久しぶりのインターバル 1000m x 5本

早いもので9月も最終日。日が暮れるのも早くなって18時05分日の入りなので18時30分にはほぼ暗くなっています。

併せて涼しくなってくれれば良いのですが日中はまだまだ暑い！

9月20日～30日で30℃超えは8日。8/11って相当ですよ。


緊急事態宣言も今日が最終日。大濠公園の駐車場に車がないのも今日まで。

明日からはランナー増えるのかな？アルコール提供解除で飲みに行く方が増えるか。

そんなランナーの少ない木曜夜の大濠公園で一人戦ってきました。


アップで3周、最後の周回で流しを3本。

それで1000m x 5本。Rest は jog200m。実際は3本目と4本目の後のつなぎは100m歩き+100mジョグでしたが。


◆今日の内容
　　ジョグ　6.4km
　　1000m x 5本（r = jog200m）
　　ジョグ　3.7km





4分切り5本揃えるのにチャレンジ！

　1本目：いい感じでスピード出ました！

　2本目：あれ？頑張っているのにギリ4分切り

　3本目：ストライド出てないかも。ピッチ上げろ！上がったけど4分切れず

　4本目：きつい、きついよ。ピッチ落ちないように。でもストライドが…

　5本目：最後だから絞り出せ！と思っても身体が動きません。

きれいにペースが落ちていくLapとなりました。

ん～残念！頑張ったのにな。

1本だけの出力ならもっと何とかなるけれど本数重ねるにはまだまだ。

明日から10月、スピード持久力向上を図っていきます。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

にぎり塚本鮮魚店の海鮮丼

今日のランチは糸島へ。

上期の売上も午前中で閉まり、ご褒美ランチとしてのチョイスは塚本鮮魚店さん。

でしたが、ちょっと仕事の電話が多くて店着時間が遅くなってしまい、店舗にはかなり長い行列が！

これは午後の用事に間に合わないなと思ってタイ料理にしようかと思いましたが

2号店のほうはさほど並んでいなかったので2号店駐車場へピットイン！


　

オープン前で10組くらいですかね、並んでいたのは。

店舗は座席数多いため、順次案内されて11時40分過ぎに着席。

席に置かれているタブレットで注文です。

店名に「にぎり」がついているのでにぎり推しだと思うのですが、何貫あるのかやどのようなネタなのかがわからないので

（聞けばよいのでしょうが）海鮮丼のほうへ…

待っている間に運ばれていく料理を見ると海鮮丼がかなりデラックスというのも理由で海鮮丼にしました。




極み海鮮丼（茶碗蒸し付き）　1,900円　ごはん普通、醤油たれ




海鮮ど～ん！って感じですね。

いくら、とびこがたっぷりです。

たい、かんぱち、サーモン、いか、うに、魚切り身の漬け、マグロは赤身・中とろ・大とろと盛りだくさん。

これだけの具材があるとごはん大盛が良かったな（+120円）。

美味しい海鮮丼、ごちそうさまでした。



◆にぎり塚本鮮魚店
　　福岡県糸島市加布里4-10-20
　　TEL：092-321-0202



美味しそう！＆がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

今後の

今朝は予定通りのランオフでした。

マッサージの反応が身体の各所に出ています。

今日は走るのやめとこうかな？と思うくらいでしたが明日は普通に走りたいということもあって、

夜走りに出かけました。6km程度ですがゆっくりと、200mの流しを3本やりました。

明日は身体動くかなぁ？？


◆200m流し
　　1本目：4分19秒/km　ピッチ181　ストライド128㎝
　　2本目：3分55秒/km　ピッチ185　ストライド138㎝
　　3本目：3分21秒/km　ピッチ196　ストライド152㎝


