かわ屋 ～最近トレンドのぐるぐる鶏皮～

今日は部署の11月打ち上げでした。

先月からこの店を希望。人気店なので直前では予約はとれずに1ヶ月先送り。

ケンミンショーなどで取り上げられた最近人気の博多フードの一つ。

1週間かけて焼いて⇒タレに付け込んで⇒また焼いて…

鶏皮のブヨブヨはなくなり、またパリパリではないですけど余分な脂が落ちていて

食べやすいらしい（一人で10本とか食べられちゃうとか）



かわ屋　警固店　　映っているのは会社メンバーの一部。

19時～で予約していましたが、店内一杯できっちり19時まで待たされました。

その前の時間帯で飲んでいる人がいたんですね。



これが人気の鶏皮。

確かに食べやすいので一人で6本くらい食べました。10本くらいならいけそう。

味付的にもついついもう1本と手が出てしまうような食べやすさ。



それ以外にも串ものを頼んで楽しめました。



◆かわ屋　警固店
　　福岡県福岡市中央区警固2-16-10 吉武ビル １F
　　TEL：092-741-4567



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アウェーゴール１ゲット vs 鹿島アントラーズ

11月29日（火)　Jリーグチャンピオンシップ 決勝 第1戦　＠カシマサッカースタジアム
◆試合結果
鹿島アントラーズ 0-1(前半0-0) 浦和レッズ
得点者 57分 阿部勇樹
入場者数 23,074人


こんなCSなければ良いのに。

そう思うけどルールなんで。勝てばいいんで。

お互いに守備に対する意識が高いのでシュートシーンが少なかったですが、

微妙なレフェリングでPKをゲット。

このPKを阿部ちゃんが決めてアウェーゴールと勝利をゲット。

本当ならば2点目が欲しかったところですが。

次はホームゲーム。

6万人の大観衆がプレッシャーにならなければいいのですが。

5万人を超えるゲームで勝っているイメージがないからね、最近は。

槙野が空回りしないことを願うのみ。



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5分/kmで12km + 1000m x 1本

昨日はしっかりと頑張れたので多少の疲れが残っています。

その脚で㌔5分でペース走。

まずまず走れました。

最後に刺激として1000mを1本。4分切れたのでこちらもOKです。

平日の夜は長く走れるわけではないので刺激を入れることを忘れずにやらないと。

前はやっていたのに最近はできていなかったですね。


◆今日の内容

　　ペース走12km
　　　1km：5分10秒　　　11km：4分51秒
　　　2km：4分57秒　　　12km：4分53秒
　　　3km：4分58秒
　　　4km：4分57秒
　　　5km：4分53秒
　　　6km：5分04秒
　　　7km：4分50秒
　　　8km：4分57秒
　　　9km：4分51秒
　　 10km：4分50秒

　　1000m x 1本：3分49秒

　　ジョグ　1km



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11月21日～27日のトレーニング・レース

21日　最高気温（神戸）：18.3℃
　　Rest
　　　朝、神戸の町をウォーキング


22日|　最高気温：21.4℃
　　Rest
　　　大学時代の友人と


23日|　最高気温：16.0℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ　3km
　　　　WS100m x 5本
　　　　4kmペース走
　　　　ジョグ　2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

24日|　最高気温：12.5℃
　　Rest


25日|　最高気温：13.5℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

26日|　最高気温：15.8℃
　　Rest


27日　最高気温（中津）：12.8℃
　　第33回なかつ諭吉の里ハーフマラソン大会
　　　　ジョグ　1.1km
　　　　10kmの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km



