周防灘CC

今日は久しぶりにゴルフ

天気に恵まれて、風は微風で雲は少なくて日差しが強い

そんな中、毎回コースに出ることが決まってからちょこっとだけ練習する程度と

あんまりやる気になっていないのですが、今日の前半はひっさしぶりの好スコア。

お～！って思う内容でしたが、後半は実力通りに収まりました…



海が見えるホールがいくつかありました


出だしでダボもバーディが1個取れて前半は44。

久しぶりに100を切れそう！というより90？



コースに鹿がいてびっくり！

後半はいつも通り、ボールが暴れ出してOBが4発。

結局後半は53を叩いて計97。

ま、100切ったので良しとしましょう。16名中100切ったの5人だったし。


次は12月に開催するかも？マラソンのレースとのカレンダーの兼ね合いだなぁ。



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凛丹 一碗居（Rintan Yiwanju）

今日のお店はこちら

9月末は当月の打ち上げというか上半期の打ち上げ。

会議スケジュールの兼ね合いで所長不在になってしまうのが唯一の残念な点。

中華でパクチーを使った料理が多いお店。

パクチー嫌いな所長不在のこの機会にしかチョイスできない店ですね。



前菜盛り合わせ



よだれ鳥



豆腐



カレー餃子



えびの炒め物　鷹の爪がたくさんあって辛め

この鷹の爪を2年目が食べさせられていたのはいわゆる「パワハラ」ってやつです。

こういうことが行き過ぎるとニュースになるんだと思う。

線引きが出来ない人間が増えているんだ。


料理は美味しくいただきました。

ただ場を盛り上げる所長が不在だったので早々に打ちあがり！

来月も美味しく飲めるようにがんばろう。



◆凛丹 一碗居（Rintan Yiwanju）
　　福岡県福岡市中央区平尾1-13-3
　　TEL：092-523-1302



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ハムと内転筋を中心に110分ほぐし

完全に固まっている状態なので10日間で2回目のTRTへ。

今日は予約が少なかったのか、初めて代表の施術を受けました。

2年強通っていて初めて。

内転筋ががちがちでまったく開脚が広がらない状態でもあり、ハムと合わせてここを重点的に…とリクエスト。

でも全体触診で肩も背中も腰も…全部だね。


鍼はちょっと強めにしてもらいました。

腰・骨盤回りが緩むように。ハム・内転筋・腸脛・ふくらはぎ。

おそらく今日も鍼山だったのだろうな。


鍼の後は徹底してマッサージ。

肩・背中・腰の反応があんまり良くない。

尻・ハム・内転筋は反応がある。おそらくそこそこ解れているはず。

反応？この辺は施術者でないと分からない感覚なのでしょう。

内転筋や尻をマッサージされるとちょっとお尻に力が入ってしまうようです。

痛いというのと同時にあまりにも揺れるとおならが出そうというのもあるのかな。


また10日後辺りに解しに行こうかな。

徹底的にやってリセットしないと。


このあと天神ゆの華にて入浴。

開脚が90°→105°くらいに広がった感じ。いいね。

セルフケアをしっかりやっていこう。



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東京マラソン、また落選

今日は東京マラソンの当落発表日。

今回は登録のメアドを会社のものでエントリー。

仕事中に即わかるようにして見た。

が。

トイレへ席外ししていた時にメールが来ていたので

結局のところ届いてから気づくまで10分以上…

何のために会社アドレス登録したのやら。


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◇◇　東京マラソン2018　一般エントリー抽選結果（落選）のご報告　◇◇
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マー坊　　様

受付番号：★★◆◆●●


このたびは東京マラソン2018にお申込みいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選の結果、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。


ということで6連敗。

本当に「10年に1度」という確率なんだなぁ。

あと4連敗くらい続くのか。



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9月18日～24日のトレーニング・レース

18日|　最高気温：29.5℃
　　駕与丁公園
　　　　ジョグ 17km　㌔5分26秒　1,180kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km