年内の参加大会がない状況なのでトライアル的なものを検索しました。

今の時点での情報だけで枠組みを作ったので変更は大いにあり得ますが。

2月に別大か北九に参加できると信じて準備だけはしておこうと思います。


◆10月
　　17日：のおがたこたけ月例　10km & 5km
　　30日：熊本10K＆ハーフ　ハーフの部

◆11月
　　21日：のおがたこたけ月例　10km & 5km
　　23日：山口30K

◆12月
　　19日：のおがたこたけ月例　10km & 5km

◆1月
　　10日：長崎トライアルマラソン
　　16日：のおがたこたけ月例　10km & 5km

→　2月はどこかで大会参加！

　　別大マラソンのエントリーをすることと、北九州マラソンにエントリー済みと。

　　あとは延岡西日本マラソンは開催するのか？

　　ダメなら3月のさが桜マラソンに期待しよう。


もうすぐ9月も終わり。

当月の走行距離は400kmに近づきそうですが、やっぱり距離ではないよね。

一向に速く走れない。戻りつつあるけれども。

「質」ですよね。どういう内容の練習を組んでいくのか。意図・目標がしっかりしていないと。

今日は長く走れそう…とかでは距離のみ増えるだけ。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

90分コースが結果110分のがっつりほぐしマッサージ

マッサージを受けるのは2か月ぶりです。

あちこち張っている、ダメージを受けていると思うのですがお盆や9月中旬の長雨で適度に休足が取れていたので

疲れを実感できていないというのが間隔があいた理由。

北九州マラソン試走時に軽いぎっくり腰をやってしまったことと、旧街道ランで40km以上走ったことで

腰がかなりきつくなってきたので急遽予約して訪問しました。


今日はN先生の施術でした。

症状を説明したところ、背中・臀部のこりの影響から腰にいつも以上の負担がかかっているのではないか？

腹圧の弱さも指摘されました。「補強してますか？」と。

やったりやらなかったり。一時期やっていたけれど今はやっていないし。

広背筋や肩甲骨周り、臀部、最後に腰の筋肉をがっつり解してもらいました。

その後はハムストリングス、ふくらはぎ、足底と一通り解していただいてからの

腰のストレッチ。ぼきぼきぼき…と音を立てていました。詰まっているんです、いつも体をひねるストレッチをしていますが。

90コースでしたがあまりにも状態が悪かったのかほぼ2時間の施術を行っていただきました。

ありがとうございます！

ここまで強烈に解してもらうと明日の揉み返しは確実かな。

明日の朝Runはお休みにします。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

鶴丸（鹿児島）城址

門の前を旧薩摩街道を行くのゴールとしました。

さて中に入るとしましょうか。






鶴丸城の概要


　

最近再建された門　とても立派です。




中にはNHK大河ドラマの主人公にもなった天璋院・篤姫像があります。

その大河ドラマを記念し作成されたものとのこと。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

黒豚とんかつ 寿庵

旧薩摩街道を走り終えて昼食で考えていた予定が夕食（？）での訪問です。

黒豚とんかつを食べようと思って検索、エキナカにもあったし、東口にも…こちらのお店は博多にもあったのでオミット。

以前鹿児島で黒豚しゃぶしゃぶをいただいた際に訪問した寿庵さん（この時は本店を訪問）の駅西口店があるのを見つけたので

訪問してきました。




西口店




16時半くらいだったのでお客さんもいなくて4名席に一人で座りました。

メニューはグランドメニュー。。。土日はランチやっていない？というか時間的にランチ時間じゃ無くなってるか。

想定以上に時間かかったからなぁ、暑くてうまく走れずに。

さて朝食がコンビニ🍙2個、走っている途中の補食がコンビニ🍙2個。

おなか減っているのでちょっと欲張ってみました。

ロースとヒレの相盛り御膳、2,420円（PayPayで20％戻るので実質1,924円）




相盛り御膳　カツのほかお味噌汁、漬物、野菜サラダ。野菜サラダはお替り自由で写っていのはお替り分…


　

ロースカツは100g、ヒレカツは60g。（断面の撮影へたくそでした）

野菜サラダをたっぷり食べた影響？のどが渇いていたのでたくさんの水を飲んだ影響？か

かなりおなか一杯になりました。

それでもパクパクいけたのは美味しかったから！

ちょっと衣厚めでしたが。ロースカツの脂身多めもそこまでくどさはないですし。

ロースカツで肉と脂の旨みを感じ肉質はとてもやわらかい。

ヒレカツではさっぱりと肉のおいしさを感じられます。こちらも肉質やわらかい！

お得感のある相盛り。せっかく良いお肉を使用しているならば卓上に岩塩を置いてほしいですね。

ごちそうさまでした。と思ったらデザート忘れてました。




ほうじ茶と紫イモのおまんじゅう。

改めて、ごちそうさまでした。



◆黒豚料理　寿庵　中央駅西口店
　　鹿児島県鹿児島市武1-3-1
　　TEL：099-297-5830



美味しそう！＆がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

旧薩摩街道を行く（伊集院宿～鹿児島宿・鶴丸城下）

一宇治城址から下っていくと伊集院宿です。


　

島津義久公　剃髪の石　秀吉の軍門に下る前にここで剃髪し僧体となり秀吉の前に出たとのこと。

ここはご母堂の菩提寺。このあたり宿場になります。




JR伊集院駅前には島津義弘公の像があります。






この橋にある碑も若き日の西郷隆盛が書いたものらしいです。まだまだ低い身分だったころ。

この先で宿場も終わり。坂を上っていきます。




この先は旧道がそのまま残されている区間です。


　　

路面もコンクリートから土へと変わっています。


　



