8月 369km

今まで月間走行距離に関してはあんまり意識していなかったけれど、

故障明けとなった7月初から週毎徐々に距離を伸ばすような意識を持ってきた。

で、

8月一ヶ月の走行距離を計算したところ、

　　369km

だった。過去最高かも。（いつも計算してないから不明）

距離ばかり追求してもいけないけれど、9月・10月としっかりと距離を踏んで脚を作ろう！

目標？

9～10月にある飲み会で揚げ物を食べないこと。

ミスドは月1回にすること。

距離は後から計算すればいっか。





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阿部ちゃん レスター（イングランド2部）移籍

正式にクラブから発表された「阿部　レスター（イングランド）移籍」

懸念だった就労ビザも特例で認められた。

レッズとしては残念・戦力ダウンではあるけれど、阿部ちゃんにとっては良いチャレンジだよね。

ジェフから移籍してきての4年は右肩下がりのチーム状況でよく頑張ってくれた。

ACL獲れたし。リーグ優勝を目前で逃したのが残念だけれど。

来期のプレミア昇格を目指して頑張れ！


レッズのボランチはどうなっていく？

萌の相棒・・・柏木で当面凌いだ後は啓太？直輝？堀之内？

ポジション争いが激しくなってチームが活性化すればよいが。




　
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8月23日～29日のトレーニング

23日　最高気温：36.9℃
　Rest

24日　最高気温：36.5℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ウォーキング　2周
　　　　　　ジョグ　6周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8km

25日　最高気温：36.4℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋40回+スクワット20回）x2
　夜はするつもりだったけど萎えた。
　自分自身に腹立ったし・・・

26日　最高気温：35.9℃
　Rest・・・久々会だし。
　明日の準備もしなくちゃ。。。

27日　最高気温：36.4℃
　Rest
　仕事後に猪苗代へ移動。今週はここまでほとんど走れていない。合宿でたっぷり走るぞ～

28日　最高気温（桧原）：28.8℃
　<朝>　ほりい荘～猪苗代湖～野口英世記念館～ほりい荘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　<昼>　桧原湖1周　30km：2時間47分03秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　31km
　<夕>　白布峠　ゆっくり上る　1時間14分10秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

29日　最高気温（桧原）：28.9℃
　<朝>　早稲沢グラウンド
　　　　　　林間クロカンコース　1.5km x 2
　　　　　　グラウンド周りクロカン　500m x 4
　　　　　　200m流し+200mジョグ） x 5　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7km
　<昼>　白布峠タイムトライアル
　　　　　　上り　10km強　1時間00分45秒
　　　　　　下り　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km