19日　最高気温：28.9℃
　　Rest
　　　脚のだるさもあってお休み


20日|　最高気温：28.7℃
　　Rest
　　　予報が外れて雨パラパラ。なので2日連続のお休み


21日|　最高気温（長崎）：25.2℃
　　長崎総合運動公園
　　　　朝：ジョグ 10.1km　㌔5分43秒　720kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.1km
　　　　夜：15km　ジョグ→ペース走→ジョグ　1,059kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

22日|　最高気温：27.3℃
　　Rest


23日　最高気温（岡山）：27.4℃
　　岡山総合運動公園
　　　　ジョグ 10km　㌔6分13秒　739kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

24日|　最高気温（松江）：26.4℃
　　第60回松江玉造ハーフマラソン
　　　　アップ：WS100m x 2本
　　　　ハーフマラソンの部：1時間31分36秒
　　　　ダウンジョグ：2.1km　㌔7分03秒　159kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23.4km



今週の走行距離　75.5km



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第60回松江玉造ハーフマラソン

いつもはここがシーズンインの大会だけど、今年は先月末に五島のハーフマラソンを走っているので2戦目。

なので過去3年とは違う結果が出るか？



スタート・ゴール


さわやかな秋の天気に恵まれた同大会。

気持ちよく走れそうな予感。


で、いつもはスタート後の下りでスピードを出し過ぎて失速を繰り返していたこともあって抑えめの入り。

5kmまで小さなアップダウンを繰り返すコースながら5km通過が21分16秒と㌔4分15秒ペースで走ってる。

ここで自分に合いそうなペースメーカーを探す。

そこにしっかり引っ付いていく。

いつも一人で練習しているだけに、誰かについていくと随分楽に感じる。

※ペースメーカーになっていただいた方、ありがとうございました。

10km過ぎてペースを維持できてる。いい感じと思っていたけれど

15km過ぎるとさすがにきつくなってきてペースダウン。

ここを乗り切れれば過去3年とは随分と違うレースになったのかもしれないけれど。





　　記録　5kmLap：21分16秒-21分19秒-21分31秒-22分27秒-5分03秒 ＝ 1時間31分36秒


レースベストだったけどあと1分くらい短縮できたかもしれない、もう少し我慢できていたら。


それと。。。


この大会、今日の60回大会で終了。

来年からはフルマラソンに生まれ変わっての開催とのこと。

もともとこの大会はフルマラソンでスタートしているので元に戻る感じですか。

最近の都市型フルマラソンの人気もあってのことでしょうけど残念でなりません。

開催予定が12月第1週。

大阪マラソンの翌週。翌週が青島太平洋、翌々週が防府。

このカレンダーでどれくらいの人が集まるのか。地元中心の大会なら良いかもしれないけど

周辺エリアからの集客についてはちょっと厳しいのかな。

玉造温泉は女子旅で人気だから痛くない？

自分は来年から松江遠征は消滅かな。


レース後は松乃湯さんでお風呂に浸かってから帰路に。

岡山駅でえびめしとご褒美スィーツを購入。



えびめし　610円　新幹線の車内に匂い充満


　
瀬戸内レモンと甘夏のチーズケーキ　360円



八天堂の食パン　（限定販売）をお土産に。　620円



過去の記録
　◆第57回（2014年）：1時間36分46秒　　5kmLap：20分44秒-23分13秒-23分27秒-23分45秒-5分37秒

　◆第58回（2015年）：1時間42分09秒　　5kmLap：22分35秒-23分42秒-24分08秒-25分44秒-6分00秒

　◆第59回（2016年）：1時間33分27秒　　5kmLap：21分43秒-22分01秒-22分17秒-22分30秒-4分56秒

　◆第60回（2017年）：1時間31分36秒　　5kmLap：21分16秒-21分19秒-21分31秒-22分27秒-5分03秒



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玉造温泉 松乃湯