五本松茶屋跡

この先、明らかに旧道という道を進んでいくと蜘蛛の巣ばかりで嫌になり引き返して迂回。

逆側から旧道の出口を見に行きました。




ここが蜘蛛の巣ルートを抜けたところ。太陽化学さんの敷地です。






さらにその先には説明板がありました。

そういえば。

多くの場所で上・下を地名につける際には京に近い側を「上」、遠い方を「下」としますが

この薩摩内においては違いました。

基準は鹿児島城。

京から遠い側に「上」がついていました。上伊集院・下伊集院がそれ。

武岡の急坂を下ってくるともう城下はすぐです。




町門があったらしい場所。桜島が正面に見えます。






西田橋と甲突川。






西田橋は近代においては石造りになっています。

その昔は関所が置かれて城下を守っていたようです。

鶴丸城下に入りました。




ザビエル公園

鹿児島市役所脇が札ノ辻跡のようなので…




ここらが旧薩摩街道の終点ということになります。

ですが何かあるわけでもなく、こんなところで終わるというのも締まりがないので鶴丸城址へ向かいました。


　

最近再建された門　とても立派です。

この前で旧街道を行くは終了としました。

偶然にも「42.2km」とフルマラソンの距離となりました。時間は5時間とちょっと。



＜おまけ＞



西郷さんの像


　

照国神社









本殿へ…（この奥が本殿）


　

島津斉彬公像




高見橋の方に行くと大久保利通公像もあります。

明治維新の偉人ではありますが、薩摩藩からするとちょっと立ち位置が違うので西郷さんや小松帯刀さんとは違って

城跡からは離れたところに建立されたのでしょうか。


照国神社前の交差点は国道終点となっています。

　

こんな碑が置かれています。


　　

国道3号、10号、225号の終点。225号は終点というより始点でいいかと思いますが。


今日もかなり高温でしたので42kmも走るとかなり汗をかき、汗臭くなっています。

なのでルート上にあった温泉に立ち寄りました。




鹿児島市内ですけど「霧島温泉」　入湯料420円/大人

公衆浴場なので石鹸・シャンプー持参でないとダメです。持ってきてない人は購入を。



◆旧薩摩街道（出水筋）を行く
　　第1回：2018年 9月 2日（日）　山家宿～松崎宿～　府中宿～羽犬塚宿～瀬高宿
　　第2回：2018年 9月23日（日・祝）　瀬高宿～原町宿～　南関宿～　山鹿宿～　味取新町宿～熊本城下・熊本宿
　　第3回：2018年10月 8日（月・祝）　熊本宿～河尻宿～　宇土宿～小川宿～八代宿
　　第4回：2019年10月26日（土）　八代宿～日奈久宿～赤松太郎峠　～佐敷太郎峠～佐敷宿～湯浦
　　第6回：2020年11月15日（日）　湯浦～陳町（水俣）宿
　　第7回：2020年11月21日（土）　陳町（水俣）宿～境橋　～出水宿～阿久根宿
　　第8回：2020年11月28日（土）　阿久根宿～西方　～向田宿
　　第5回：2019年11月 1日（金）　向田宿～串木野宿～
　　第9回：2021年9月26日（日）　～市来宿～一宇治城址　～伊集院宿～鹿児島宿・鶴丸城下



『旧街道を行く』シリーズ
　◆五街道
　　　旧東海道を行く　日本橋～
　　　旧中山道を行く　日本橋～
　　　旧日光道中を行く　日本橋～
　　　旧奥州道中を行く　宇都宮追分～
　　　旧甲州道中を行く　日本橋～

　◆その他
　　　旧川越街道を行く　板橋～

　◆九州
　　　旧門司往還を行く　大里～小倉・常盤橋
　　　旧長崎街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧唐津街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧中津街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧秋月街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧薩摩街道（出水筋）を行く　筑前山家宿～
　　　旧日田往還（朝倉街道）を行く　筑前山家宿～



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

旧薩摩街道を行く（串木野宿～市来宿～一宇治城址）

いよいよ旧薩摩街道を行くのも最終日です。

串木野宿と市来宿の中間点からの再開です。




今日の走破ルート




高低差


　

左：前回奥からきてここで中断しました。　右：こちらに向かって走り出します。


◆市来宿





川口番所跡　八房川河口・港の管理で置かれた番所です。


　

いちき串木野市　支庁　このあたり宿場であったと思われます。




この表示（平成23年設置）にずいぶんと助けられました。










この先旧道が亡くなっているので迂回路を行きます。迂回していたらいつの間にか旧道に戻っていて先の標に誘導されました。




美山地区　窯元が多いところのようです。また景観保持されたエリアです。




この川にかかる橋は「大渡橋」といいます。


　

この石碑に書かれている文字は西郷隆盛公が書いたものと伝えられています。




ここを右折していくと伊集院宿になりますが、その前に「一宇治城址」に行きます。


　