今週の走行距離　89km





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パン工房 ささき亭

Fコーチがどこからか情報を仕入れてくれたので、宿を出て寄り道した。

ちょっとわかりづらいところを入っていったので、カーナビの力を思い知ることとなった。



お店の外観。階段上がると土足厳禁

多くを焼いていないのか、15時過ぎの時点で食パンは多数あったけれどそのほかはやや少なめ。

そこでゲットしたのが・・・



左：田舎パン（天然ハチミツ入り）120円　　右：ずんだパン　140円　　いずれも税別

食パンの耳を食べたけれどほのかに甘く美味しかったのでこちらの両品も期待！

で、食べた印象は


　う～ん、普通？


ずんだ餡は美味しかったけれど。パン生地が特筆ものではない？

田舎パンはトーストすればよかったかな。

来年は食パン買って帰ろう！


◆パン工房　ささき亭
　　福島県耶麻郡北塩原村大字桧原字甚九郎沢山
　　TEL：0241-32-2824





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白布峠タイムトライアル！

合宿最終日のメインディッシュは「白布峠タイムトライアル」

昨年は62分台でのゴールだっただけに今年は何とか60分を切りたいところ。

ただ、昨日の走りの影響で脚は重たい・・・（泣）


11時スタートの炎のランナーさんを追いかけて2分差でスタート。

やっぱり直ぐに汗だく・・・

1度だけ後姿が見えたものの、距離が縮まる気配なし。

どちらかと言えば後ろから迫り来る影に怯えながら、『歩かない』が目標になっていた。


F監督に3度の給水をいただいて、先行していた（約7分）女性陣に追いつくことができた。

おかげで精神的に切れなくて助かった。歩きたい衝動に駆られ始めていた頃だっただけに。

一人ずつ拾いながら9.5km地点へ。ここまで来るとほぼ平坦になるのだが、

ここで最後尾スタート（自分と6分差）のTさんにかわされてしまった。

なんとか逃げ切れるか？って思った矢先だけに、かなり残念。


それでも当初目標の「60分切り」を目指してラストスパート。

10km地点で59分02秒。

もう間に合わない・・・

最後の下り坂をスピードを上げてひたすら前へ。

10.4kmくらい？


　　　1時間00分45秒


今年も60分を切ることはできなかった。

残念だけど来年の宿題ということになった。


帰りはみんなでゆっくりジョグで下まで降りた。

風がとっても爽やかで心地よかった。


峠走のみんなで水風呂アイシング。

アイスクリームが食べた～い衝動に駆られた。





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ロスタイムに痛恨弾 vs 鹿島アントラーズ

フィンケ体制になってから全敗のアントラーズ戦。

少しは何とかしてくれ。


8月28日(土)　第21節　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ１－１（前半０－０）鹿島アントラーズ
得点者：80分ポンテ、90+5分本山
入場者数：51,177人


