キャラクターがなくなってました。

代わりに新しい市のキャラクターが大会に。


　
受付


そうそう、この大会のゲストは最も旬な人でした。

リオオリンピック、女子マラソン代表に決まったワコールの福士加代子選手。

登場するや否や参加者ほかに取り囲まれて写真を撮りまくられる。。。

相当ストレスでしょうね。

自分も少し離れたところから撮影させてもらいましたが。

一般大会のゲストはこれが最初で最後。

この後はオリンピックに向けての本格的な練習が始まるようです。



福士さん。後ろを向いている右隣の人はバルセロナオリンピック代表だった小鴨由美さん。



福士さんの開会式でのあいさつ



小鴨さん


　
メッセージボードにも書き込んでおきました


さて、昨日はゆっくりペースで60kmを走りましたがひざ等に痛みは無し。

少し重たい感じはあるものの十分に走れそうです。


スタート後、周りの流れに乗っかって1kmが3分52秒。

その次の通過が7分57秒。

3km通過が12分01秒。

さすがにペースは徐々に落ちていますが、思ったよりも走れています。

ですがこの後向かい風（今日は風が強かった）でペースが4分20秒に落ちてしまいました。

後半も粘って粘って…と言い聞かせてがんばりましたが、21分台に。


◆記録

　5kmLap：20分32秒-21分01秒＝41分33秒


しっかりと追い込んで粘れたと思います。

今日はこれで良し。

秋にはしっかりとベストを出せるように準備していきたいと思います。


　　



親子ランのゴール風景



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手作りカレー 孝

比較的家から近いところのカレー屋さんです。

「手作り」

とありますが、普通手作りなんじゃないの？ってツッコミが。

ここは筑紫通り沿い、先ごろ閉鎖された福岡青果市場の前です。





メニューはごはん100gで50円アップ、ベースは300g。

あとはトッピングを選んでいく方式。



ごはん400g、カニクリームコロッケトッピング



ごはん300g、カニクリームコロッケとほうれん草トッピング


カレーはぼてっとした昔家で食べていた感じのもの。

「The　日本のカレー」

ってやつですね。

単身者とかは家のカレーを懐かしんで食べるのに良さそうです。



◆手作りカレー　孝
　　福岡県福岡市博多区那珂5-9-1
　　TEL：092-584-0227



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志賀島往復ロング走

ウルトラマラソンまで2ヶ月強。

練習しておかないとまずいですよね。

ということでゆっくりペースで長く走る練習第一弾として

会社事務所→志賀島往復で走ってきました。


8時前にスタート。

国道3号線バイパスで千早へ。

旧国道に入って和白交差点から海ノ中道・志賀島方面へ。

雁ノ巣でアイランドシティからの道と合流（今はこちらの方が本線なんですね）、

海ノ中道・西戸崎を通過して志賀島へ。


志賀島大橋を越えたら1周約10kmの志賀島を回りました。

途中工事区間もありましたが交通量も少ないので景色を楽しんで走れました。

今度は雁ノ巣まで戻ったらアイランドシティの方へ。

今春稼働した「ベジフルスタジアム」（青果市場）を抜けて香椎浜・名島と抜けて

呉服町・祇園・博多駅と通って会社事務所へ。

60kmでした。





ペースは最初㌔6分くらいでしたが徐々にアップして最終的には平均㌔5分51秒。

平坦コースなのでこれくらいでGoodだと思います。

でも60kmということは残り40km。

フルマラソン1本を走る体力が残っていたのか？ちょっと微妙です。

平坦コースなら走れたかもしれませんが。


脂肪をエネルギーに変えられる体質への転換を目指して朝は9kmまで

空腹で走りました。その後15km前後で補給をしようと思っていたところ、

雁ノ巣手前のセブンイレブンの先はほとんどコンビニはありませんでした。

※西戸崎にミニストップ有り。

きちんとエネルギーは考えておかないと。

水分は自販機購入できますが。


2週間毎にロング走（50km強）を入れて脚作りをしていこうと思っています。



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蜂の家 レモンステーキ

異動する上司を連れて最後のあいさつ回り。

佐世保で最後の食事は名物「レモンステーキ」をいただきました。

四ヶ町アーケードの中にある蜂の家さん。

カレーも美味しいらしいので後日また伺いたいと思います。



レモンステーキ。鉄板の上でタレとともに。



すき焼き風な感じになってきてますが肉が薄いのですぐに火が通ります。

裏返して出来上がり！

レモン汁でさっぱりと。


スィーツの入っているショーケースを見るととてつもなく大きなシュークリームがありました。

どんな人が買って帰るんだろう？？？



◆蜂の家
　　長崎県佐世保市栄町5-9
　　TEL：0956-24-4522



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ドライブイン鳥

長崎遠征の夕食は…長崎ではなくて佐賀県！

前から気になっていた「ドライブイン鳥」さんです。

伊万里本店に伺いました。

（前原にもあります。こちらのほうが近いですが、かなり混雑しているとの情報から…）





『年間80,000人』が召し上がっていると。

前原店含めたらもっといる？前原店込み？

伊万里店もたっぷりお客さんがいらっしゃいました。

10組ほど待ちでした。

で、通されたのがこたつのある個室。

寝っ転がったら即寝出来そうです（笑）


　
頼んだのは

　一番定食　1,030円
　ミニ鳥めしセット　410円
　若どりの唐揚げ　700円
　ネック　599円

いずれも税込み。



もも肉とネックが出てきました。


　
「焼鳥」と言っても串焼きではなくて網焼きですよ。



鳥めし



鳥がらのスープ



若どりの唐揚げ


どれも美味しいです。が、鳥めしは冷めちゃいますね。鶏肉焼いていると。

もちろんスープも。暖かいうちに多少は食べておきましょう。

唐揚げは秀逸です。

絶対のおすすめ。食べないと損。



◆ドライブイン鳥
　　佐賀県伊万里市大坪町甲1384-2
　　TEL：0955-23-0667



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