今回はハーフマラソンスタート・ゴールの目の前の宿を取りました。

ちょっと奮発！最後かもしれないからとね。

でも、ハーフマラソン大会そのものが最後で来年からフルマラソンで松江市内がスタート・ゴールだと玉造温泉に泊まることも無いだろうな。


お昼ご飯を食べすぎたので夕食まで少しでも歩いてお腹を減らすことに。

玉造川沿いを散策。



いで湯の歴史ゾーンマップ



化粧水と言われる玉造のお湯


　　
川辺の出湯跡


　
玉作湯神社


　　
ここを上って拝殿へ　女性の参拝者が非常に多いです


　
お参りしている人が多いです


　
目的の一つはここ　御神水　真玉の泉


　
温泉山　お寺さんです


　
おしろい地蔵様がいらっしゃいます



治したいところにおしろいをつけて、自分にもつけて。肌が良くなったり、顔が？良くなったり。


　
陽が落ちていい感じの雰囲気になってきました



お食事処に巨大な勾玉が。これ100kgあるらしいです

美味しい食事をいただきました（写真は場の雰囲気があったのでほとんど撮りませんでした）

　・前菜　鮎の有馬煮、枝豆、鯖寿司、コーン豆腐、山芋もずく
　・御造里　朝とれ日本海鮮魚（境港で上がった魚）
　・お囲み　松乃湯オリジナルもずく　あごつみれ
　・鉄板　牛すき鉄板　胡麻ポンズ
　・合肴　鰻と米茄子
　・お凌ぎ　松茸の土釜炊き　もち麦入り
　・止め椀　赤だし
　・香の物　三種
　・デザート　ワゴンサービス（取り放題）



これがワゴンに乗ってきました。

お腹いっぱいになってましたができるだけ食べました。


翌朝


松乃湯　外観



玉造川



玉造温泉の歴史



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山珍 ～豚まんと杏仁豆腐～

岡山市内に戻っての昼食。

朝ごはんが遅めで多く食べたのであまり空腹ではなかったけれど、豚まんだけではなんだかもったいないなと思い、店内へ。

豚まんのセットに単品餃子を頼むことに。



山珍さん


　
山珍セット　930円　サラダにうずら入り豚まん、デザート（ごまだんご・アイス）、ドリンク



豚まんの断面



追加で頼んだうずら入り餃子　340円

お腹いっぱいです

そしてもう一つの目的「杏仁豆腐」は持ち帰り。


　
350円


◆山珍
　　岡山県岡山市北区丸の内2-12-22 1F
　　TEL：086-222-2316



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「福岡県」由来の地 備前福岡

現在の福岡県、黒田家が名前を変えてわけですが、もともとは「福崎」。

黒田家ゆかりの地から「福岡」へ改称。

そのゆかりの地が岡山市からほど近いところにあるので行ってきました。

そこは吉井川を越えたところにある瀬戸内市長船町。



備前福岡町の案内図


　
妙興寺　黒田官兵衛の父の菩提寺


　
宇喜多興家の墓　宇喜多家を大きくした直家の父



黒田家の墓



黒田氏と備前福岡のつながりについて


　
福岡の市跡


　


七つ井戸　内、4つが現存



吉井川土手に咲く彼岸花





　
河川敷ゴルフ場の中にあるこんもりとした森が福岡城址

このゴルフ場のフロントに一言言って、行きかたを聞いて車で向かいます。


　　
福岡城址


　
ここは一揆の集合の地にもなっていますがこの反乱は大事に至る前に解決されたとのこと



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久しぶりにペース走

レースを週末に控えて、ちょっとはペース走をしておこうかと。

なんせゆっくりジョグとショートインターバルしかやっていないもんで。

かと言って直前で長い距離のペース走も負担なので6～8km程度の範囲で。


長崎総合運動公園までアップジョグを兼ねて。2kmになったところからペース走スタート。

　ペース走：4分28秒-4分23秒-4分22秒-4分16秒-4分17秒-4分16秒

6kmで終了。21時になって照明が半減されて足元が見づらくなってきたから（としておこう）。

もうちょっと速く走れるかと思ったけれど、そこまでの実力は無し。

レースでは㌔4分30秒を切る程度になりそう。


宿は大浴場にてアイスキャンデーサービス中。

風呂に入る前、後で各1本ずついただきました。

Run・風呂後のビールよりいいかも。



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