【TV観戦記】

内容はやっぱり鹿島に圧倒されていた感あり。

特に後半の中盤はシュートを立て続けに浴びせられ・・・

それでもしたたかに、ロビーのシュートで先制。

以前の堅守レッズであれば1-0で勝ちきってしまうんだろうけれど。

ロスタイムの最後のプレーで同点弾を食らってしまった。

そこまで身体を張っていただけに、あのプレーでできたゴール前のスペースが悔やまれる。


でも、苦手鹿島相手に最後まで気持ちを前面に出してプレーをしてくれて、

且つスタジアムの雰囲気も今シーズン最高だった。

現場参戦できなかったのは残念だったけれど、画面を通してその熱さは十分に感じられた。

勝利に結びつかなかっただけに、メンタル面での上昇は「？」だけど、

天皇杯、リーグ戦の次節では勝利を挙げて上昇気流に乗って欲しいな。

去年も夏場を過ぎてから少しだけ盛り返したし、今年はたっぷりと盛り返して欲しいな。


阿部ちゃんの移籍で萌の意識が更に高まることを期待してる。




　
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予定変更 白布峠へ

白鴎大学監督の計らいもあり、予定の補強をキャンセルして（ほぼ）みんなで白布峠へ。

最初は「歩きで」みたいなことを言われたけれど、結局はほとんどの人が


計らいとは、上りは各々チャレンジ。下りは脚に負担が掛かる為、バスで下山させてくれるというもの。

非常にありがたい！

けれど、昼に炎天下で30km走をやった身としてはかなりきついものとなった。

まず、2kmに満たない時点で汗だく

3km時点で既に歩き・・・

それでも走るのメインに歩きを入れながら峠を目指す。


夕方ということもあり、日差しが弱まって、幾分気温も下がってなんとか峠へ。

途中に給水が無かったのは非常に厳しかったけれど。

バスに収容されること無く、1時間14分10秒にてゴール。

そのまま山形県との県境まで。とは言っても20mくらい先なだけ


明日の白布峠タイムトライアルの下見も兼ねていたが、これを経験することで嫌になる人も出るんじゃないの？？？



今日は　　朝食前のジョグ＋30km走＋峠上り＝54km

とかなりの距離を踏めた。脚作りがテーマだけに満足のいく距離。

故障し無いようにケアが大事だね。





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桧原湖1周走

合宿最初のメインディッシュ『桧原湖1周』≒31km。

参加者の走力がばらばらということで少々不安ながら、各自水持参などで対処。

去年に比べて非常に日差しも強く、気温も高い中の練習となった。

スタートは10時10分。


先頭集団は㌔5分ペースと言いながら、結局速い

200mくらいで自ら離れた。

自分の1kmLapが5分。先頭は速かった。

ということでしばらく単独走。

去年は故障明けということで8km地点で折り返しただけに、今年は走れることに感謝。

また8km以降の未知の世界も楽しみであった。（アップダウンが頻繁にあるということなので）


9kmからのゆるい上り、14km～16kmまでの上りなどで結構脚には負荷が。

さすがに上りでは㌔6分程度のペースまでダウン。

それでもしっかりと歩を進める。

しかし暑すぎた

20kmまではほぼ㌔5分を維持するような形ではあったが、脱水がかなり進んでしまい、20km以降は大きくペースダウン。

しかも歩いてしまった

22kmのお食事処、26kmの水場での給水のおかげでなんとかゴールまでたどり着くことができた。


去年は走れていないことを考えると、まずは炎天下の中ゴールできたことで満足しよう。


Lap：25分26秒-24分26秒-25分23秒-26分14秒-32分02秒-33分32秒＝2時間47分03秒（30km）

31km弱ポイントでゴールとした。


それにしても女性陣の粘り強さには感服。見習わないといけない。

暑さに弱い人にはかなり厳しい練習になったが、やらないと暑さに強くもなれないし・・・


走後は近くのグランドにある水風呂にてアイシング。かなり気持ちい～

（浴槽は汚れていたけれど）





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桧原湖合宿は猪苗代泊から。

クラブメンバーを中心に2年連続2回目となった裏磐梯・桧原湖合宿。

今年は宿の兼ね合いで、金曜日の晩は猪苗代に泊。

28日（土）はウォーミングアップがてら　宿→猪苗代湖　のジョグ。

今年は猛暑の影響がこの辺りにも出ていて、朝は幾分涼しいものの、日差しはかなり厳しい。

約80分で13kmのジョグ。

◆コース
　ほりい荘→猪苗代駅方面→国道49号→サイクリングロード→野口英世記念館→そば博物館？→ほりい荘


宿は国民宿舎ほりい荘。



素泊まり3,150円に入湯税150円とリーズナブル。

でも・・・

ちょっと衛生面に問題あり？シャワーは水しか出ないし。

お湯は良かったけれどね。



ほりい荘のお風呂。



シャワーを浴びた後、近所の神社へ。

この神社は徳川2代将軍秀忠公の弟の保科正之公を祭ってある神社。



土津神社。全く知らなかった



お茶会の練習のようなことをやっている人たちもいた。



カエル。南側を向けておいていたら動き出したらしい。

北側を向けて置いたら動き出すことは無かったらしい。（よくわかりませんが・・・）



本殿。





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どんだけラー油食べる気？

桃屋さんの『辛そうで辛くない少しだけ辛いラー油』が発売されてから1年。

11月くらいだったか盛り上がり始め、2～3月でピーク。

お店でもほとんど欠品状態。

しかもよくわからない類似商品が多数出回り、ネットオークションでは定価の3倍以上の値段・・・

そこまでして食べたいのかね？

所詮、油ですよ、ごま油。

ローストガーリックとかで食感も辛さもちょうどいいのかもしれないけれど。



派生商品で『ラー油高菜』『ぶっかけラー油カレー』

どんだけラー油食べる気？

と言いながら今日は『ぶっかけラー油カレー』を食べた

トッピングがローストガーリックに輪切り唐辛子ってペペロンチーノだよね。

食べるとそんな感じだった。


たまにスーパーで元祖『辛そうで～』、S&Bさん『ぶっかけおかずラー油』を見かけるようになった。

　　※奥がサティで買ってきた。サラダにかけて食べてたけど・・・


加熱しすぎだったよね？そろそろ冷静に考えたほうがいいよ。

みんなもっと健康な食生活を送ろう！





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