今週の走行距離　32km



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第33回諭吉の里「なかつ」ハーフマラソン

3週連続レースとなりました。

今日は10kmです。

前年の大会でGPS時計計測をしたら微妙に10km無かったですが。

今朝は雨。しかも雨足が強い。

走りたくないなぁ…と思っていてDNSにしようかと思っていましたが、

奥さんが

　「何時に出ると？」

と雨なのに行く前提の話をしてくるので

　「7時」

と返す…

雨雲レーダーを見ても中津は雨雲がずーっとかかってる。


中津に到着。やっぱり雨。しかも強い。

ちょっと遅く着いてしまったので土のグラウンド駐車場。最悪。

受付に行くだけでシューズは濡れてしまうし。

スタートが10時50分なので車内で待機。

すると…若干小降りに。でもまた大雨に。

雨雲レーダーを再チェック。

スタートするころに上がる？少なくても小降りになるような感じです。

やっぱり持ってます。


スタート地点のテントでスタートを待っているときは強めの雨でしたが

スタートラインに立つ時には小降りになりました。

そしてスタート。

最初は下りもあって3分50秒くらい。

その後はペースを落とさないようにしっかり前だけを見て、

前を走っているランナーを追いかけていく。

でもランナーは逃げていく。前も後ろもいない単走になりました。


◆10kmの部

　Lap：3分49秒-3分58秒-4分08秒-4分12秒-4分21秒-4分15秒-4分09秒-4分16秒-4分12秒-4分33秒(900m)＝41分53秒


レース後は温かい豚汁をいただきました。舌をやけどするくらい熱いやつを。



お土産抽選で初めて当たりました！



過去の記録
　◆第31回（2014年）：42分26秒　　5kmLap：20分28秒-21分58秒

　◆第32回（2015年）：43分10秒　　Lap：3分53秒-4分09秒-4分20秒-4分23秒-4分27秒-4分14秒-4分21秒-4分25秒-4分27秒-4分57秒

　◆第33回（2016年）：41分53秒　　Lap：3分49秒-3分58秒-4分08秒-4分12秒-4分21秒-4分15秒-4分09秒-4分16秒-4分12秒-4分33秒(900m)



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首・背中・腰がっつりほぐして

先週金曜日に襲ってきた腰痛。

なんとかストレッチでごまかして走った神戸マラソン。

状況をしっかりと伝えたところ、ハムストリングス・ふくらはぎの張りも影響しているのではないか？

背中も首も。全体が影響しているみたいなので90分コースでしたがサービスで2時間近く

施術してもらいました。


帰り、さすがに

　「もう少しご自身でマッサージをしてください」

と言われてしまいました。

ですよね。

これじゃ芯を解してもらう前に時間になっちゃうし、改善できないですよね。

ストレッチ頑張ろう。



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ペース走 4kmで…

神戸マラソンは㌔5分、35kmまで走ってその後は歩いたり走ったりだったので

ダメージはそれほど無いようです。

ただ昨日は大学時代友人と飲んでダメージが残ってました。


大濠公園へ。


◆今日の内容

　　ジョグ　3km
　　（WS100m + jog100m）x5本
　　ペース走　4km：4分13秒-4分10秒-4分06秒-4分06秒
　　ジョグ　2km


ペース走、もうちょっと走るつもりだったのですが

この後の予定（トレーナールーム天神）も、前日の残りもあって4kmでダウン。

週末のレースに向けて良い刺激になったとしておきましょう。



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福岡マラソンの写真

いい天気に恵まれたのでいい写真です。

二見ヶ浦の夫婦岩を背景にした写真など、欲しくなりますね。



室見川の橋の上から。福岡タワーが背景に



生の松原を過ぎて海岸線沿いを



糸島半島へ。28km付近かな～



なんか少し疲れてきているみたいな表情



後ろは海釣り公園だな


　
二見ヶ浦　向こうに夫婦岩が


　　　
40km前後。疲れてきてますね。



ゴール！



いい練習になったなぁ！っていう満足顔です



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日本一短い国道・マラソン発祥の地

日本一短い国道があるというので行ってみました。

それは国道174号です。


　
この公園の脇です。


　
これ！



神戸税関のところの道です。


この国道から三ノ宮駅に戻るところ、神戸市役所の前に日本のマラソン発祥の碑があります。


　
この碑のすぐ近くが神戸マラソンのスタート地点でした。



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有馬温泉・釜めし・瑞宝寺公園

日本三古泉・三名泉の一つ有馬の湯。

初めての訪問です。


　
有馬温泉へは有馬口で乗り換え、一駅で到着。

神戸からでも電車で40分程度。


　
秀吉公・ねね様・川



お土産さん通り



まず最初に「金の湯」さんでお湯をいただきました。

茶褐色のお湯、こちらが一番有馬温泉を楽しめるのかもしれません。


　
温泉寺



この階段を上ると…


　
湯泉神社


さぁ、お昼御飯です。



くつろぎ家


　
くつろぎ釜めし　1,380円



付いている茶わん蒸し


◆くつろぎ家
　　兵庫県神戸市北区有馬町有馬839-2
　　TEL：078-903-1550


このあと瑞宝寺公園まで歩いていきました。


　
公園の説明板


　　

　

見ごろとなっていましたが、実際にはもう最後のタイミングでした。



滝も見えます


　
茶屋



炭酸泉源泉のところ


さて、もう一風呂入りました。

金の湯に続くのは銀の湯



無色透明の湯でした


　


町の中に戻ってきました。


　
この細い路地にあるコロッケ屋さんで…


　
メンチカツとコロッケを買いました。


半日でしたが有馬温泉楽しめました。



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