今は公園として整備されていますが、もともとこの城は伊集院氏のもの。その後、島津本家の居城となり、

島津貴久公が治めている際にフランシスコ・ザビエルが訪問してきたという場所。

貴久公の息子たち（義久公・義弘公など）が育った場所でもあります。




場内、石垣はなく、土塁です。


　

釣瓶城跡


　

中平城跡

城の中に城名がついている面白い。


　

古い井戸跡


　

この城の一番高い場所で島津貴久公とザビエルが面会したようで記念碑が建っています。




この城からは桜島が見えます（眼下はJR伊集院駅）




公園内にはザビエル像もあります。



◆旧薩摩街道（出水筋）を行く
　　第1回：2018年 9月 2日（日）　山家宿～松崎宿～　府中宿～羽犬塚宿～瀬高宿
　　第2回：2018年 9月23日（日・祝）　瀬高宿～原町宿～　南関宿～　山鹿宿～　味取新町宿～熊本城下・熊本宿
　　第3回：2018年10月 8日（月・祝）　熊本宿～河尻宿～　宇土宿～小川宿～八代宿
　　第4回：2019年10月26日（土）　八代宿～日奈久宿～赤松太郎峠　～佐敷太郎峠～佐敷宿～湯浦
　　第6回：2020年11月15日（日）　湯浦～陳町（水俣）宿
　　第7回：2020年11月21日（土）　陳町（水俣）宿～境橋　～出水宿～阿久根宿
　　第8回：2020年11月28日（土）　阿久根宿～西方　～向田宿
　　第5回：2019年11月 1日（金）　向田宿～串木野宿～
　　第9回：2021年9月26日（日）　～市来宿～一宇治城址　～伊集院宿～鹿児島宿・鶴丸城下



『旧街道を行く』シリーズ
　◆五街道
　　　旧東海道を行く　日本橋～
　　　旧中山道を行く　日本橋～
　　　旧日光道中を行く　日本橋～
　　　旧奥州道中を行く　宇都宮追分～
　　　旧甲州道中を行く　日本橋～

　◆その他
　　　旧川越街道を行く　板橋～

　◆九州
　　　旧門司往還を行く　大里～小倉・常盤橋
　　　旧長崎街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧唐津街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧中津街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧秋月街道を行く　小倉・常盤橋～
　　　旧薩摩街道（出水筋）を行く　筑前山家宿～
　　　旧日田往還（朝倉街道）を行く　筑前山家宿～



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

「バターいらないかも」の食パンはモスバーガーの食パン

妻が買ってきました。

モスバーガーが第2・第4金曜日限定で食パンを販売していると。

しかも10月22日（金）で販売休止に。

1斤600円、高いな。

それでも美味しいのでしょう。

　・たっぷりバターとたまご
　・生クリームだけではない乳製品で濃厚さをだす
　・小麦へのこだわり

先日飯塚で「卵・牛乳・バター不使用」という全く逆のパン屋さんで購入したばかりでね。




「M」のマーク




「バターなんていらないかも、・・・」




製造者は山パンです。




生地は黄色です。バター量とかですかね。

確かに美味しいのですがコスパがどうしても気になります。

高級食パンならこの3倍量で864円ですからね。しかもやわらか・しっとり。



美味しそう！＆がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

おいしい氷屋 ふわふわかき氷

暑いといっても9月、湿度が下がってきて初秋という感じになってきましたのでかき氷の時期はもう終わりかな。

でも真夏は人気で混雑しているだろうと思っていたらあっという間に9月末で、ここで食べなかったら…ということで

朝Runの後、お風呂でしっかり汗を流してやや脱水状態で訪問してきました。




天神南にあるこちらの店舗が「おいしい氷屋」さん。

創業71年、「博多純氷」で作ったかき氷です。

メニュー撮り損ねましたが、期間限定2品にあとはレギュラーメニュー。

期間限定のマンゴーマスカルポーネが気になるところ、レギュラーで№１の位置にあるイチゴミルクをチョイス。




あまおうイチゴミルク　850円

あまおうイチゴソースたっぷり。ミルクはさらにたっぷり。ふわっふわのかき氷。

氷だけ食べればミルク味。ほどよくイチゴソースを絡めていただきます。

イチゴソース増量は+100円なのでがっつりイチゴで楽しみたい方にはいいですね。

のどが渇いている状態で訪問したので勢いよく食べると頭がキンキン！って。なんど痛くなったか。

勢いよく食べるのはのどが渇いているからだけではなくて本当に美味しい！

ふわふわ氷が溶ける前に食べきりたいからね。

最後、バニラアイスが出てきました。

本当に美味しいかき氷でした。

10月にもう1回食べたいと思いました。次はマンゴー。いつまでやっているんだろう。

ごちそうさまでした。



◆おいしい氷屋 天神南店　FBはこちら
　　福岡県福岡市中央区渡辺通5-14-12
　　TEL：092-732-7002



美味しそう！＆がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村